Как справиться с заиканием

«Когда я заикаюсь, я переживаю и от этого начинаю заикаться еще больше. Такое ощущение, будто я попал в глубокую яму, из которой никак не могу выбраться. Однажды я обратился за помощью к психологу. Она сказала, что мне нужно завести подружку и что секс повысит мою самооценку! Стоит ли говорить, что второй раз я к ней уже не пошел. Я просто хочу, чтобы люди воспринимали меня таким, какой я есть» (Рафаэль, 32 года).

ПРЕДСТАВЬТЕ себя у билетной кассы. Вы хотите купить билет на автобус, но язык вас не слушается и вас бросает в холодный пот. Часто, пытаясь говорить, вы спотыкаетесь на словах, вновь и вновь повторяя первый звук. Во всем мире подобные чувства испытывают около 60 миллионов человек, а это значит, что каждый сотый сталкивается с проблемой заикания *. Над этими людьми нередко смеются, на них смотрят с пренебрежением. Порой их даже считают недалекими лишь потому, что они, стараясь выразить мысль, подбирают простые слова.

В чем же причина заикания? Можно ли преодолеть эту проблему и научиться говорить бегло и плавно? Как могут помочь окружающие?

Знаем ли мы причины?

В древности считалось, что заикание вызывают злые духи, которых необходимо изгнать из человека. В Средние века люди во всем винили язык. Как же боролись с заиканием? В ход шло каленое железо и острые специи. Позднее хирурги перерезали нервы и мышцы языка и даже удаляли гланды! Но эти радикальные меры никак не достигали своей цели.

Согласно последним данным, заикание может быть вызвано не какой-то одной причиной, а рядом факторов. Один из них — стресс. Другой фактор — генетические особенности: примерно у 60 процентов страдающих заиканием есть родственники с подобной проблемой. Кроме того, томографические исследования показали, что в процессе речи мозг заикающихся работает по-другому. Как отмечает в своей книге врач Нейтан Лавид, некоторые, «вероятно, начинают говорить до того, как мозг подает сигналы для артикуляции слов» (Understanding Stuttering) *.

Поэтому главная причина заикания не обязательно психологическая, как некогда считалось. В книге «Нечудодейственные средства» отмечалось: «Иными словами, заикание не зависит от убеждений, поэтому невозможно убедить человека говорить бегло с помощью психологических методов» (No Miracle Cures). Однако психологические проблемы часто не причина, а следствие заикания. Люди могут бояться, например, выступать публично или говорить по телефону.

 Как им помочь

Стоит отметить, что страдающие заиканием обычно могут практически без заикания петь, говорить шепотом, хором, сами с собой, со своими домашними питомцами или пародировать других. Более того, у 80 процентов детей это нарушение проходит само. Но как же быть остальным 20 процентам?

Существуют специальные лечебные программы, помогающие избавиться от заикания. В них входит обучение технике расслабления лица, губ и языка, а также диафрагмальному дыханию. Еще пациентов могут учить с помощью метода «мягкого старта», при котором делается неглубокий вдох диафрагмой и на небольших выдохах произносятся звуки. Другой метод — говорить, протягивая гласные и некоторые согласные. Речь становится плавнее, и ее темп возрастает.

Освоить подобную технику можно всего за несколько часов. Но чтобы применять ее с успехом в стрессовых ситуациях, могут потребоваться многочасовые тренировки.

Когда нужно начинать заниматься? Стоит ли ждать, полагая, что со временем заикание у ребенка пройдет само собой? Согласно статистике, лишь менее 20 процентов детей, заикающихся в течение 5 лет, сами избавляются от этого расстройства. Как говорится в книге «Нечудодейственные средства», «к шести годам заикание вряд ли пройдет без помощи врача». Поэтому «дети, страдающие заиканием, должны начать заниматься с логопедом как можно скорее». Из 20 процентов детей, которые продолжают заикаться, став взрослыми, примерно 60—80 процентов успешно преодолевают эту проблему с помощью лечебных методик *.

