Как бороться с пандемической усталостью
Устали ли вы жить в условиях пандемии COVID-19? Если да, то вы не одиноки. Вот уже несколько месяцев люди на нашей планете пытаются приспособиться к жизни в новых условиях. По словам Ханса Клюге, директора Европейского регионального бюро Всемирной организации здравоохранения, многие граждане пошли на огромные жертвы для того, чтобы сдержать распространение COVID-19. Доктор Клюге говорит: «В такой ситуации люди вполне естественно начинают ощущать апатию, утрачивают мотивацию и испытывают психологическую усталость».
Если у вас накопилась усталость в связи с пандемией, не падайте духом. В это беспокойное время адаптироваться могут помочь знания из Библии. Убедитесь в этом сами.
Что такое пандемическая усталость?
Пандемическая усталость — это не медицинский диагноз. Это термин, который описывает естественную реакцию человека на затянувшуюся неопределенность и нарушение привычного уклада жизни из-за пандемии. Каждый человек может реагировать на такую ситуацию по-разному, но вот некоторые общие признаки пандемической усталости:
потеря мотивации;
нарушение привычек питания и сна;
раздражительность;
стресс от выполнения совершенно обычных задач;
трудности с концентрацией внимания;
ощущение, что все плохо и просвета нет.
Чем опасна пандемическая усталость?
Пандемическая усталость ставит под угрозу вашу безопасность и безопасность других людей. Если с ней не бороться, у нас может пропасть желание следовать мерам предосторожности, связанным с COVID-19. Это может привести к тому, что мы начнем игнорировать рекомендации по профилактике вируса, несмотря на его смертельную опасность. Люди все больше устают от ограничений, связанных с пандемией. Им хочется больше свободы, из-за чего они могут подвергнуть огромному риску свою жизнь и жизнь других.
В это непростое время многие убедились в том, насколько правдиво следующее библейское высказывание: «Пал ли ты духом в день бедствия? Будет бедна твоя сила» (Притчи 24:10). В Библии есть принципы, которые незаменимы в крайне неблагоприятных обстоятельствах, таких как пандемия.
Какие библейские принципы помогут справиться с пандемической усталостью?
Соблюдайте дистанцию, но не отгораживайтесь от людей
Что говорит Библия. «Друг... явится во время несчастья» (Притчи 17:17, Синодальный перевод).
Почему это важно. Общение с друзьями воодушевляет и придает сил (1 Фессалоникийцам 5:11). И наоборот, если человек длительное время отгораживается от других, он тем самым ставит свое здоровье под угрозу (Притчи 18:1).
Совет. Поддерживайте общение с друзьями с помощью видеосвязи, телефонных звонков, электронной почты и текстовых сообщений. Если у вас выдался плохой день, расскажите об этом своим друзьям. Также регулярно узнавайте, как дела у них. Делитесь тем, что помогает вам не терять радости во время пандемии. Находите способы сделать для своего друга что-то приятное, и вы увидите, как это поднимет настроение вам обоим.
Максимально эффективно используйте свои обстоятельства
Что говорит Библия. «Старайтесь хорошо использовать свое время» (Эфесянам 5:16, Современный русский перевод).
Почему это важно. Проводите время с пользой. Так вам будет легче сохранять позитивный настрой и избегать ненужных беспокойств (Луки 12:25).
Совет. Не зацикливайтесь на том, что вам стало недоступным. Ищите новые возможности. Например, подумайте, есть ли у вас какие-то дела, до которых раньше не доходили руки? Или может, хобби, на которое всегда не хватало времени? Могли бы вы больше бывать с семьей?
Составьте расписание
Что говорит Библия. «Пусть все проходит... организованно» (1 Коринфянам 14:40).
Почему это важно. Многие люди заметили, что чувствуют больше удовлетворения и радости, когда придерживаются какого-то графика.
Совет. Составьте расписание с учетом ваших обстоятельств. Выделите время для учебы, работы, домашних дел, а также тех дел, которые будут приближать вас к Богу. Не забывайте также о своем здоровье: проводите время с семьей, гуляйте и делайте физические упражнения. Время от времени пересматривайте свое расписание и вносите коррективы.
