Борьба с ожирением. Оправданны ли усилия?

КОРРЕСПОНДЕНТ «Пробудитесь!» взял интервью у нескольких человек, борющихся с проблемой ожирения. Удалось ли им чего-то достичь? Могут ли они дать полезные советы тем, кто, как и они, стали жертвой этой «эпидемии»?

▪ Обсудим это с Майком, которому 46 лет. При росте 183 сантиметра он сейчас весит 130 килограммов. Было время, когда его вес доходил до 157 килограммов.

Майк: Даже будучи подростком, я имел лишний вес. В нашей семье я не один такой — у брата и сестер та же проблема. У нас было не принято оставлять что-то на тарелке, даже если порция была огромной. Что побудило меня изменить свои привычки в еде? Как-то врач сказал мне, что я сильно рискую заболеть диабетом. Мысль о том, что всю жизнь придется жить на инсулине, очень испугала меня. К тому же тогда у меня был очень высокий уровень холестерина и я принимал лекарства.

Работа у меня сидячая, была и есть. Чтобы это компенсировать, я начал регулярно делать упражнения, в частности заниматься на бегущей дорожке по полчаса минимум три раза в неделю. Потом я предпринял следующий важный шаг: стал ежедневно записывать, что я съел. Я знал, что записи нужно каждую неделю показывать диетологу, и это служило для меня хорошим тормозом. Я подумал: «Не хочешь записывать — просто не ешь это!»

В результате за прошедшие 15 месяцев я сбросил 28 килограммов и хочу сбросить еще, чтобы весить не больше 102 килограммов. Для этого я отказался от всяких там чипсов, а также от запеканок. За последние месяцы я съел салатов и овощей больше, чем за всю свою жизнь!

Другим побуждающим фактором послужило то, что я, как водитель грузовика, должен каждый год проходить медкомиссию, чтобы мне продлили срок действия водительских прав. Поскольку мне грозил диабет, права у меня могли отобрать. Но это все позади. Сейчас мне уже  не нужно принимать лекарства, нормализующие уровень холестерина. И чтобы давление сильно не подскакивало, уже не нужно много лекарств. Я стал более энергичным, и у меня даже поутихла ужасная боль в спине. Кроме того, я медленно, но верно приближаюсь к черте, за которой понятие «ожирение» уже неприменимо!

«Пробудитесь!»: Как жена может помочь в борьбе с лишним весом?

Майк: Когда борешься с лишними килограммами, очень нужна поддержка. Раньше жена думала, что вкусно и сытно кормить меня — это прекрасный способ выразить свою любовь. Однако теперь она помогает мне контролировать количество еды на тарелке. Мне нельзя ослаблять бдительность, иначе не успею я опомниться, как снова начну прибавлять в весе.

▪ Вот пример другого мужчины, тоже по имени Майк, из штата Канзас (США). Ему 43 года, рост 173 сантиметра. Мы спросили его, сколько он раньше весил и почему.

Майк: Одно время я весил 135 килограммов. Я чувствовал постоянную усталость, и у меня ни на что не было сил. Я не мог спать, потому что задыхался. Я обратился к врачу, и он поставил мне диагноз, частично объяснявший причину моего чрезмерного веса,— обструктивные апноэ *. Также он сказал, что у меня высокое давление.

«Пробудитесь!»: Что помогло решить проблему?

Майк: По совету врача я стал пользоваться специальным прибором, создающим непрерывное положительное давление воздуха во время сна. Благодаря этому устраняется преграда в дыхательных путях и я могу нормально дышать. В результате днем я стал больше двигаться и начал терять вес. Еще я стал заниматься на бегущей дорожке три раза в неделю. Я сел на диету: теперь мои порции не такие большие и я не беру добавку. За год я похудел на 20 килограммов и хочу похудеть еще на 20. Это процесс долгий, но я уверен, что у меня получится.

«Пробудитесь!»: Был ли еще какой-нибудь стимул сбросить вес?

Майк: Не очень-то приятно выслушивать колкие и насмешливые замечания в адрес твоей внешности. Часто люди думают, что ты просто лентяй. Они не понимают, что причиной ожирения могут быть разные факторы. Я считаю, что в моем случае определенную роль сыграла наследственность, поскольку многие в нашей семье очень полные.

Тем не менее я осознаю, что могу следить за весом, если буду двигаться и придерживаться диеты.

▪ 38-летний Уэйн из штата Орегон (США) тоже дал интервью «Пробудитесь!». Когда ему был 31 год, он весил 112 килограммов.

