Um remédio prático para aliviar o estresse
Um remédio prático para aliviar o estresse
“Vinde a mim, todos os que estais labutando e que estais sobrecarregados, e eu vos reanimarei.” — MATEUS 11:28.
1, 2. (a) O que há na Bíblia que ajuda a aliviar o estresse excessivo? (b) Quão eficazes foram os ensinos de Jesus?
VOCÊ provavelmente concorda que não é nada bom sofrer estresse demais; isso causa aflição. A Bíblia salienta que toda a criação humana está tão sobrecarregada que muitos esperam ansiosamente ser aliviados da atual vida estressante. (Romanos 8:20-22) Mas as Escrituras mostram também como podemos conseguir desde já um considerável alívio do estresse. Isto se consegue por seguir o conselho e o exemplo de um homem jovem, que viveu há 20 séculos. Ele era carpinteiro, mas amava as pessoas mais do que seu ofício. Quando falava, tocava-lhes o coração, cuidava das suas necessidades, ajudava os fracos e consolava os deprimidos. Ainda mais, ele ajudava muitos a alcançar o potencial espiritual deles. Ficavam assim aliviados do estresse excessivo, como você também pode ficar. — Lucas 4:16-21; 19:47, 48; João 7:46.
2 Este homem, Jesus de Nazaré, não era orientado pela erudição sofisticada que alguns procuravam conseguir em Roma, Atenas ou Alexandria da antiguidade. Mesmo assim, seus ensinos são famosos. Tinham um tema: o governo por meio do qual Deus regerá a nossa Terra com êxito. Jesus explicava também princípios básicos para se viver — princípios que deveras são valiosos hoje em dia. Aqueles que aprendem e aplicam o que Jesus ensinou obtêm benefícios imediatos, inclusive alívio do estresse excessivo. Não apreciaria isso?
3. Que convite grandioso fez Jesus?
3 Você talvez tenha dúvidas. ‘Será que alguém que viveu há tanto tempo pode ser agora significativo na minha vida?’ Pois bem, escute as palavras convidativas de Jesus: “Vinde a mim, todos os que estais labutando e que estais sobrecarregados, e eu vos reanimarei. Tomai sobre vós o meu jugo e aprendei de mim, pois sou de temperamento brando e humilde de coração, e achareis revigoramento para as vossas almas. Pois o meu jugo é benévolo e minha carga é leve.” (Mateus 11:28-30) O que queria dizer com isso? Examinemos essas palavras em alguns pormenores e vejamos como tornam possível o alívio do estresse opressivo.
4. A quem falou Jesus, e por que seus ouvintes talvez achassem difícil fazer o que lhes pedia?
4 Jesus falou a muitos que procuravam desesperadamente fazer o que era lícito, mas que estavam “sobrecarregados”, porque os líderes judaicos tornavam a religião muito pesada. (Mateus 23:4) Eles destacavam infindáveis regras para praticamente todos os aspectos da vida. Não ficaria você estressado ao sempre ouvir “não deve” fazer isso ou aquilo? Em contraste com isso, o convite de Jesus era para se ter a verdade, a justiça e uma vida melhor por escutá-lo. Deveras, o modo de se conhecer o verdadeiro Deus envolvia prestar atenção a Jesus Cristo, porque nele os humanos podiam — e ainda podem — ver como Jeová é. Jesus disse: “Quem me tem visto, tem visto também o Pai.” — João 14:9.
É a sua vida estressante demais?
5, 6. Como se comparam as condições de trabalho e os salários nos dias de Jesus com os nossos?
5 Este assunto talvez o interesse, porque o seu emprego ou a situação da família podem ser muito estressantes para você. Ou você pode ter outras responsabilidades que parecem ser esmagadoras. Neste caso, você é como aquelas pessoas sinceras com quem Jesus se encontrou e a quem ajudou. Por exemplo, considere o problema de conseguir o sustento. Muitos lutam com isso hoje em dia, e o mesmo se dava no tempo de Jesus.