Подстраивайтесь под время года
Что говорит Библия. «Предусмотрительный видит бедствие и укрывается, а неопытные идут вперед и наказываются» (Притчи 22:3).
Почему это важно. Обычно со сменой времен года становится меньше возможностей дышать свежим воздухом и бывать на солнце, что может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье.
Совет. Если скоро зима, сделайте в квартире или на рабочем месте перестановку, чтобы в помещении было больше дневного света. Даже если за окном холодно, планируйте чаще бывать на свежем воздухе. По возможности купите хорошую зимнюю одежду, чтобы больше времени проводить на природе.
А если у вас скоро лето, учитывайте, что людей на улице станет больше. Подумайте, где и как вы могли бы отдохнуть, избегая при этом большого скопления людей.
Соблюдайте меры безопасности
Что говорит Библия. «Глупый приходит в ярость и ведет себя самоуверенно» (Притчи 14:16).
Почему это важно. COVID-19 смертельно опасен, и мы рискуем заразиться, если ослабляем бдительность.
Совет. Следите за надежными рекомендациями, которые даются для вашей местности, и старайтесь не расслабляться. Мотивируйте себя мыслью о том, что так вы защищаете себя, своих родных и других людей.
Станьте ближе к Богу
Что говорит Библия. «Приблизьтесь к Богу, и он приблизится к вам» (Иакова 4:8).
Почему это важно. Бог может помочь вам в любой, даже самой сложной ситуации (Исаия 41:13).
Совет. Каждый день читайте отрывок из Библии. Этот план поможет вам сделать чтение Библии привычкой.
Во время пандемии COVID-19 Свидетели Иеговы продолжают проводить свои встречи, но делают это с помощью видеосвязи. Именно так по всему миру они проводят свои еженедельные встречи, ежегодные конгрессы и ежегодное празднование Вечери воспоминания смерти Иисуса Христа. Узнайте у них, как посетить такие встречи.
Библейские стихи как лекарство от пандемической усталости
Исаия 30:15: «Ваша сила в том, чтобы сохранять спокойствие и проявлять доверие».
Пояснение. Доверие к словам Бога помогает оставаться спокойным даже в тяжелое время.
Притчи 15:15: «Все дни угнетенного горестны, а у кого сердце радостно, у того всегда пир».
Пояснение. Концентрируйте внимание на положительных сторонах своей жизни. Это поможет вам не терять радость, несмотря на трудности.
Притчи 14:15: «Неопытный верит всякому слову, а рассудительный обдумывает свои шаги».
Пояснение. Соблюдайте меры предосторожности и не будьте легковерным, когда вам говорят, что такие меры больше не требуются.
Исаия 33:24: «Никто из жителей не скажет: „Я болен“».
Пояснение. Бог обещает избавить людей от всех болезней.
Вас также может заинтересовать
ОТВЕТЫ НА БИБЛЕЙСКИЕ ВОПРОСЫ
Что в Библии говорится об эпидемиях?
Некоторые считают, что Бог наказывает людей, насылая на них болезни и эпидемии. Но это далеко от правды. Библия объясняет почему.
РАЗНОЕ
Как справиться с изоляцией
Может казаться, что в условиях домашней изоляции невозможно быть счастливым и смотреть в будущее с уверенностью. На самом деле это не так.
ПРОБУДИТЕСЬ!
Способы борьбы со стрессом
Рассмотрите несколько практических советов, которые помогут вам держать стресс под контролем или даже оградить себя от него.
ВОПРОСЫ МОЛОДЕЖИ
Как мне справиться с беспокойствами?
Шесть советов, которые помогут тебе не бояться беспокойств.
РАЗНОЕ
Алкоголь. Как держать себя в руках?
Пять советов, которые помогут вам контролировать свое употребление алкоголя, даже если вы испытываете стресс.
РАЗНОЕ
Может ли Библия помочь вам преодолеть наркотическую зависимость?
Узнайте о четырёх шагах, которые ведут к избавлению от зависимости.