Молодые люди спрашивают:

Почему я такой худой?

ДЖАСТИН — стройный крепкий юноша, но он не вполне доволен своим телосложением. «Я хочу набрать вес»,— признался он. Поэтому он ест 5 раз в день, потребляя таким образом 4 000 калорий ежедневно. Однако Джастин хочет, чтобы увеличивалась лишь мышечная масса его тела. Он говорит: «Иногда мы с приятелем встаем спозаранку и идем в спортзал, чтобы до работы покачаться».

Ванесса тоже худенькая, но она вполне довольна своим весом. «Когда я была помладше, ребята дразнили меня скелетом. Но это меня больше не волнует. Я принимаю себя такой, какая я есть».

«Принять себя таким, какой ты есть». Кажется, это неплохой совет. Но следовать ему может быть трудно. Возможно, ты подросток и переживаешь «расцвет юности» (1 Коринфянам 7:36, НМ). Период полового созревания, когда в организме происходит много перемен,— это особенно трудное время. В этот период части тела могут расти с различной скоростью, из-за чего руки, ноги, а также части лица, возможно, будут казаться ужасно непропорциональными *. Бывает, что от этого возникает чувство неловкости и ты перестаешь нравиться самому себе. Кроме того, всем известно, что у разных подростков — разный темп развития. Поэтому, хотя у некоторых из твоих ровесников, возможно, уже сложившаяся мужская или женская фигура, на их фоне ты можешь казаться все таким же худым подростком.

О подростках, которые считают себя слишком полными, говорилось много, зато часто остаются без внимания подростки, считающие себя слишком худыми. Это может представлять проблему для некоторых этнических групп, а также в странах, где худоба не является признаком красоты. Там над худенькой девочкой могут даже жестоко издеваться за то, что она такая «спичка».

А как обстоят дела у юношей? Специалист в этой области Сузан Бордо говорит, что «изучение вопроса о том, что́ женщины думают о своем теле, проводившееся до 1980-х, показало: женщины, смотрясь в зеркало, не видят ничего, кроме недостатков». А мужчины? Бордо отметила: «Мужчины, смотрясь в зеркало, оставались вполне довольными своей внешностью или даже  находили ее лучше, чем сами ожидали». Но в последнее время ситуация начала меняться. Сейчас более четверти пациентов, обращающихся к косметологу,— мужчины. Бордо видит прямую связь между повышенным интересом молодых мужчин к своей внешности и «совершенными» мужскими телами, появляющимися в рекламах нижнего белья в Соединенных Штатах и странах Запада. Естественно, это не могло не повлиять на подростков. Они, возможно, даже чувствуют себя неполноценными из-за того, что у них не такая фигура, как у манекенщиков.

Если ты худой, ты можешь думать, что с тобой что-то не так. Однако скорее всего, в том, что ты такой, ничего страшного нет.

Почему ты худой

Худоба многих подростков — абсолютно нормальна. Часто она объясняется быстрым ростом организма и повышенным обменом веществ, что характерно для подросткового периода. С возрастом обмен веществ замедлится. Однако, если ты очень уж худой несмотря на нормальное питание, лучше обратиться к врачу, чтобы исключить болезни, например диабет, который может вызывать потерю веса.

Вот что сказал корреспонденту «Пробудитесь!» известный специалист по расстройствам питания Стивен Левенкрон: «Я помню, как ко мне направили чрезвычайно худую молодую женщину с жалобой на анорексию. Глядя на нее, действительно можно было подумать, что она страдает расстройством питания. Но вскоре я понял, что ее проблема не психологического характера — все дело было в физическом здоровье женщины. Их семейный врач поставил неправильный диагноз: на самом деле у нее была болезнь Крона — мучительное расстройство кишечника. Женщине эта ошибка могла стоить жизни». Если у тебя диабет или какое другое заболевание, ведущее к потере веса, с твоей стороны будет мудрым во всем слушаться врача.

Конечно, иногда худоба может быть признаком эмоционального расстройства. В своей книге «Анатомия анорексии» д-р Левенкрон говорит о том, что целый ряд исследователей утверждают, что у значительного числа «страдающих инсулинзависимым диабетом наблюдаются расстройства питания, начиная от постоянного переедания до булимии и анорексии». Опытный врач может определить, есть ли у человека подобные расстройства *.

