Úspešne žiť so zdravotným neduhom — ako?

BUĎTE si istí, že nával pocitov, ktorý pravdepodobne zažívate, je oprávnený. Hoci vaša choroba alebo postihnutie môžu byť fyzickými skutočnosťami, vaša myseľ odporuje zmenám, ktoré vám choroba vnútila. Môže sa zdať, akoby ste sa vy a vaša choroba preťahovali lanom, akoby ste zápasili s tým, čím ste kedysi boli a čím sa azda stanete. A práve teraz sa môže zdať, že choroba má nad vami prevahu. Ale tento stav môžete zvrátiť. Ako?

„Ak pre chorobu niečo stratíte,“ poznamenáva Dr. Kitty Steinová, „javí sa to takmer ako smrť.“ Teda ak prídete o niečo také cenné, ako je pre vás zdravie, je len normálne, že potrebujete čas na to, aby ste nariekali a vyplakali sa, ako by ste to robili, keby vám zomrel niekto blízky. V skutočnosti môže vaša strata zahrňovať viac ako len vaše zdravie. Jedna žena to vysvetľuje takto: „Musela som sa vzdať zamestnania... Musela som sa vzdať nezávislosti, z ktorej som sa vždy tešila.“ Napriek tomu sa pozrite na svoju stratu z nadhľadu. „Musíte oplakať, o čo ste prišli,“ dodáva Dr. Steinová, ktorá má sklerózu multiplex, „ale musíte si tiež uvedomiť, čo vám ešte zostalo.“ Skutočne, keď ste sa už prebojovali cez prvé slzy, uvidíte, že stále máte nedotknuté dôležité zdroje. Napríklad vašu schopnosť prispôsobiť sa.

Námorník nedokáže ovládať búrku, ale môže sa vzchopiť a bezpečne ňou prejsť, ak jej prispôsobí plachty svojej lode. Podobne nie ste možno ani vy schopný ovládať chorobu, ktorá rozbúrila váš život, ale môžete ju zvládnuť, ak jej prispôsobíte svoje „plachty“, to znamená fyzické, duševné a emocionálne zdroje. Čo v tom pomohlo iným chronicky chorým ľuďom?

Získavajte informácie o svojej chorobe

Po zmierení sa s počiatočným účinkom určenia diagnózy mnohí začínajú cítiť, že poznať bolestnú pravdu je lepšie ako čeliť strachu z neistoty. Zatiaľ čo strach vás môže ochromiť, vedomie toho, čo sa s vami deje, vám môže pomôcť uvažovať o tom, čo môžete robiť — a už to samo má často pozitívny účinok. „Všimnite si, o koľko lepšie sa cítite, ak prídete s plánom, ako si poradiť s niečím, čo vás trápi,“ poznamenáva Dr. David Spiegel zo Stanfordovej univerzity. „Dlho predtým, ako skutočne niečo urobíte, plánovanie tejto činnosti zmierňuje váš nepokoj.“

Možno cítite potrebu dozvedieť sa o svojom zdravotnom stave viac. Ako jedno biblické príslovie hovorí: „Muž s poznaním posilňuje moc.“ ​(Príslovia 24:5) „Vyberte si knihy z knižnice. Získavajte toľko informácií o svojej chorobe, koľko len môžete,“ radí jeden muž, ktorý je pripútaný na lôžko. Keď sa dozviete o dostupných liečebných postupoch a technikách na zvládnutie choroby, možno zistíte, že váš zdravotný stav nie je taký zlý, ako ste sa obávali. Azda dokonca nájdete nejaké dôvody na optimizmus.

Rozumové pochopenie choroby však nie je vaším konečným cieľom. Dr. Spiegel vysvetľuje: „Toto zhromažďovanie informácií je súčasťou dôležitého procesu vyrovnávania sa s chorobou, získavania pochopenia, nazerania na ňu z nadhľadu.“ Prijatie toho, že sa váš život zmenil, ale neskončil, je citlivým a často pomalým procesom. Ale tento krok vpred — od rozumového pochopenia choroby k jej emocionálnemu prijatiu — môžete urobiť aj vy. Ako?