6 Lá naquele tempo, o trabalhador labutava 12 horas por dia, 6 dias por semana, usualmente para ganhar apenas um denário por dia. (Mateus 20:2-10) Como se compara isso com o seu salário ou o de seus amigos? Pode ser difícil comparar os salários antigos com os dos tempos modernos. Um modo de conseguir fazer isso é por considerar o seu poder aquisitivo, o que se pode comprar com o dinheiro. Um erudito diz que, nos dias de Jesus, um pão feito com quatro copos de farinha de trigo equivalia ao salário de uma hora de trabalho. Outro erudito diz que um copo de vinho bom equivalia a duas horas de trabalho. Considerando estes pormenores, pode perceber que as pessoas, naquele tempo, trabalhavam longas e árduas horas para conseguir o sustento. Precisavam de alívio e de ânimo, assim como nós. Se você estiver empregado, talvez seja pressionado a produzir mais. Muitas vezes não temos tempo para tomar decisões com a devida ponderação. Você talvez admita que anseia obter alívio.
7. Qual era a reação à mensagem de Jesus?
7 É evidente que o convite de Jesus, feito a todos os ‘que estavam labutando e que estavam sobrecarregados’, deve ter sido grandemente apreciado por muitos que o ouviam. (Mateus 4:25; Marcos 3:7, 8) E lembre-se de que Jesus acrescentou a promessa: “Eu vos reanimarei.” Esta mesma promessa vigora hoje. Pode favorecer a nós, se ‘estivermos labutando e estivermos sobrecarregados’. E pode favorecer nossos entes queridos, cuja situação provavelmente é similar.
8. Como a criação de filhos e a idade avançada aumentam o estresse?
8 Há outras pressões que as pessoas enfrentam. Criar filhos constitui um grande desafio. Até mesmo ser criança pode ser um desafio. Um número cada vez maior de pessoas de todas as idades se confrontam com problemas de saúde mental e física. E embora muitos vivam mais tempo, os idosos têm problemas peculiares com que lidar, apesar dos avanços da medicina. — Eclesiastes 12:1.
Trabalhar sob o jugo
9, 10. Na antiguidade, de que o jugo era símbolo, e por que Jesus convidou pessoas a tomarem sobre si o jugo dele?
9 Notou que, nas palavras citadas de Mateus 11:28, 29, Jesus disse: “Tomai sobre vós o meu jugo e aprendei de mim”? Lá naquele tempo, o homem comum talvez achasse que estava trabalhando sob um jugo. Desde a antiguidade, o jugo tem sido símbolo de escravidão ou servidão. (Gênesis 27:40; Levítico 26:13; Deuteronômio 28:48) Muitos dos diaristas a quem Jesus se dirigiu trabalhavam literalmente com um jugo sobre os ombros, carregando fardos pesados. Dependendo do formato do jugo, podia ser menos desconfortável para o pescoço e os ombros, ou podia esfolá-los. Jesus, como carpinteiro, talvez fabricasse jugos, e ele deve ter sabido fabricar um que era “benévolo”. Pode ter revestido os pontos de contato com couro ou pano, para tornar o jugo o mais confortável possível.
10 Quando Jesus disse: “Tomai sobre vós o meu jugo”, ele pode ter-se comparado a alguém que fornecia jugos bem feitos, que seriam ‘benévolos’ para o pescoço e os ombros do trabalhador. De modo que Jesus acrescentou: “Minha carga é leve.” Isto significava que a barra do jugo não era incômoda para usar, nem o trabalho era escravizante. É verdade que Jesus, por convidar seus ouvintes a aceitar seu jugo, não estava oferecendo alívio imediato de todas as condições opressivas então existentes. Mesmo assim, o ponto de vista diferente que apresentou podia dar-lhes considerável ânimo. Eles ficariam também aliviados por ajustarem seu modo de vida e a maneira de fazerem as coisas. Mais importante, terem uma esperança clara e sólida os ajudaria a achar a vida menos estressante.
