Как я боролась с послеродовой депрессией

Помню, я наблюдала, с каким удовольствием муж играет с нашей новорожденной дочуркой, и думала: без меня им было бы куда лучше. Казалось, я стала для них обузой. Хотелось сесть в машину, уехать куда глаза глядят и больше не возвращаться. Мне и в голову не приходило, что у меня послеродовая депрессия *.

ПЕРВЫЕ десять лет мы с мужем прожили счастливо. У нас с Джейсоном росла дочурка — Лиана. Когда выяснилось, что я жду второго ребенка, все мы были очень рады.

На этот раз беременность протекала тяжело. От осложнений после родов я чуть не умерла. Но еще до этого, на последних месяцах беременности, у меня на сердце появилась какая-то смутная тревога. Когда мы принесли домой из роддома нашу новорожденную Карли, мое состояние ухудшилось. Я постоянно чувствовала  усталость и не в силах была решить самого пустякового вопроса. Я без конца звонила Джейсону на работу, спрашивая, что мне еще сделать по дому, правильно ли я поступила или что-то сказала.

Даже общение с давними знакомыми вызывало у меня страх. Если кто-то неожиданно заходил к нам, я пряталась в ванную. В доме царил полный беспорядок, а я стала рассеянной и несобранной. Мне всегда нравилось читать, но теперь это стало для меня почти невозможно: я не могла сосредоточиться. Мне стало трудно молиться, и я постепенно слабела духовно. Мной овладела такая апатия, что, казалось, я уже вообще не способна кого-то любить, и я опасалась, как бы мое состояние не отразилось на наших детях. У меня исчезла уверенность в себе, а временами я думала, будто схожу с ума.

Вернувшись с работы, Джейсон обычно принимался помогать мне: прибирался в доме или готовил что-нибудь поесть. А я еще и злилась на него, воспринимая это как немой укор в том, что я никудышная мать. Однако если муж не помогал мне, я упрекала его в черствости. Страшно представить, что стало бы с нашей семьей из-за моей депрессии, если бы Джейсон не проявлял столько любви и благоразумия! Пусть лучше он сам расскажет, как влияло на него мое состояние.

Муж рассказывает, как влияло на него мое состояние

«Сначала я не вполне сознавал, что происходит с Джанель. Куда девались ее жизнерадостность и общительность? Жену будто подменили. Всё, что бы я ни сказал, она воспринимала как критику в свой адрес и обижалась, даже когда я хотел помочь ей по хозяйству. Сперва я надеялся образумить ее, посоветовать ей взять себя в руки, но понял, что этим только подолью масла в огонь.

Наши отношения стали напряженными. Похоже, Джанель казалось, что все вокруг настроены против нее. Я слышал, что подобным образом у некоторых женщин проявляется послеродовая депрессия. Заподозрив,  что состояние жены объясняется той же причиной, я стал изучать всю доступную литературу по данному вопросу. Мои предположения подтвердились. Я понял: в том, что Джанель заболела, нет ее вины.

Мне приходилось уделять очень много внимания жене и детям, и, по правде говоря, это сильно истощило меня и физически, и эмоционально. В течение двух лет я вынужден был полностью выкладываться и на работе, и дома, и в собрании. К счастью, мне удалось устроить все так, чтобы возвращаться с работы пораньше, особенно в те дни, когда у нас проходили встречи собрания. Мне нужно было прийти домой вовремя, чтобы помочь Джанель приготовить обед и одеть детей. Тогда мы все вместе могли пойти на собрание».

Путь к выздоровлению

Если бы не любовь и поддержка мужа, мне понадобилось бы гораздо больше времени на выздоровление. Когда я делилась с ним своими страхами, он всегда терпеливо выслушивал меня. Я поняла, как важно не подавлять свои чувства. Иногда я срывалась и бывала резкой. Но Джейсон непрестанно заверял меня в своей любви и в том, что мы вместе будем бороться с моей болезнью. Он старался помочь мне во всем видеть положительное. Сказав в сердцах что-то резкое, я всегда потом просила у мужа прощение. А он успокаивал меня, говоря, что в моих срывах виновата только болезнь. Вспоминая то время, я вижу, как много значили для меня его мудрые и теплые слова.