 Nájsť citlivú vyváženosť

Azda budete potrebovať upraviť svoj názor na to, čo znamená zmieriť sa s chorobou. Veď prijatie toho, že ste chorý, nie je znakom zlyhania, práve tak ako u námorníka nie je znakom zlyhania prijatie faktu, že sa nachádza v búrke. Namiesto toho realistický pohľad na búrku ho nabáda, aby konal. Podobne prijatie choroby nie je zlyhanie, ale znamená „pokrok novým smerom,“ ako poznamenala jedna chronicky chorá žena.

Dokonca aj keď sa vaše fyzické schopnosti vytrácajú, možno si potrebujete pripomenúť, že vaše duševné, emocionálne a duchovné vlastnosti to nemusí ovplyvniť. Čo napríklad vaša inteligencia a schopnosť organizovať a uvažovať? Pravdepodobne ešte máte svoj úprimný úsmev, cítite záujem o druhých a máte schopnosť dobre načúvať a byť pravým priateľom. A čo je najdôležitejšie, ešte stále máte vieru v Boha.

Okrem toho majte na mysli, že hoci nemôžete zmeniť všetky svoje okolnosti, ešte stále sa môžete rozhodnúť, ako budete na ne reagovať. Irene Pollinová z Národného onkologického inštitútu uvádza: „Vy zodpovedáte za svoje reakcie na chorobu. Vy máte tú moc bez ohľadu na to, čo vám diktuje choroba.“ Helen, 70-ročná žena s pokročilou sklerózou multiplex, to potvrdzuje: „Ani nie choroba, ale reakcia na chorobu rozhoduje, či opäť získate vyrovnanosť.“ Jeden muž, ktorý zvláda telesné postihnutie už mnoho rokov, hovorí: „Pozitívny postoj je kýlom, ktorý udržiava loď vzpriamenú.“ Skutočne, tak ako uvádzajú Príslovia 18:14: „Duch muža sa dokáže vyrovnať so svojím ochorením, ale kto môže uniesť skrúšeného ducha?“

Opätovné získanie kontroly

Keď znova nadobúdate emocionálnu rovnováhu, otázku ‚Prečo sa to stalo mne?‘ môže nahradiť otázka ‚Keďže sa mi to stalo, čo s tým urobím?‘ V tomto štádiu sa azda rozhodnete podniknúť ďalšie kroky, aby ste sa dostali zo súčasnej situácie. Pouvažujme o niektorých.

Prehodnoťte svoju situáciu, premyslite si, čo potrebujete zmeniť, a potom sa snažte zmeniť to, čo sa dá. „Vaša choroba je príležitosťou prehodnotiť svoj život — výzvou na prebudenie, a nie zvonením umieračika,“ poznamenáva Dr. Spiegel. Položte si otázky: ‚Čo bolo pre mňa dôležité predtým, ako som ochorel? Nakoľko sa to zmenilo?‘ Také otázky si klaďte nie preto, aby ste zistili, čo už robiť nemôžete, ale aby ste zistili, čo ešte robiť môžete, no možno iným spôsobom. Vezmite si napríklad Helen, o ktorej sme sa už zmienili.