Você pode ficar reanimado
11. Por que Jesus não estava apenas sugerindo uma troca de jugos?
11 Queira notar que Jesus não estava dizendo que as pessoas trocariam um jugo por outro. Roma ainda controlaria o país, assim como os governos atuais estão no controle onde quer que os cristãos vivam. A tributação romana, no primeiro século, não ia cessar. Os problemas de saúde e de economia ainda continuariam. A imperfeição e o pecado ainda afetariam as pessoas. Mesmo assim, elas podiam ficar reanimadas por adotarem o ensino de Jesus, assim como nós podemos ficar.
12, 13. O que destacou Jesus como dando reanimação, e como reagiram alguns?
12 Uma aplicação importante da ilustração de Jesus a respeito do jugo tem a ver com a obra de fazer discípulos. Não há dúvida de que a atividade principal de Jesus era a de ensinar outros, dando ênfase ao Reino de Deus. (Mateus 4:23) Portanto, quando ele disse: “Tomai sobre vós o meu jugo”, isto certamente envolvia seguir o seu exemplo nesta atividade. O registro evangélico mostra que Jesus motivou homens sinceros a mudarem de atividade, uma grande preocupação na vida de muitos. Lembre-se de como convocou Pedro, André, Tiago e João: “Vinde após mim, e eu farei que vos torneis pescadores de homens.” (Marcos 1:16-20) Demonstrou àqueles pescadores como seria gratificante se, sob sua orientação e ajuda, eles fizessem o mesmo trabalho que ele fazia e que ocupava o primeiro lugar na sua vida.
13 Alguns dos seus ouvintes judeus entenderam o que ele queria dizer e agiram concordemente. Imagine a cena à beira do lago, que lemos em Lucas 5:1-11. Quatro pescadores haviam trabalhado a noite inteira sem pescar nada. De repente, suas redes se encheram! Isto não aconteceu por acaso; era o resultado da intervenção de Jesus. Quando olharam para a margem, viram uma multidão de pessoas vivamente interessadas nos ensinos de Jesus. Isto ajudou a explicar o que Jesus disse àqueles quatro: ‘Doravante apanhareis vivos a homens.’ Qual foi a reação deles? “Trouxeram . . . os barcos de volta à terra, abandonaram tudo e o seguiram.”
14. (a) Como podemos hoje em dia ficar reanimados? (b) Que boas novas reanimadoras foram proclamadas por Jesus?
14 Basicamente, você pode reagir de modo similar. A obra de ensinar a verdade bíblica às pessoas ainda continua. Cerca de seis milhões de Testemunhas de Jeová no mundo todo aceitaram o convite de Jesus, de ‘tomar sobre si o jugo dele’; tornaram-se “pescadores de homens”. (Mateus 4:19) Alguns fazem disso sua ocupação por tempo integral; outros fazem o que podem parte do tempo. Todos acham isso reanimador, de modo que sua vida fica menos estressante. Envolve fazer o que gostam, falar a outros sobre as boas novas — “as boas novas do reino”. (Mateus 4:23) Sempre dá prazer falar de boas novas, mas especialmente destas boas novas. A Bíblia contém a matéria primária de que precisamos para convencer muitos de que eles podem levar uma vida menos estressante. — 2 Timóteo 3:16, 17.
15. Como pode você beneficiar-se dos ensinos de Jesus a respeito de como viver?
15 Até certo ponto, mesmo os que apenas começaram a aprender algo sobre o Reino de Deus tiraram proveito dos ensinos de Jesus sobre como viver. Muitos podem verazmente dizer que os ensinos de Jesus os reanimaram e lhes ajudaram a mudar de modo de vida. Você pode verificar isso por si mesmo por examinar alguns princípios a respeito de como viver apresentados nos relatos sobre a vida e o ministério de Jesus, especialmente nos Evangelhos escritos por Mateus, Marcos e Lucas.