Уэйн: У меня была сидячая работа, и я не занимался спортом. Я обратился к врачу и был потрясен: он сказал, что у меня высокое давление и я рискую получить осложнения на сердце. Меня направили к диетологу. Там  мне определили строгий график физических упражнений и велели следить за количеством съедаемого. Я стал каждый день совершать 5-километровые прогулки и рано вставать, чтобы делать зарядку. Мне пришлось пересмотреть свои привычки в отношении еды и питья. Я отказался от чипсов и хот-догов, стал употреблять меньше хлеба и газированных напитков, а больше фруктов и овощей. Сейчас я вешу 80 килограммов!

«Пробудитесь!»: Какую пользу это принесло?

Уэйн: Я почувствовал, что мое здоровье улучшилось, и я снова начал жить! До этого я переживал застой: моя жизнь как будто остановилась. Польза состоит еще и в том, что мне теперь не нужно принимать лекарства для понижения давления. Кроме того, я могу смело смотреть людям в глаза, не опасаясь косых взглядов или намеков по поводу моей полноты.

▪ Чарлз (имя изменено) имеет рост 196 сантиметров. Когда-то он весил 168 килограммов.

Чарлз: У меня были серьезные проблемы со здоровьем, и ситуация продолжала ухудшаться. Я не мог подниматься по ступенькам. У меня не хватало сил, чтобы справляться со своей работой. По роду деятельности мне приходится много сидеть: у меня ответственная работа, для выполнения которой нужно делать много исследований. Я осознавал, что мне необходимо сбросить вес,— особенно ясно я это понял после визита к врачу. Он сказал, что мне грозит инсульт. Я знал, каким человек становится после инсульта, и потому был побужден действовать. Под наблюдением врача я начал регулярно заниматься на бегущей дорожке и стал соблюдать предписанную врачом диету. Сейчас, по прошествии года, я вешу 136 килограммов, но думаю, что надо похудеть еще. Польза от похудения уже очевидна, и я убедился, что это стоит усилий и жертв. Сейчас я могу подниматься по ступенькам и у меня больше сил.

▪ Марта, родом из Сальвадора, весила 83 килограмма. При ее росте в 165 сантиметров это говорило об ожирении.

Марта: Я обратилась к врачу, и он настоятельно порекомендовал мне начать худеть. Я прислушалась к мнению специалиста. Меня направили к диетологу. Там мне подробно объяснили, как и почему мне нужно соблюдать диету. Меня научили, как уменьшать порции и следить за тем, что́ я ем. Вначале я должна была приходить на прием к диетологу раз в неделю, потом раз в месяц, чтобы рассказывать о своих успехах. И врач, и диетолог хвалили меня за мои старания. Я сбросила 12 килограммов, а сейчас мне удается поддерживать вес в 68 килограммов.

«Пробудитесь!»: Была ли необходимость в физических упражнениях и лекарствах?

Марта: Холестерин у меня был в норме, поэтому в лекарствах необходимости не было. Но я стала включать в свой ежедневный распорядок прогулки быстрым шагом.

«Пробудитесь!»: А что делать, если в гостях у друзей кто-то уговаривает съесть больше, чем это действительно нужно?

Марта: Тогда я просто говорю: «Врач рекомендовал мне соблюдать диету — это важно для моего здоровья», и люди обычно понимают.

Итак, если у вас лишний вес или ожирение, что можно предпринять? Народная мудрость гласит: «Была бы охота, так и горы можно свернуть». Есть ли у вас желание и сила воли, чтобы изменить ситуацию? Какой у вас выбор, если вы, будучи ребенком или взрослым, имеете лишний вес? Потерять вес или, что вполне возможно, потерять годы жизни. Старайтесь быть деятельными, и вы почувствуете от этого удовлетворение — даже в малом, чем, к примеру, станет более маленький размер вашей одежды!

[Сноска]

[Рамка, страница 11]

Прибегать ли к липосакции?

Что такое липосакция? Это «обычно косметическая операция, во время которой отсасывается лишняя жировая ткань с определенного участка тела, например бедер или брюшной полости. Она также называется липоэктомией» («American Heritage Dictionary»). Но значит ли это, что такая операция — средство от ожирения?

Как сказано в книге «Клиника Мейо о здоровом весе», липосакция — это косметическая операция. Она не ориентирована на потерю веса. Под кожу пациента вставляют тонкую трубку, при помощи которой отсасывают жировые клетки. За один раз можно удалить килограмма два. Однако «такой операцией не лечат ожирение». Безопасная ли это процедура? «Те, чье состояние здоровья связано с лишним весом, например страдающие диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно рискуют получить осложнения после липосакции».