Вопросы молодежи

Как справиться с грустью?

“Когда у кого-то из друзей что-то не ладится, я стараюсь помочь им и утешить их. Но потом, когда никто не видит, я прихожу домой и плачу” (Келли *).

“Когда мне тоскливо, я ухожу в себя. Если меня куда-то приглашают, я придумываю отговорку, чтобы не идти. Я хорошо скрываю свои чувства от родных, и они думают, что у меня все в порядке” (Рик).

ПЕРЕЖИВАЛ ли ты когда-нибудь то же, что Келли и Рик? Если да, то не думай, что с тобой что-то не так. Каждый из нас время от времени грустит. Даже верные Богу люди, о которых говорится в Библии, предавались печали.

Иногда ты знаешь, почему у тебя плохое настроение, иногда — нет. 19-летняя Анна говорит: «Если у тебя тяжело на сердце, необязательно случилось что-то ужасное. Грусть может подступить просто так, даже если твою жизнь ничто не омрачает».

Независимо от того, есть ли у тебя причина для грусти или нет, что ты можешь сделать, чтобы справиться с этим тягостным чувством?

Совет 1. Расскажи об этом. В Библии говорится: «Настоящий друг любит во всякое время, он брат, рожденный на время бедствия» (Притчи 17:17).

Келли: «Удивительно, но становится так легко, когда с кем-то поговоришь. Если кто-то знает о моих страданиях, он может бросить мне веревку и вытащить из этой ямы!»

Например: напиши ниже имя своего «настоящего друга», которому ты мог бы открыть свою печаль.

․․․․․

 Совет 2. Напиши об этом. Когда твою жизнь омрачает грусть, попробуй изложить свои мысли на бумаге. Давид иногда изливал свою глубокую печаль в боговдохновенных псалмах (Псалом 6:6). Записывая то, что чувствуешь, ты сможешь сохранять «практическую мудрость и мыслительные способности» (Притчи 3:21).

Рита: «Записи помогают мне разобраться в своих мыслях, которые приходят с грустью. Описывая свои чувства, ты словно раскладываешь их по полочкам, и грусть постепенно отступает».

Например: некоторые ведут дневник. Что можно туда записывать? Когда ты угнетен, опиши, что чувствуешь и в чем, по-твоему, причина твоей грусти. Спустя месяц перечитай свои записи. Смотришь ли ты теперь на вещи по-другому? Если да, то отметь, что тебе помогло.

Совет 3. Молись об этом. Библия призывает нас молиться о своих переживаниях. И тогда «мир Божий, который превосходит всякую мысль, сохранит ваши сердца и умы» (Филиппийцам 4:7).

Эстер: «Я никак не могла понять, почему я так подавлена. Я молилась Иегове о радости. Я так устала от этой беспричинной печали. И вот я вырвалась из этого плена. Никогда не приуменьшайте силу молитвы!»

Например: за образец молитвы ты можешь взять Псалом 139:23, 24. Изливай Иегове свое сердце и проси его помочь тебе понять причину твоей грусти.

В Слове Бога ты найдешь и много других утешительных слов (Псалом 119:105). Созидающие мысли, которые ты отыскиваешь в Библии, будут положительно влиять на твой разум, сердце и дела (Псалом 1:1—3). Например, в книге Деяния описываются волнующие динамичные события. Чтобы сделать чтение Библии более увлекательным, можно рассмотреть девять «Примеров из прошлого», приведенных во 2-м томе книги «Вопросы молодежи. Практические советы», изданной Свидетелями  Иеговы. Там рассказывается об Иосифе, Езекии, Лидии, Давиде и других служителях Бога. На странице 227 ты прочитаешь о том, что помогало апостолу Павлу справляться с тягостными чувствами, вызванными его несовершенством.

Но что, если, не смотря на все твои усилия, грусть не проходит?

Когда грусть не проходит

«Иногда по утрам не хочется вставать с постели, чтобы прожить еще один бессмысленный день»,— говорит Райан. Как и многие другие, он болен депрессией. По статистике, каждый четвертый подросток страдает какой-либо формой депрессии, проходящей с возрастом.

Как узнать, страдаешь ли ты депрессией или нет? Среди симптомов могут быть: ярко выраженные перемены в настроении и поведении, социальная изоляция, сниженный интерес практически ко всему, заметные перемены в привычках питания и сне, глубокое чувство никчемности и неоправданное чувство вины *.

Если ты болеешь депрессией, не стоит этого стыдиться. Лечение многим помогло наконец-то чувствовать себя лучше! Но, вызвана ли твоя грусть депрессией или нет, помни утешительные слова из Псалма 34:18: «Иегова близок к удрученным сердцем, и сокрушенных духом он спасает».

Другие статьи в рубрике «Вопросы молодежи» можно найти на сайте www.watchtower.org/ypu

[Сноски]

НАД ЧЕМ СТОИТ ПОДУМАТЬ

● Есть ли прок в слезах?

«Я не из тех, кто постоянно льет слезы. Но порой, когда находит тоска, мне просто необходимо выплакаться. После этого на душе становится легче. Тогда я снова могу здраво мыслить и уверенно смотреть в будущее» (Лианн).

● Как окружающие могут помочь тебе побороть грусть?

«Когда находит грусть, мне нельзя уединяться. Конечно, чтобы поразмышлять, нужно побыть одной и даже дать волю слезам. Но потом я обязательно должна быть среди людей, чтобы отвлечься от печальных мыслей» (Кристина).

[Рамка/Иллюстрации, страница 21]

ЧТО ГОВОРЯТ ТВОИ СВЕРСТНИКИ

“Обычно грусть подступает, когда я слишком сосредоточена на себе. Чтобы переключиться и вновь почувствовать радость, я стараюсь больше заботиться о других”

“Регулярные занятия физкультурой рассеивают хандру, потому что тогда я довольна собой. Также физические упражнения придают мне заряд бодрости, после них меня уже не тяготят мрачные мысли”

[Иллюстрации]

Дренелль

Ребекка

[Иллюстрация, страница 22]

Прилагая усилия и принимая помощь, ты сможешь вырваться из плена грусти