Um modo de ficar reanimado
16, 17. (a) Onde poderá você encontrar alguns dos ensinos básicos de Jesus? (b) O que é preciso fazer para ficar reanimado por meio da aplicação dos ensinos de Jesus?
16 Na primavera de 31 EC, Jesus fez um discurso que até hoje é famoso no mundo inteiro. Costuma ser chamado de Sermão do Monte. Está registrado nos capítulos 5 a 7 de Mateus, e no capítulo 6 de Lucas, e resume muitos dos seus ensinos. Em outras partes dos Evangelhos poderá encontrar outros ensinos de Jesus. Grande parte das coisas que ele disse se explicam por si mesmas, embora pô-las em prática pode ser desafiador. Por que não lê esses capítulos com cuidado e reflexão? Deixe que o poder das idéias dele influencie seu modo de pensar e sua atitude.
17 É óbvio que os ensinos de Jesus podem ser organizados de modos diferentes. Agrupemos os ensinos básicos de modo a ter um para cada dia do mês, com o objetivo de pô-los em operação na nossa vida. Como? Bem, não passe por eles depressa demais. Lembre-se do governante rico que perguntou a Jesus Cristo: “Por fazer o que hei de herdar a vida eterna?” Quando Jesus recapitulou os requisitos vitais da Lei de Deus, o homem respondeu que já os cumpria. Mesmo assim, deu-se conta de que precisava fazer mais. Jesus o exortou a fazer mais esforço em aplicar os princípios piedosos de modo prático, para ser um discípulo ativo. Pelo visto, o homem não estava disposto a fazer tanto. (Lucas 18:18-23) Por conseguinte, quem hoje quer aprender os ensinos de Jesus precisa lembrar-se de que há uma diferença entre concordar com eles e aplicá-los ativamente, reduzindo assim o estresse.
18. Ilustre como poderá usar o quadro acompanhante de modo proveitoso.
18 Para começar a examinar e a aplicar os ensinos de Jesus, note o ponto 1 no quadro acompanhante. Refere-se a Mateus 5:3-9. Francamente, qualquer um de nós poderia gastar bastante tempo meditando nos conselhos maravilhosos apresentados nesses versículos. No entanto, examinando-os como um todo, o que conclui você a respeito de atitude? Se realmente quiser superar os efeitos de excessivo estresse na sua vida, o que poderá ajudá-lo? Como poderá sair-se melhor por intensificar sua atenção a assuntos espirituais, permitindo que ocupem mais os seus pensamentos? Existe uma preocupação na vida a que você deve dar menos importância, a fim de dar mais atenção a questões espirituais? Se fizer isso, terá mais felicidade agora.
19. O que poderá fazer para obter mais perspicácia e entendimento?
19 Agora, dê um passo mais adiante. Por que não conversar sobre estes versículos com outro servo de Deus, talvez com seu cônjuge, um parente achegado ou um amigo? (Provérbios 18:24; 20:5) Lembre-se de que o governante rico perguntou a alguém — Jesus — sobre o assunto relacionado. A resposta poderia ter aumentado sua perspectiva de felicidade e de vida duradoura. O companheiro de adoração com quem você considerar esses versículos não será como Jesus; mesmo assim, a conversa sobre os ensinos de Jesus beneficiará a ambos. Procure fazer isso logo.
20, 21. Que programa poderá seguir para aprender os ensinos de Jesus, e como poderá avaliar seu progresso?