 Za posledných 25 rokov jej pre sklerózu multiplex ochablo svalstvo. Spočiatku pri chôdzi používala pomôcky na chodenie. Neskôr, keď nemohla ovládať pravú ruku, začala používať ľavú. Potom jej vypovedala aj ľavá ruka. Po čase, asi pred ôsmimi rokmi, už nemohla chodiť. Dnes potrebuje, aby ju druhí umývali, kŕmili a obliekali. Zarmucuje ju to, ale aj tak hovorí: „Mojím mottom zostáva: ‚Mysli na to, čo môžeš robiť, a nie na to, čo si robievala.‘“ A s pomocou svojho manžela a zdravotných sestier, ktoré ju navštevujú, ako aj svojím kreatívnym myslením dokáže pokračovať v niektorých činnostiach, z ktorých mala vždy radosť. Napríklad deliť sa o biblický sľub o prichádzajúcom pokojnom novom svete bolo hodnotnou súčasťou jej života od jej 11 rokov a ešte aj dnes to robí každý týždeň. (Matúš 28:19, 20) Helen vysvetľuje ako:

„Požiadam zdravotnú sestru, ktorá ma navštívi, aby mi podržala noviny. Spolu čítame oznamy o úmrtí a niektoré vyberieme. Potom poviem zdravotnej sestre, aké myšlienky by som chcela uviesť v liste príbuzným zomrelého, a sestra list napíše. V liste posielam aj brožúru Keď vám zomrie niekto milovaný, * v ktorej je vysvetlenie utešujúcej biblickej nádeje na vzkriesenie. Robím to každú nedeľu popoludní. Obšťastňuje ma, že sa ešte môžem deliť o dobré posolstvo o Božom Kráľovstve s druhými.“

Stanovte si rozumné a dosiahnuteľné ciele. Jedným dôvodom, prečo sa Helen pokúša meniť meniteľné je, že jej to umožňuje stanoviť si ciele a dosahovať ich. To je dôležité aj pre vás. Prečo? Pretože stanovenie cieľov upriamuje vašu myseľ na budúcnosť a ich dosahovanie vám dáva pocit úspechu. Môže tiež prispieť k obnoveniu sebadôvery. Dbajte však na to, aby ste si stanovili konkrétny cieľ. Môžete sa napríklad odhodlať: ‚Dnes si prečítam jednu kapitolu z Biblie.‘ Stanovte si tiež ciele, ktoré sú pre vás realistické. Keďže každý človek je po telesnej a emocionálnej stránke iný, azda nebudete môcť dosiahnuť rovnaké ciele ako iní ľudia s dlhodobou chorobou. — Galaťanom 6:4.

„Bez ohľadu na to, aký malý sa môže cieľ zdať, jeho dosiahnutie vás motivuje robiť  viac,“ hovorí Lex, ktorý žije v Holandsku. Pred viac ako 20 rokmi ako 23-ročný mal nehodu, následkom ktorej ochrnul. Pri mnohých fyzioterapeutických cvičeniach, ktoré potom nasledovali, bol nabádaný, aby si stanovil ciele, ako napríklad umývať si tvár rukavicou na umývanie. Robiť to bolo vyčerpávajúce, ale dokázal to. Keď si uvedomil, že sa mu podarilo dosiahnuť tento cieľ, stanovil si ďalší — sám si otvorí a zatvorí zubnú pastu. Znova to dokázal. „Hoci to nebolo ľahké,“ hovorí Lex, „prišiel som na to, že môžem robiť viac, ako som si myslel.“

S pomocou svojej manželky Tineke Lex dosiahol aj vyššie ciele. Napríklad sprevádzaný Tineke dnes chodí na invalidnom vozíku z domu do domu, aby sa delil o biblické poznanie s druhými. Každý týždeň tiež navštevuje a povzbudzuje telesne ťažko postihnutého muža, s ktorým študuje Bibliu. „Pomoc druhým,“ hovorí Lex, „ma veľmi uspokojuje.“ Ako to Biblia potvrdzuje: „Viac šťastia je v dávaní ako v prijímaní.“ — Skutky 20:35.

Môžete si aj vy dať za cieľ pomáhať druhým? To, že ste chorý alebo postihnutý, môže prispieť k tomu, že budete mimoriadne schopným utešiteľom, lebo pre svoje problémy ste citlivejší na bolesť druhých.