Будьте реалистами

По мнению дефектолога Роберта Кесала, который сам борется с заиканием, в любом случае для большинства страдающих этим расстройством нереально научиться говорить идеально бегло и без запинки. Рафаэль, о котором упоминалось вначале, хотя и достиг определенных успехов, не смог  избавиться от своей проблемы полностью. Он делится: «Заикание у меня становится заметнее, когда мне нужно читать или говорить на людях или в присутствии какой-нибудь симпатичной девушки. Раньше я очень смущался, потому что надо мной подсмеивались. Однако теперь я стараюсь принимать себя таким, какой я есть, и не отношусь к себе слишком серьезно. Когда я вдруг начинаю заикаться, могу посмеяться над собой, при этом стараюсь расслабиться и идти вперед».

Слова Рафаэля согласуются с рекомендацией одной американской ассоциации помощи заикающимся: «Чтобы избавиться от заикания, нужно прежде всего преодолеть страх перед ним, а не просто прилагать больше усилий» (The Stuttering Foundation of America).

Многие из тех, кто страдает этим расстройством, не позволяют обстоятельствам лишать их полноценной жизни. Некоторые даже стали знамениты, например: физик Исаак Ньютон, британский государственный деятель Уинстон Черчилль и американский актер Джеймс Стюарт. Другие развили невербальные навыки: научились играть на музыкальном инструменте, рисовать или освоили язык жестов. Тем же, у кого нет проблем с речью, стоит ценить огромные усилия тех, кто старается справиться с заиканием. Поэтому давайте от всего сердца поддерживать их в этой нелегкой борьбе!

[Сноски]

[Рамка/Иллюстрация, страница 13]

КАК ПОМОЧЬ ТЕМ, КТО ЗАИКАЕТСЯ?

● Создайте спокойную атмосферу, без спешки. Сегодняшний напряженный темп жизни часто усугубляет проблему.

● Вместо того чтобы советовать человеку говорить медленнее, сами подайте пример, говоря более размеренно. Терпеливо слушайте. Не перебивайте. Не заканчивайте фразу за человека. Перед тем как отвечать, сделайте паузу.

● Не критикуйте и не исправляйте человека. Глазами, выражением лица, жестами и репликами показывайте, что вам интересно то, что он говорит, а не как он это делает.

● Заикание не должно быть запретной темой. Если с улыбкой и по-дружески изредка упоминать о проблеме, человек может чувствовать себя более свободно. Например, можно сказать: «Не всегда легко выразить то, что хочешь».

● Самое главное — показывайте, что принимаете человека таким, какой он есть.

[Рамка/Иллюстрация, страница 14]

«ПОСТЕПЕННО Я СТАЛ ЗАИКАТЬСЯ МЕНЬШЕ»

Виктор, Свидетель Иеговы, начал заикаться, когда у его семьи возникли серьезные трудности, но через несколько лет смог справиться с этим расстройством речи без помощи врача. Как и многие другие Свидетели, он записался в Школу теократического служения, которая проводится еженедельно в каждом собрании. Хотя в этой Школе не предусмотрена помощь логопеда, она позволяет учащимся развить речевые навыки и уверенность в себе.

В книге «Учимся в Школе теократического служения» в рамке «Как бороться с заиканием» сказано: «Не сдавайся. [...] Тщательно подготавливай все речи. На сцене будь всецело поглощен своим выступлением. [...] Если ты начал заикаться, постарайся, насколько это возможно, сделать так, чтобы голос звучал спокойно и движения были раскованными. Расслабь мышцы лица. Говори короткими предложениями. Избегай различных „гм-м“, „э-э“ и других междометий».

Помогла ли Школа Виктору? Он вспоминает: «Я думал о том, что́ буду говорить, а не о том, как буду говорить, и был настолько сосредоточен, что забывал о своей проблеме. К тому же я много репетировал. Постепенно я стал заикаться меньше».