Poţi învinge!

A SOSIT momentul ‘să fii curajos şi să acţionezi’ (1 Cronici 28:10). Dar cum îţi poţi spori şansele de reuşită?

Stabileşte o dată. Potrivit Ministerului Sănătăţii şi al Serviciilor Sociale din Statele Unite, nu ar trebui să laşi să treacă mai mult de două săptămâni din ziua în care ai decis să renunţi la fumat până în prima ta zi fără ţigări. În acest fel îţi vei putea păstra puternică motivaţia. Notează-ţi data în calendar, anunţă-ţi prietenii şi nu te răzgândi chiar dacă situaţia ţi se schimbă.

Fă-ţi o fişă de „prim ajutor“. Ea ar trebui să conţină toate lucrurile care îţi pot întări motivaţia, cum ar fi:

● motivele pentru care vrei să te laşi de fumat;

● numărul de telefon al persoanelor pe care le-ai putea suna când simţi că eşti pe punctul de a ceda tentaţiei;

● unele idei — poate chiar anumite pasaje biblice, precum Galateni 5:22, 23 — care te vor ajuta să-ţi îndeplineşti obiectivul.

Poartă mereu cu tine această fişă şi citeşte-o de câteva ori pe zi. Chiar şi după ce te-ai lăsat de fumat, te poţi uita peste ea ori de câte ori simţi nevoia să-ţi aprinzi o ţigară.

Slăbeşte legăturile psihologice. Înainte de ziua pe care ţi-ai fixat-o, încearcă să nu mai respecţi obiceiurile legate de fumat. Spre exemplu, dacă obişnuieşti să-ţi aprinzi o ţigară imediat ce te trezeşti, amână acest lucru cam cu o oră. Dacă fumezi în timpul mesei sau imediat după aceea, renunţă şi la această obişnuinţă. Evită locurile în care se fumează. Iar când eşti singur, exersează cu voce tare: „Nu, mulţumesc! Nu mai fumez“. Aceşti paşi nu numai că te vor pregăti pentru ziua în care vei renunţa la fumat, dar îţi vor şi reaminti că în curând vei fi un fost fumător.

Fă pregătirile necesare. Pe măsură ce se apropie data stabilită, fă-ţi provizii de morcovi, gumă de mestecat, alune şi orice altceva îţi place să ronţăi. Aminteşte-le prietenilor şi membrilor familiei data fixată şi spune-le cum te pot ajuta. Cu puţin timp înainte de această dată, aruncă scrumierele, brichetele şi toate celelalte „capcane“, de pildă, ţigările de prin casă, de la serviciu, din maşină şi din buzunarele hainelor. Cu siguranţă, îţi va fi mai greu să-i ceri o ţigară unui prieten sau să cumperi un pachet decât să iei una din sertar! De asemenea, roagă-te cu fervoare lui Dumnezeu, apelând la ajutorul lui mai ales după ce ai fumat ultima ţigară (Luca 11:13).

Nenumărate persoane au reuşit să rupă legătura cu prietenul lor fals şi periculos de altădată: ţigara. Şi ţie îţi stă în putere să faci acest lucru. Iar când vei reuşi, te vei bucura de o sănătate mai bună şi de un extraordinar sentiment de eliberare.

[Legenda fotografiei de la pagina 9]

Poartă mereu cu tine fişa de „prim ajutor“ şi citeşte-o de mai multe ori pe zi