Как обуздать стресс

Библия предсказывала, что наступят «необычайно трудные времена». И вы наверняка согласитесь, что сейчас мы живем во время, полное невзгод и стрессов (2 Тимофею 3:1).

КАК известно, маленький огонь потушить легче, чем разбушевавшийся пожар. Подобным образом легче совладать с небольшим стрессом, чем с сильным и продолжительным. Один врач отметила, что «научиться ежедневно справляться со стрессом просто необходимо в нашей жизни с ее напряженным темпом» *.

Задача «научиться ежедневно справляться со стрессом» включает в себя два шага. Во-первых, по возможности необходимо устранить источник стресса. Во-вторых, нужно правильно реагировать на стресс, избежать которого нельзя.

Может ли Библия нам в этом помочь?

Живительные библейские истины

Впитывая библейские истины, мы познаём мысли Создателя, что укрепляет нас и придает сил. Слово Бога — источник непреходящей мудрости и духовных истин, приносящих успокоение и мир. Библия помогает нам не страшиться  и не ужасаться, когда мы сталкиваемся со стрессами и трудностями (Иисус Навин 1:7—9).

Библия заверяет, что наш небесный Отец Иегова «очень нежен в своих чувствах и милосерден» (Иакова 5:11). Ощущая на себе Божью заботу, мы избавляемся от ненужного напряжения. Патришия, в прошлом профессор калифорнийского университета, делится: «Мне очень помогает размышление о воле Бога, о чудных делах, которые он творит».

Подумайте также о добрых словах и делах Иисуса Христа, которые поддерживали тех, кто был угнетен и подавлен невзгодами. Он говорил: «Придите ко мне, все трудящиеся и обремененные, и я [духовно] освежу вас» (Матфея 11:28—30).

И действительно, Иисус не был грубым и резким. Он заботился о своих учениках эмоционально и физически. Когда они уставали, усердно проповедуя благую весть, он давал им отдохнуть (Марка 6:30—32). Мы можем не сомневаться, что Христос, ныне правящий на небе Царь, искренне сочувствует нам, когда мы изнурены стрессом. Он милосердно предоставляет нам «своевременную помощь» (Евреям 2:17, 18; 4:16).

Важность общения

Общение — одно из наилучших средств борьбы со стрессом. В Библии сказано: «Без доверительного разговора планы расстроятся, а при множестве советников будет успех» (Притчи 15:22). Многие убедились в том, что доверительный разговор со спутником жизни, другом или коллегой действует успокаивающе.

Самый важный «доверительный разговор» — это молитва. Он доступен каждому и приносит неизмеримую пользу. Молитвы помогают нам ни о чем  излишне не беспокоиться. Многие люди, обращаясь к Богу, ощутили «мир Божий, который превосходит всякую мысль». Как и обещает Библия, Бог хранит сердца и умы тех, кто взывает к нему (Филиппийцам 4:6, 7; Притчи 14:30).

В одной книге говорится, что, «когда человек получает общественную поддержку, он легче справляется со стрессом и эмоциональное здоровье у него лучше, чем у тех, кто привык обходиться без посторонней помощи». Самую лучшую поддержку получают те, кто служит истинному Богу, Иегове. Следуя увещанию Библии, они регулярно приходят на христианские встречи и ободряют друг друга (Евреям 10:24, 25). Один мужчина делится: «Иногда после тяжелого рабочего дня я совершенно измучен. Но на встрече собрания усталость куда-то уходит, и к концу заключительной молитвы я вновь чувствую бодрость и прилив сил».

Нельзя недооценивать и чувство юмора. В книге Экклезиаст 3:4 говорится, что есть «время плакать и время смеяться». Смех дарит освежение и укрепляет здоровье. Как объясняет один врач, «во время смеха в нашем организме вырабатываются эндорфины и снижается уровень адреналина». Вот что говорит одна женщина: «В самых напряженных, стрессовых ситуациях мой муж всегда шутит, и это очень помогает».

Качества характера, смягчающие стресс

Библия поощряет развивать качества, противодействующие стрессу, такие, как «любовь, радость, мир, долготерпение,  доброта, добродетельность, вера, кротость, самообладание». Все они составляют плод Божьего святого духа. Кроме того, Библия предостерегает от «злобы, гнева, ярости, крика и оскорбительной речи». Также она призывает: «Будьте друг к другу добры, глубоко сострадательны, прощайте друг друга великодушно» (Галатам 5:22, 23; Эфесянам 4:31, 32).

Один врач, объясняя, насколько важно жить по библейским заповедям особенно в наше время, говорит: «Уважительное отношение к людям предупреждает стресс». Библия советует быть скромным, то есть осознавать пределы своих возможностей (Михей 6:8).

Бог хочет, чтобы мы смиренно признавали свои физические, умственные и эмоциональные ограничения и не расстраивались, когда нам что-то не под силу. Хотя это и нелегко, нам нужно научиться говорить «нет», если от нас требуют того, чего мы не можем.

Но, даже если следовать всем упомянутым выше библейским советам, стресса все равно не избежать. Кроме того, те, кто служит Богу, становятся мишенью Сатаны Дьявола. Он всеми силами стремится доказать, что люди, находясь под сильным давлением, отвернутся от Бога (Откровение 12:17). Но, как мы увидели, Бог разными способами и своевременно предоставляет нам помощь, чтобы мы могли преодолеть стресс *.

[Сноски]

[Рамка, страница 9]

СОВЕТЫ, КАК УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС

● Не ожидайте совершенства от себя и других (Экклезиаст 7:16).

● Правильно расставляйте приоритеты (Филиппийцам 1:10, 11).

● Регулярно занимайтесь физкультурой (1 Тимофею 4:8).

● Радуйтесь творениям Иеговы (Псалом 92:4, 5).

● Находите время, чтобы побыть в одиночестве (Матфея 14:23).

● Старайтесь высыпаться и не забывайте об отдыхе (Экклезиаст 4:6).

[Иллюстрация, страница 7]

Общение во многом помогает снять стресс

[Иллюстрация, страница 7]

Угодные Богу качества противодействуют стрессу