Нам с мужем удалось найти очень чуткого врача, который внимательно выслушал все мои жалобы. Он сказал, что у меня послеродовая  депрессия, и прописал препарат, который помог бы мне справляться с частыми приступами тревоги. Он также посоветовал мне обратиться к психиатру, а еще предложил прекрасное средство против депрессии, которое помогло уже многим людям,— регулярные физические упражнения.

Одним из самых больших препятствий на пути к выздоровлению для меня было непонимание окружающих. Многим людям трудно проявлять сочувствие к человеку, страдающему непонятным для них заболеванием. Если, скажем, у тебя сломана нога, все это видят и учитывают твое состояние. Иное дело — послеродовая депрессия, которая далеко не столь очевидна. К счастью, друзья и близкие проявляли ко мне удивительную чуткость и внимание.

Любовь и поддержка со стороны близких и друзей

В тот нелегкий для нас период жизни помощь моей матери была очень ценна для меня и Джейсона. Он уставал от постоянного эмоционального напряжения, и время от времени ему требовалась передышка. Мама всегда старалась внести в дом радостный настрой. Она не пыталась освободить меня от всех домашних дел, но ободряла меня и побуждала заниматься тем, что мне по силам.

Друзья из собрания тоже всячески поддерживали меня. Многие присылали короткие письма, заверяя в том, что думают обо мне. Как признательна была я им за теплые слова! Я их особенно ценила потому, что мне тяжело было разговаривать с людьми, даже по телефону. Нелегко  мне было и общаться с соверующими до и после встреч собрания. Поэтому, присылая нам письма, друзья показывали тем самым, что не только понимают мое состояние, но и любят меня и моих близких и постоянно думают о нас.

Болезнь излечима

Сейчас мне намного лучше, и этим я обязана своей любящей семье, чутким друзьям и врачу, давшему мне ценный совет. Я продолжаю регулярно выполнять физические упражнения, даже когда чувствую себя утомленной, ведь они помогли мне бороться с болезнью. Стараюсь также с благодарностью принимать поддержку окружающих. Когда мне плохо, слушаю аудиокассеты с чтением Библии или мелодиями Царства — музыкой, записанной Свидетелями Иеговы. Это воодушевляет меня и поддерживает духовно. Не так давно на встречах собрания я снова стала выступать с основанными на Библии учебными заданиями.

Прошло два с половиной года, прежде чем я смогла полнее ощущать и проявлять любовь к мужу, детям и другим людям. Для меня и моей семьи это была полоса испытаний, но трудности еще больше сблизили нас. Я бесконечно благодарна Джейсону, ведь он оставался рядом со мной во время обострения моей депрессии и в любую минуту был готов прийти на помощь. Мог ли он лучше доказать мне свою любовь и преданность? После всего, что нам пришлось пережить, у нас обоих еще крепче стали отношения с Иеговой, который неизменно поддерживал нас в испытаниях.

Конечно, временами депрессия снова дает о себе знать, но благодаря святому духу Иеговы, а также поддержке родных, лечащего врача и друзей из собрания, моя надежда на выздоровление крепнет день ото дня. Убеждена, что послеродовая депрессия — это вовсе не пожизненное испытание, а враг, победить которого нам по силам. (Рассказала Джанель Маршалл.)

[Сноска]

[Рамка/Иллюстрация, страница 20]

Что может спровоцировать послеродовую депрессию

Послеродовая депрессия может быть связана не только с гормональными изменениями в организме, но и с рядом других факторов. Вот некоторые из них:

1. У женщины сложились искаженные представления о материнстве вследствие неблагополучного детства или плохих отношений между ее родителями.

2. Общество предъявляет к матерям слишком большие требования.

3. Кто-то из родственников страдал депрессией.

4. Неудовлетворенность семейной жизнью или недостаток поддержки со стороны мужа, детей и других близких родственников.

5. Заниженная самооценка.

6. Женщина чувствует, что постоянная забота о маленьких детях ей в тягость.

Конечно, этот перечень далеко не полный. Послеродовую депрессию могут спровоцировать и другие факторы. Ее причины еще до конца не изучены.

[Рамка, страница 21]

Не просто перепады настроения

Послеродовую депрессию не следует принимать за обычные перепады настроения. По словам врача Лоры Миллер, «резкие колебания настроения в послеродовый период — частое явление... Примерно половине рожавших женщин знакомо это состояние, для которого характерны подавленность, граничащая со слезами, и изменчивость настроения. Обычно наиболее ярко оно бывает выражено на третий—пятый день после родов, а затем за несколько недель постепенно проходит». По мнению специалистов, такая нестабильность настроения связана с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины после родов.

