Alegeri care vă afectează sănătatea

ÎN GENERAL, nu e deloc uşor să ai o alimentaţie sănătoasă şi să te păstrezi în formă. În lumea stresantă de azi, e mai simplu să consumăm alimente semipreparate, decât să pregătim mâncăruri din alimente proaspete şi e mai uşor să ne petrecem timpul liber în faţa televizorului sau al calculatorului decât să facem o activitate fizică. Însă aceste alegeri ar putea să cauzeze grave probleme de sănătate unui număr tot mai mare de adulţi şi copii.

În Asia, „o alimentaţie bogată în grăsimi şi în zaharuri asociată cu un stil de viaţă tot mai sedentar fac ca diabetul să ia proporţii epidemice în rândul populaţiei“, precizează revista Asiaweek. Este alarmant faptul că boala îi afectează pe membrii cu vârste tot mai tinere ai societăţii. În Canada, „cercetătorii au descoperit că numai 1 din 7 copii de vârstă şcolară consumă cantităţile necesare de fructe şi legume [şi] doar cu puţin peste jumătate dintre ei fac sport până când transpiră“, se arată în ziarul The Globe and Mail. Un asemenea stil de viaţă îi aduce foarte repede pe aceşti tineri „în situaţia de a avea afecţiuni cardiovasculare după ce trec de 30 de ani“, se spune în articol.

În mod asemănător, specialiştii în tulburări de somn afirmă că adulţii ar avea nevoie de circa 8 ore de somn pe noapte, în timp ce tinerii au nevoie chiar de mai mult. De fapt, un studiu efectuat la o universitate din Chicago a dezvăluit că tinerii sănătoşi care au dormit numai patru ore pe noapte, timp de şase nopţi la rând, au început să prezinte simptomele unor probleme de sănătate asociate, de obicei, cu persoanele în vârstă. Deşi mulţi oameni îşi sacrifică preţioasele ore de somn pentru a munci, pentru a studia sau pentru a se distra, rezultatele pot fi exact contrare. „Una e să-ţi îndeplineşti munca şi atât, şi cu totul alta e să fii plin de viaţă, creativ şi să nu aţipeşti la volan“, remarcă James Maas, specialist în tulburări de somn la Universitatea Cornell din New York.

Bineînţeles, există şi alţi factori care ne afectează sănătatea. De exemplu, o atitudine optimistă poate fi foarte benefică. Iar faptul de a avea un scop real în viaţă ne poate motiva să facem alegeri care ne vor ajuta să rămânem sănătoşi.