Udržiavajte kontakt s druhými. Lekárske štúdie ukazujú, že vášmu zdraviu prospejú spoločenské kontakty. No platí to aj opačne. „Vzťah medzi spoločenskou izoláciou a úmrtnosťou je taký... silný ako vzťah medzi fajčením... a úmrtnosťou,“ poznamenáva jeden výskumník. Dodáva: „Pre vaše zdravie môže byť zlepšenie vašich spoločenských vzťahov také dôležité ako prestať fajčiť.“ Nie div, že dochádza k záveru, že naša schopnosť udržiavať spoločenské vzťahy „je životne dôležitá“! — Príslovia 18:1.

Ako sme však uviedli v predchádzajúcom článku, problémom môže byť, že niektorí priatelia vás prestali navštevovať. Pre svoje vlastné dobro musíte prekonať stúpajúci príliv izolácie. Ale ako? Azda tým, že začnete pozývať priateľov na návštevu.

Snažte sa, aby návšteva u vás bola príjemným zážitkom. * Môžete to robiť tak, že obmedzíte rozhovory o svojej chorobe, ktoré by mohli vašich hostí unavovať. Jedna  chronicky chorá žena vyriešila tento problém tak, že si s manželom určili na rozhovor o jej chorobe časový limit. „Museli sme to jednoducho obmedziť,“ hovorí. Vaša choroba nemusí vytláčať všetko ostatné, čo si môžete povedať. Jeden človek, ktorý navštívil svojho priateľa pripútaného na lôžko, po spoločnom rozhovore o umení, histórii a dôvodoch na vieru v Jehovu Boha povedal: „Je omnoho silnejší ako jeho choroba. Bolo skvelé rozprávať sa s ním.“

Vaši priatelia sa u vás veľmi radi zastavia, ak si udržíte zdravý zmysel pre humor. Okrem toho smiech prospieva aj vám osobne. „Humor vám pomáha poradiť si v mnohých situáciách a s mnohými situáciami,“ hovorí jeden muž, ktorý má Parkinsonovu chorobu. Skutočne, smiech môže byť dobrým liekom. Príslovia 17:22 uvádzajú: „Radostné srdce pôsobí dobro ako ten, kto lieči.“ Už i niekoľko minút smiechu vám urobí dobre. Navyše „na rozdiel od niektorých iných liečiv, ktoré skúšame, smiech je úplne bezpečný, nejedovatý a zábavný,“ poznamenáva spisovateľka Susan Milstrey Wellsová, ktorá sama je chronicky chorá. „Jediné, čo môžeme stratiť, je zlá nálada.“

Hľadajte spôsoby, ako zmierniť stres. Štúdie potvrdzujú, že stres môže zhoršiť telesné príznaky choroby, zatiaľ čo zmiernenie stresu pomáha lepšie znášať aj príznaky. Z času na čas si teda doprajte zmenu. (Kazateľ 3:1, 4) Choroba nemusí byť stredobodom vášho života. Ak ste pripútaný k domovu, môžete skúsiť znížiť tlak vašich emócií počúvaním pokojnej hudby, čítaním kníh, dlhším kúpeľom, písaním listov alebo poézie, maľovaním obrazov, hrou na hudobný nástroj, rozhovormi s dôverným priateľom alebo podobnými činnosťami. Neposkytne to trvalé riešenie vášho problému, ale môže vám to priniesť dočasnú úľavu.

Ak ste mobilný, prechádzajte sa, nakupujte, venujte sa prácam v záhrade, jazdite, alebo ak je to možné, choďte na dovolenku. Je pravda, že ísť na výlet môže byť pre vás vzhľadom na chorobu náročnejšie, ale ak sa vopred pripravíte a trocha improvizujete, môžete prekážky prekonať. Napríklad Lexovi a Tineke, o ktorých sme sa už zmienili, sa podarilo cestovať do zahraničia. „Spočiatku to bolo trocha napäté,“ hovorí Lex, „ale mali sme skvelú dovolenku!“ Hoci choroba patrí k vášmu životu, nemusí ho ovládnuť.

