У тебя недавно умер друг или член семьи? Если да, эта статья поможет тебе справиться с горем.

В этой статье

•  Нормальны ли мои чувства?

•  Как справиться с чувствами?

•  Что говорят твои сверстники

 Многие люди сильно горюют после смерти близкого, и их чувства долго не проходят.

 «Я вспоминаю дедушку каждый день, хотя он умер уже два года назад. Почти всегда, когда я говорю о нём, я не могу сдержать слёз» (Оливия).

 «Моя бабушка очень поддерживала меня на пути к моим целям. Но она умерла до того, как я достигла хоть какой-то из них. И горе охватывает меня всякий раз, когда я достигаю новой цели и знаю, что бабушка не может со мной порадоваться» (Элисон).

 Когда человек горюет, он испытывает самые разные эмоции. Вот некоторые примеры.

 «Когда мой дядя умер, я была в шоке. Я находилась в состоянии шока долгое время. Я столкнулась со смертью близкого мне человека впервые, и это было так, словно меня сбил товарный поезд» (Надин).

 «Я злился на своего дедушку, когда он умер, потому что он не заботился о своём здоровье, хотя мы постоянно ему об этом говорили» (Карлос).

 «Мы с сестрой были единственными близкими членами семьи, которые не находились рядом с дедушкой, когда он умирал. После этого меня мучило чувство вины оттого, что я не попрощалась с ним» (Эйдриана).

 «Одна супружеская пара, с которой дружила наша семья, погибла в автомобильной катастрофе. После этого каждый раз, когда кто-то из моей семьи выходил из дома, я испытывал страх, думая, что он или она тоже может умереть» (Джаред).

 «Три года назад умерла моя бабушка, и я сильно сожалела, что не проводила с ней больше времени, пока она была жива» (Джулианна).

 Шок, злость, чувство вины, страх и сожаление — нормально испытывать всё это, когда у тебя умер кто-то из близких. Всё же будь уверен, что твои чувства со временем утихнут. Но пока ты испытываешь сильное горе, что поможет тебе с ним справиться?

 Доверься другу. Библия говорит, что на настоящего друга «можно положиться в беде» (Притчи 17:17). Если поделиться с кем-то своими чувствами, это может помочь.

 «Горевать — это нормально. Какое-то время ты можешь делать это в одиночку, но потом тебя накрывает лавина мрачных мыслей. Поэтому важно кому-то выговориться» (Иветт).

 Помни близкого тебе человека. В Библии сказано, что «добрый человек хранит в сердце доброе» (Луки 6:45). Запиши где-нибудь приятные моменты, связанные с этим человеком, или сделай альбом воспоминаний.

 «Я решил записать всё, чему научился у своего друга, прежде чем он умер, и сейчас его пример жив для меня. Это помогло мне справиться с потерей» (Джеффри).

 Заботься о своём здоровье. Библия подтверждает, что от физических упражнений есть польза (1 Тимофею 4:8). Убедись, что ты достаточно ешь, занимаешься спортом и отдыхаешь.

 «Когда ты горюешь, тебе сложно мыслить ясно. Всё же не забывай о своём здоровье. Хорошо питайся и высыпайся» (Марая).

 Помогай другим. В Библии сказано: «Большее счастье — давать, а не получать» (Деяния 20:35).

 «Старайся делать что-то для других, особенно для тех, у кого тоже умер кто-то из близких. Это поможет тебе не забывать, что и другие страдают» (Карлос).

 Рассказывай о своих чувствах Богу. Библия говорит, что Бог Иегова слушает молитвы (Псалом 65:2). В ней также сказано, что Иегова «исцеляет тех, чьё сердце терзает боль, и перевязывает их раны» (Псалом 147:3).

 «Проси Иегову поддержать тебя и дать тебе эмоциональных сил. В некоторые дни будет особенно тяжело, но помни, что Иегова всегда рядом» (Дженетт).

 Имей реалистичные ожидания. Помни, что каждый горюет по-своему. В Библии рассказывается об Иакове, которому сказали, что его сын умер. Иаков был безутешен, несмотря на все старания родных его поддержать (Бытие 37:35). Поэтому не удивляйся, если твоя боль долго не утихает.

 «Что-то нет-нет да и напомнит мне о моей двоюродной бабушке, хотя она умерла уже 15 лет назад» (Тейлор).

 Представь, что ты сломал ногу. Она может болеть, и перелом срастётся не сразу. Но в это время тебе нужно следовать советам врача о том, как помочь своему организму восстановиться.

 Смерть близкого — это тоже серьёзная травма. Нужно время, чтобы душевная боль утихла. Поэтому будь терпелив. Подумай над советами из этой статьи и реши, какие из них будут тебе особенно полезны.