Stojí za to bojovať s obezitou?

ČASOPIS Prebuďte sa! viedol rozhovor s niekoľkými ľuďmi, ktorí bojovali s obezitou. Boli úspešní? Čo odporúčajú iným, ktorí sú obeťou tejto epidémie?

▪ Spýtajme sa na to Mika, ktorý má 46 rokov, meria 183 centimetrov a momentálne váži 129 kilogramov. Najviac vážil 157 kilogramov.

Mike hovorí: „Už v mladosti som mal nadváhu. Máme to v rodine — brat aj sestry majú nadváhu. U nás bolo zvykom vždy zjesť všetko, čo sme mali na tanieri, aj keď toho bolo priveľa. Prečo som sa rozhodol zmeniť svoje stravovacie návyky? Lebo lekár mi povedal, že mám silný nábeh na cukrovku! Predstava, že celý život budem brať inzulín, ma veľmi vystrašila. Okrem toho som mal vážne problémy s cholesterolom a musel som brať lieky.

Mal som sedavú prácu a ešte stále ju mám. Potrebujem nejaký pohyb, a preto mám pravidelný rozvrh cvičenia, v rámci ktorého napríklad trikrát týždenne po polhodine cvičím na bežiacom páse. Ďalším nevyhnutným krokom bolo, že som si denne zapisoval, čo jem. Vedel som, že dietetička každý týždeň skontroluje môj zoznam jedál, a to mi pomohlo ovládať sa. Vždy som si pomyslel: ‚Ak to nezješ, nebudeš to musieť zapísať!‘

Takto sa mi podarilo schudnúť 28 kilogramov v priebehu 15 mesiacov. Ešte stále potrebujem schudnúť, pretože sa chcem dostať na 100 kilogramov. Aby sa mi to podarilo, vyradil som zo svojej stravy rôzne slané i sladké pochúťky, zemiakové lupienky a zapekané jedlá. Za posledné mesiace som zjedol viac šalátov a zeleniny než za celý svoj život!

Ďalším podnetom, aby som niečo robil, bolo to, že som vodičom nákladného auta a každý rok musím ísť na lekársku prehliadku, aby som si obnovil vodičský preukaz. Hrozilo mi, že oň prídem, lebo som mal nábeh na cukrovku. Teraz sa situácia zmenila. Už nemusím brať lieky na udržanie  hladiny cholesterolu. Znížil sa mi krvný tlak, a preto už beriem menej liekov. Mám viac energie a dokonca už nemám také vážne problémy s chrbticou. Pomaly sa tiež dostávam z kategórie obéznych!“

Prebuďte sa! sa pýta: „Môže pri znižovaní hmotnosti pomôcť manželka?“

Mike odpovedá: „Keď bojujete s nadváhou, potrebujete, aby vás niekto podporil. Moja manželka si myslela, že mi prejavuje lásku, keď ma dobre kŕmi. Teraz mi však pomáha dávať pozor na veľkosť mojich porcií. Nemôžem si dovoliť poľaviť, pretože skôr ako by som sa nazdal, znova by som začal priberať.“

▪ Všimnite si príklad ďalšieho muža menom Mike z Kansasu v USA. Má 43 rokov a meria 173 centimetrov. Spýtali sme sa ho, aká bola jeho najvyššia hmotnosť a aké boli príčiny jeho nadváhy.

Mike hovorí: „Najviac som vážil približne 135 kilogramov. Vždy som bol unavený a na nič som nemal energiu. Nemohol som spať, pretože som mal problémy s dýchaním. Tak som šiel k lekárovi, ktorý zistil, že jednou z príčin mojej nadváhy je obštrukčné spánkové apnoe. * Takisto si všimol, že mám vysoký krvný tlak.“

Prebuďte sa! sa pýta: „Ako sa vám podarilo tieto problémy vyriešiť?“

Mike odpovedá: „Lekár mi predpísal tlakový dýchací prístroj, ktorý používam počas spánku. Tak sa mi hrdlo neuzatvára a môžem normálne dýchať. Výsledkom bolo, že počas dňa som bol aktívnejší a začal som chudnúť. Začal som tiež trikrát týždenne cvičiť na bežiacom páse. Zmenil som spôsob stravovania, čo znamenalo, že som dával pozor na veľkosť porcií a nepridával som si druhýkrát. Za niečo vyše roka som schudol 20 kilogramov a potrebujem schudnúť ďalších 20. Ide to pomaly, ale viem, že to dokážem.“

Prebuďte sa! sa pýta: „Čo vás ešte podnietilo schudnúť?“

Mike pokračuje: „Nie je príjemné, keď musíte počúvať uštipačné a nemilosrdné poznámky o svojom vzhľade. Ľudia si obyčajne myslia, že ste proste lenivý. Neuvedomujú si, že obezita môže mať mnoho príčin. Myslím si, že v mojom prípade sa tento problém dá čiastočne pripísať genetike, keďže väčšina členov mojej rodiny má problém s hmotnosťou.

Uznávam však, že ak chcem schudnúť, musím viesť aktívny život a prísne dbať na svoju stravu.“

▪ Wayne z Oregonu, ktorý má 38 rokov, taktiež poskytol rozhovor časopisu Prebuďte sa! Keď mal 31 rokov, vážil 112 kilogramov.