Что ты можешь сделать

Предположим, что ты обращался к врачу и что ты худой не из-за болезни. Как теперь быть? В библейской книге Иов 8:11 говорится: «Поднимается ли тростник без влаги? растет ли камыш без воды?» Как и растению, которое будет цвести лишь в хороших условиях и при надлежащем питании, тебе, чтобы вырасти здоровым, необходимо правильно питаться. Это важно в любом случае: хочешь ли ты поправиться или, наоборот, похудеть.

Не нужно думать, что, начав есть жирную пищу в большом количестве, можно быстрее набрать вес. Исследуя, чем питаются культуристы, диетолог Сузан Клайнер заметила, что они потребляют около 6 000 калорий в день! К тому же, по словам Клайнер, «самое страшное в этом то, что в среднем они съедают более 200 граммов жира в день. Примерно столько содержится в целой пачке масла! Для большинства людей этого количества достаточно, чтобы заболеть. А если регулярно в течение какого-то времени съедать жир в таком огромном количестве, это приведет к заболеванию сердца».

Согласно Министерству сельского хозяйства США, основу сбалансированной диеты составляют углеводы — они содержатся в хлебе, кашах, рисе и макаронах. Следующими по важности идут овощи и фрукты. Мясо и молочные продукты советуется употреблять лишь в умеренных количествах.

Чтобы контролировать что и как ты ешь, можно вести особый дневник. В течение недели носи с собой блокнот и записывай в него, что и когда ты съел. Ты, возможно, удивишься, обнаружив, что на самом деле  ты ешь гораздо меньше, чем ты думал, особенно если ты всегда куда-то торопишься. Если ты подросток, ведущий активный образ жизни, ты легко можешь израсходовать 3 000 калорий в день! Возможно, ты поймешь, что питаешься не совсем правильно: часто перекусываешь на ходу бутербродами и пиццей, а вот фруктов и овощей в твоем рационе не хватает.

Как насчет дорогих пищевых добавок? А нельзя ли вообще без них обойтись? Многие специалисты полагают, что организм может получить все необходимое через здоровую пищу. И, что очень важно, не пытайся быстро решить проблему, прибегнув к анаболическим стероидам. К сожалению, злоупотребление стероидами стало обычным явлением не только среди мальчиков-подростков. Вот что говорилось в газете «Нью-Йорк Таймс»: «Увеличение числа случаев употребления [стероидов] среди девушек — это явление некоторые исследователи считают в какой-то степени противоположным анорексии — достигло уровня, который наблюдался у юношей в 1980-х». Подумать только, 175 000 американских девушек-подростков признались, что принимают анаболические стероиды! Замечено, что эти препараты имеют множество ужасных побочных эффектов, таких, как ненужные волосы на лице, нарушения менструального цикла, рак груди у женщин и рак предстательной железы у мужчин, закупорка артерий и рак печени как у женщин, так и у мужчин. Стероиды можно принимать лишь по медицинскому предписанию и только под наблюдением врача.

Будь скромным и не строй иллюзий

В Библии говорится, что нам нужно «смиренномудренно [«скромно», НМ] ходить пред Богом» нашим (Михей 6:8). Быть скромным значит осознавать пределы своих возможностей. Скромность поможет тебе не строить иллюзий в отношении внешности. Конечно, нет ничего плохого в желании хорошо выглядеть. Но если подобная мысль не дает покоя, то вряд ли от этого кому-то будет хорошо, разве что пищевой промышленности и индустрии моды. Специалисты в области культуризма сходятся во мнении, что далеко не у каждого мужчины такие гены, которые позволили бы ему стать культуристом с мировым именем, и это не зависит от того, как человек питается и сколько он тренируется. И девушка может так никогда и не набрать вес, даже если будет много есть.

Тебе может помочь твой же гардероб: одежда может скрыть те или иные физические недостатки. Не носи одежду, которая подчеркивает изъяны фигуры. Есть мнение, что худым подходит одежда светлых тонов, а вот темная одежда обычно подчеркивает худобу.

Также помни: то, какой ты человек, гораздо важней, чем то, какая у тебя внешность. Приятная улыбка и доброе поведение — это, а не накаченная фигура или определенный размер одежды — скорее сделают тебя привлекательным в глазах других. Если твои друзья постоянно подтрунивают над твоей внешностью, ищи тех, кто будет ценить тебя за то, какой ты внутри — «сокровенный сердца человек», как говорится в Библии (1 Петра 3:4). И наконец, никогда не забывай, что «человек смотрит на лицо, а Господь смотрит на сердце» (1 Царств 16:7).

[Сноски]

[Иллюстрация, страница 14]

Некоторые подростки ругают себя за то, что они худые.