20 Veja de novo o quadro acompanhante, “Ensinos que o ajudarão”. Estes ensinos estão agrupados para que você tenha pelo menos um deles por dia a considerar. Primeiro, poderá ler o que Jesus disse nos versículos citados. Depois, reflita nas palavras dele. Pense em como poderá aplicá-las na sua vida. Se achar que já está fazendo isso, pense em que mais poderá fazer para viver segundo este ensino divino. Procure aplicá-lo durante aquele dia. Se notar dificuldades para entendê-lo ou para ver como poderá aplicá-lo, use mais um dia para isso. No entanto, lembre-se de que não precisa dominá-lo antes de seguir avante. No dia seguinte, poderá considerar outro ensino. No fim de uma semana, poderá reexaminar quão bem-sucedido você foi em adotar quatro ou cinco ensinos de Jesus. Na segunda semana, acrescente mais, dia após dia. Se achar que deixou de aplicar algum ensino, não fique desanimado. Isto acontecerá com cada cristão. (2 Crônicas 6:36; Salmo 130:3; Eclesiastes 7:20; Tiago 3:8) Prossiga na terceira e na quarta semana.
21 Depois de mais ou menos um mês, talvez tenha abrangido todos os 31 pontos. De qualquer modo, como se sentirá em resultado disso? Não se sentirá um pouco mais feliz, talvez mais descontraído? Mesmo que faça apenas pouco progresso, é provável que sentirá menos estresse, ou pelo menos lidará melhor com ele, e terá um método para prosseguir. Não se esqueça de que há muitos outros pontos excelentes nos ensinos de Jesus que não constam na lista. Por que não procura alguns deles e tenta pô-los em prática? — Filipenses 3:16.
22. Qual pode ser o resultado de se seguir os ensinos de Jesus, mas que aspecto adicional merece ser estudado?
22 Poderá ver que o jugo de Jesus, embora tenha peso, é deveras benévolo. A carga dos seus ensinos e do discipulado é leve. O apóstolo João, querido amigo de Jesus, depois de 60 anos de experiência pessoal, concordou com isso: “O amor de Deus significa o seguinte: que observemos os seus mandamentos; contudo, os seus mandamentos não são pesados.” (1 João 5:3) Você pode ter a mesma confiança. Quanto mais tempo aplicar os ensinos de Jesus, tanto mais constatará que aquilo que torna a vida de muitos estressante demais hoje em dia, não será tão aflitivo para você. Descobrirá que obteve considerável alívio. (Salmo 34:8) No entanto, há ainda outro aspecto do jugo benévolo de Jesus que você precisa considerar. Jesus mencionou também que ele é “de temperamento brando e humilde de coração”. Como se enquadra isso na questão de aprender de Jesus e o imitar? Consideraremos isso no artigo seguinte. — Mateus 11:29.
Qual é a sua resposta?
• Por que devemos recorrer a Jesus em busca de alívio do excesso de estresse?
• O que simbolizava o jugo, e por quê?
• Por que Jesus convidou as pessoas a tomarem seu jugo?
• Como pode você ficar espiritualmente reanimado?
[Perguntas de Estudo]
[Destaque na página 14]
O texto do ano para as Testemunhas de Jeová durante 2002 será: “Vinde a mim, . . . e eu vos reanimarei.” — Mateus 11:28.
[Quadro/Foto nas páginas 12, 13]
Ensinos que o ajudarão
Que proveito você pode tirar dos capítulos 5 a 7 de Mateus? Estes capítulos contêm ensinos dados pelo Instrutor-Mestre, Jesus, num monte da Galiléia. Leia os versículos citados abaixo, usando seu próprio exemplar da Bíblia, e faça a si mesmo as perguntas relacionadas.
1. 5:3-9 O que me diz isso a respeito da minha atitude geral? Como posso esforçar-me para ter mais felicidade? Como posso dar mais atenção às minhas necessidades espirituais?
2. 5:25, 26 O que é melhor do que imitar o espírito contencioso de muitos? — Lucas 12:58, 59.
3. 5:27-30 O que destacam as palavras de Jesus a respeito de fantasias românticas? Evitá-las contribuirá de que maneira para a minha felicidade e paz mental?