Čerpajte silu z viery. Praví kresťania, ktorí úspešne zvládli vážne zdravotné ťažkosti, uvádzajú, že ich viera v Jehovu Boha, ako aj spoločenstvo s kresťanským zborom sú trvalými zdrojmi útechy a sily. * Uvádzame niekoľko ich vyjadrení o hodnote modlitby, štúdia Biblie, rozjímania o budúcnosti a návšteve kresťanských zhromaždení v sále Kráľovstva.

● „Ešte stále sa príležitostne dostávam do depresie. Keď k tomu dôjde, modlím sa k Jehovovi a on obnovuje moje odhodlanie ďalej robiť to, čo môžem.“ — Žalm 55:22; Lukáš 11:13.

● „Čítanie Biblie a rozjímanie o tom, čo čítam, mi nesmierne pomáha udržať si pokoj mysle.“ — Žalm 63:6; 77:11, 12.

● „Štúdium Biblie mi pripomína, že skutočný život je pred nami a že nebudem navždy postihnutá.“ — Izaiáš 35:5, 6; Zjavenie 21:3, 4.

● „To, že mám vieru v budúcnosť, ktorú sľubuje Biblia, mi dáva silu deň za dňom zvládať životné situácie.“ — Matúš 6:33, 34; Rimanom 12:12.

● „Účasť na zhromaždeniach v sále Kráľovstva mi pomáha udržiavať myseľ zameranú na pozitívne veci, a nie na moju chorobu.“ — Žalm 26:12; 27:4.

● „Povzbudzujúce spoločenstvo s členmi zboru mi robí radosť.“ — Skutky 28:15.

Biblia nás uisťuje: „Jehova je dobrý, je pevnosťou v deň tiesne. A berie na vedomie tých, ktorí v ňom hľadajú útočište.“ ​(Náhum  1:7) Blízke puto s Jehovom Bohom a kontakt s kresťanským zborom sú zdrojmi útechy a sily. — Rimanom 1:11, 12; 2. Korinťanom 1:3; 4:7.

Doprajte si čas

Úspešný život s vážnou chorobou alebo telesným postihnutím je proces, ktorý „nastáva v priebehu času, a nie cez noc,“ poznamenáva jedna sociálna pracovníčka, ktorá pomáha ľuďom zvládať účinky dlhodobej choroby. „Doprajte si čas,“ radí iný odborník, lebo sa učíte „celkom novej zručnosti: zvládať vážnu chorobu“. Uvedomte si, že aj s pozitívnym postojom môžete mať zlé dni alebo týždne, keď vás premôžu účinky vašej choroby. Po čase však uvidíte pokrok. Tak to bolo v prípade jednej ženy, ktorá povedala: „Bola som veľmi nadšená, keď som si uvedomila, že prešiel celý deň bez toho, žeby som čo i len pomyslela na rakovinu... Ešte prednedávnom by ma vôbec nenapadlo, že je to možné.“

Skutočne, keď ste prekonali počiatočný strach a stanovili ste si nové ciele, môže vás prekvapiť, ako dobre to dokážete znášať — ako to ilustruje i nasledujúci článok.

[Poznámky pod čiarou]

[Obrázok na strane 7]

Získavanie informácií o vašej chorobe vám môže pomôcť vyrovnať sa s ňou

[Obrázok na strane 8]

Helen s pomocou druhých pripravuje povzbudzujúce listy

[Obrázok na strane 8]

„Mám veľkú radosť, že sa môžem deliť o dobré posolstvo o Božom Kráľovstve“

[Obrázky na strane 9]

„Prišiel som na to, že hoci som ochrnutý, môžem robiť viac, ako som si myslel.“ — Lex