В отличие от обычного приступа уныния, послеродовая депрессия может тянуться долго. Иногда она заявляет о себе сразу, иногда спустя недели и даже месяцы после рождения ребенка. У женщины, страдающей этим расстройством, приподнятое настроение через минуту может смениться глубокой подавленностью, которое иногда сопровождается мыслями о самоубийстве. Кроме того, она может быть раздражительной, обидчивой, вспыльчивой или считать, что как мать никуда не годится и недостаточно любит своего ребенка. Лора Миллер говорит: «Некоторые из тех, кому поставлен диагноз послеродовая депрессия, разумом понимают, что любят своего ребенка, однако не чувствуют к нему ничего, кроме безразличия, раздражения или отвращения. А у кого-то даже появляется желание причинить ребенку физический вред или убить его».

Такое расстройство, как послеродовая депрессия, известно уже с давних пор. Еще в IV веке до н. э. греческий врач Гиппократ заметил, что у некоторых женщин после рождения ребенка возникают психические нарушения. По данным исследования, опубликованным в бразильском медицинском журнале, «послеродовая депрессия — серьезное заболевание, которым страдают 10—15 процентов женщин во многих странах» («Brazilian Journal of Medical and Biological Research»). К сожалению, как отмечается в журнале, «в большинстве случаев таким женщинам не могут поставить правильный диагноз и они не проходят соответствующего лечения».

Еще одним заболеванием послеродового периода, менее распространенным, но более тяжелым, является послеродовый психоз. У женщин, страдающих этим расстройством, могут появляться зрительные и звуковые галлюцинации, искажается восприятие реальности. При этом временами по нескольку дней или часов их сознание может оставаться ясным. Причины таких психозов пока до конца не выявлены, но, как отмечает Лора Миллер, «решающую роль обычно играет наследственная предрасположенность, толчком же к развитию этого заболевания нередко служат гормональные изменения в организме». Опытный врач может назначить эффективное лечение.

[Рамка/Иллюстрации, страница 22]

Как можно помочь себе *

1. Если депрессия не проходит, обратитесь к специалисту. Чем скорее вы это сделаете, тем быстрее встанете на путь выздоровления. Постарайтесь найти опытного врача, которому уже приходилось иметь дело с такого рода расстройствами. Не стыдитесь своего заболевания. Пусть вас не смущает то, что вам требуется лечение.

2. Регулярно выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что это прекрасное средство против депрессии.

3. Поделитесь с самыми близкими для вас людьми своими чувствами. Не подавляйте их и не замыкайтесь в себе.

4. Что касается ведения хозяйства и заботы о семье, не предъявляйте к себе чрезмерных требований. Старайтесь упрощать свою жизнь, сосредоточивая внимание на главном.

5. Молитесь о терпении и твердости духа. Если вам трудно молиться, попросите кого-нибудь сделать это вместе с вами. Если вы не боретесь с чувством вины или собственной никчемности, это задержит процесс выздоровления.

[Сноска]

[Рамка, страница 23]

Советы мужчинам

1. Помните: ваша жена не виновата в том, что у нее послеродовая депрессия. Если ее состояние не улучшается, помогите ей найти знающего и чуткого врача.

2. Терпеливо выслушивайте жену. Старайтесь понять ее состояние. Не огорчайтесь из-за ее пессимистического настроя. С любовью помогайте жене во всем видеть положительное и заверяйте ее в том, что ей станет легче. Не считайте, что вы обязаны разрешать все проблемы, о которых она говорит. Возможно, ваша жена нуждается прежде всего в сочувствии, а не в каких-либо логических рассуждениях (1 Фессалоникийцам 5:14). Не забывайте, что страдающим послеродовой депрессией бывает трудно мыслить ясно и логично.

3. Постарайтесь разгрузить себя, отказавшись от необязательных дел, чтобы больше времени посвящать жене. Это поможет ей быстрее выздороветь.

4. Обязательно выделяйте время для себя лично. Если вы будете следить за своим физическим, психическим и духовным здоровьем, то сможете лучше поддерживать жену.

5. Поговорите с кем-нибудь из тех, кто может вас ободрить, например с другим духовно зрелым мужчиной, чья жена тоже страдала послеродовой депрессией.

[Иллюстрация, страница 23]

Семья Маршалл.