4. 5:38-42 Por que devo esforçar-me a evitar a ênfase que a sociedade moderna dá a se ser muito agressivo?
5. 5:43-48 De que proveito será para mim conhecer melhor aqueles com quem me associo e que eu talvez tenha achado serem inimigos? O que isso poderá fazer para reduzir ou eliminar o estresse?
6. 6:14, 15 Se às vezes não estou inclinado a perdoar, seria o motivo básico disso a inveja ou o ressentimento? Como posso mudar?
7. 6:16-18 Tenho a inclinação de me preocupar mais com as aparências do que com quem sou no íntimo? O que me devia preocupar mais?
8. 6:19-32 Como me pode afetar ficar preocupado demais com dinheiro e com o que possuo? Refletir sobre o que me ajudará a continuar equilibrado neste respeito?
9. 7:1-5 Como me sinto quando estou com pessoas de atitude condenatória e crítica, que sempre acham defeitos? Por que é importante que eu evite ser assim?
10. 7:7-11 Se a persistência convém quando faço pedidos a Deus, que dizer dela em outros aspectos da vida? — Lucas 11:5-13.
11. 7:12 Embora eu conheça a Regra de Ouro, com que freqüência aplico este conselho nos tratos com outros?
12. 7:24-27 Visto que sou responsável por orientar a minha própria vida, como posso preparar-me melhor para enfrentar tempestades de dificuldades e ondas de problemas? Por que devo refletir sobre isso agora? — Lucas 6:46-49.
Ensinos adicionais que posso considerar:
13. 8:2, 3 Como posso mostrar compaixão pelos menos favorecidos, assim como Jesus mostrou muitas vezes?
14. 9:9-38 Que papel desempenha na minha vida eu ser misericordioso, e como posso ser ainda mais?
15. 12:19 Aprendendo da profecia a respeito de Jesus, esforço-me a evitar discussões contenciosas?
16. 12:20, 21 O que posso fazer de bem por não esmagar outros quer com palavras quer com ações?
17. 12:34-37 De que eu falo na maior parte do tempo? Sei que, quando espremo uma laranja, sai suco; portanto, por que devo refletir no que há dentro de mim, no meu coração? — Marcos 7:20-23.
18. 15:4-6 Em vista dos comentários de Jesus, o que noto a respeito de ter cuidado amoroso para com os idosos?
19. 19:13-15 Para fazer o que devo tomar tempo?
20. 20:25-28 Por que não é proveitoso exercer autoridade à força? Como posso imitar Jesus neste respeito?
Idéias adicionais, registradas por Marcos:
21. 4:24, 25 De que importância é minha maneira de tratar os outros?
22. 9:50 Se aquilo que digo e faço for de bom gosto, qual será provavelmente o bom resultado disso?
Para finalizar, alguns ensinos registrados por Lucas:
23. 8:11, 14 Se eu deixar que preocupações, riquezas e prazeres dominem a minha vida, que resultado isso pode ter?
24. 9:1-6 Embora Jesus tivesse a capacidade de curar doentes, a que ele dava prioridade?
25. 9:52-56 Fico logo ofendido? Evito o espírito de retaliação?
26. 9:62 Como devo encarar a minha responsabilidade de falar sobre o Reino de Deus?
27. 10:29-37 Como posso provar que para os outros sou um próximo, não um estranho?
28. 11:33-36 Que mudanças posso fazer para simplificar minha vida?
29. 12:15 Qual é a relação entre a vida e os bens que se possuem?
30. 14:28-30 Por tomar tempo para avaliar com cuidado as decisões a tomar, o que poderei evitar, e com que proveito?
31. 16:10-12 Que benefícios posso obter de uma vida de integridade?
[Fotos na página 10]
A obra que salva vidas, sob o jugo de Jesus, é reanimadora