Wayne hovorí: „Mal som sedavé zamestnanie a necvičil som. Keď som navštívil svojho lekára, bol som šokovaný informáciou, že mám vysoký krvný tlak a že mi hrozia ťažkosti so  srdcom. Lekár ma poslal k dietetičke. Zostavila mi prísny plán cvičenia a určila mi veľkosť porcií. Každý deň som začal chodiť na päťkilometrové prechádzky a každé ráno som skoro vstával a cvičil. Musel som upraviť svoje stravovacie návyky. Vylúčil som nezdravú stravu, znížil som príjem chleba a sladených nápojov a nahradil som ich väčším množstvom ovocia a zeleniny. Teraz vážim 80 kilogramov!“

Prebuďte sa! sa pýta: „Čo pozitívne vám to prinieslo?“

Wayne hovorí: „Cítim sa zdravšie a mám pocit, že opäť žijem. Predtým som mal pocit, že sa môj život zastavil, akoby som stagnoval. Ďalšou výhodou je, že už nemusím brať lieky na zníženie krvného tlaku. Môžem sa tiež pozrieť ľuďom do očí s vedomím, že v nich neuvidím skrytú kritiku mojej hmotnosti.“

▪ Charles (meno bolo zmenené) meria 198 centimetrov. Jeho najvyššia hmotnosť bola 168 kilogramov.

Charles hovorí: „Mal som vážne zdravotné ťažkosti, ktoré sa zhoršovali. Nemohol som chodiť po schodoch. Nemal som energiu potrebnú na vykonávanie svojej práce. Mám sedavé zamestnanie, v ktorom sa venujem výskumu, a to si vyžaduje istú zodpovednosť. Vedel som, že so svojou hmotnosťou musím niečo urobiť, najmä po návšteve lekára. Varoval ma, že môžem dostať mozgovú porážku. Mal som možnosť vidieť, čo to človeku spôsobí. To ma presvedčilo, že musím konať. Lekár mi zostavil plán cvičenia na bežiacom páse pod odborným dohľadom a musel som držať prísnu diétu. Teraz, po roku, mám 136 kilogramov, ale ešte musím schudnúť. Priaznivé výsledky, ktoré som dosiahol, ma presviedčajú, že moje obete a úsilie stoja za to. Teraz vládzem chodiť po schodoch a mám viacej energie.“

▪ Marta, ktorá pochádza zo Salvádora, vážila 83 kilogramov. Pri jej výške 165 centimetrov ju to zaraďovalo do kategórie obéznych.

Marta hovorí: „Išla som k lekárovi a on mi dôrazne odporučil, že musím schudnúť. Poslúchla som jeho odborné odporúčanie. Poslal ma k odborníčke na výživu, aby mi poradila. Vysvetlila mi všetky podrobnosti programu stravovania, ktorým som sa mala riadiť. Ukázala mi, ako obmedziť veľkosť porcií a ako kontrolovať, čo jem. Najskôr som k nej musela chodiť každý týždeň a potom každý mesiac a podávať jej správu o tom, ako sa mi darí. Lekár aj odborníčka na výživu ma v dobrých výsledkoch podporovali. Časom sa mi podarilo schudnúť 12 kilogramov a teraz si udržiavam hmotnosť na 68 kilogramoch.“

Prebuďte sa! sa pýta: „Ako to bolo s cvičením a liekmi?“

Marta pokračuje: „Nemala som problémy s cholesterolom a nepotrebovala som žiadne lieky. V dennom rozvrhu som si vyhradila viac času na rýchlu chôdzu.“

Prebuďte sa! sa pýta: „Ako ste reagovali, keď ste navštívili priateľov a oni na vás naliehali, aby ste jedli viac, ako bola vaša bežná porcia?“

Marta odpovedá: „Jednoducho som im povedala, že môj lekár chce, aby som sa zo zdravotných dôvodov takto stravovala, a zvyčajne prestali naliehať.“

Teda čo môžete robiť, ak máte nadváhu alebo ste obézni? Jedno staré príslovie vraví: „Všetko sa dá, keď sa chce.“ Máte správnu motiváciu a silu vôle, aby ste so svojou nadváhou niečo urobili? Aké máte možnosti, ak máte nadváhu, či už ste dospelý, alebo dieťa? Buď schudnete, alebo môžete prísť o niekoľko rokov svojho života. Osvojte si aktívny životný štýl a vychutnávajte si úspechy — dokonca aj tie malé, ako napríklad menšiu veľkosť oblečenia!

[Poznámka pod čiarou]

[Rámček na strane 11]

Je pre vás liposukcia riešením?

Čo je liposukcia? Definícia jedného slovníka znie takto: „Zvyčajne kozmetický chirurgický zákrok, počas ktorého sa odsávaním odstraňuje nadbytočné tukové tkanivo z príslušnej oblasti tela, ako napríklad zo stehien alebo z brucha. Nazýva sa tiež lipektómia odsávaním.“ ​(American Heritage Dictionary) Ale znamená to, že liposukcia je riešením obezity?

Kniha Mayo Clinic on Healthy Weight uvádza, že liposukcia patrí do kozmetickej chirurgie. Nemá nahradiť program chudnutia. Tukové bunky sa odsávajú z tela pomocou úzkej trubičky, ktorá sa vsunie pod kožu. Počas jedného zákroku je možné odsať niekoľko kilogramov tuku. Napriek tomu „tento chirurgický zákrok nie je spôsobom liečby obezity“. Je to bezpečná metóda? „U ľudí s určitými zdravotnými ťažkosťami, ktoré súvisia s hmotnosťou, vrátane cukrovky a srdcových chorôb je zvýšené riziko, že sa u nich pri liposukcii vyskytnú komplikácie.“