Stres — jeho príčiny a následky

ČO JE stres? Podľa jednej odborníčky stres možno definovať ako „akýkoľvek fyzický, chemický alebo emocionálny faktor, ktorý zapríčiňuje telesné alebo duševné napätie“. Znamená to, že stres je v podstate škodlivý? Nie. Ako hovorí Dr. Melissa C. Stöpplerová, „mierny stupeň stresu a napätia môže byť niekedy užitočný. Keď pracujeme na nejakom projekte alebo úlohe, pocit mierneho stresu nás často povzbudzuje, aby sme vykonali dobrú prácu a pracovali energicky.“

Kedy sa teda stres stáva problémom? Dr. Stöpplerová hovorí: „Negatívne účinky stresu sa objavujú iba vtedy, keď je priveľký alebo ho človek zle zvláda.“ Pouvažujme nad niektorými bežnými zdrojmi stresu.

Stres zo zarábania na živobytie

Kráľ Šalamún povedal: „Nič nie je lepšie pre človeka, než aby jedol a pil a aby dal svojej duši vidieť dobré za svoju tvrdú prácu.“ ​(Kazateľ 2:24) Lenže pre mnohých ľudí je pracovisko zdrojom obrovského napätia.

V jednej správe Európskej agentúry pre bezpečnosť a zdravie pri práci sa uvádzalo, že ľudia sú v práci často stresovaní okrem iného tým, že medzi vedením a zamestnancami je slabá komunikácia, že vedenie dáva pracovníkom málo priestoru na to, aby sa vyjadrovali k rozhodnutiam, ktoré sa ich týkajú, že majú konflikty so spolupracovníkmi alebo nemajú istotu, či si udržia zamestnanie, alebo majú nedostatočný plat, či oboje. Nech sú dôvody akékoľvek, snaha vyrovnať sa so záťažovými situáciami na pracovisku môže viesť k tomu, že pracujúci rodičia budú mať málo energie na to, aby splnili nároky svojich rodín. A tieto nároky môžu byť obrovské. V Spojených štátoch sa napríklad počas obdobia jedného roku asi 50 miliónov ľudí staralo  o chorého alebo starého člena rodiny. Veľkým zdrojom stresu v rodine môžu byť aj finančné problémy. Rita, matka dvoch detí, sa ocitla vo finančnej núdzi, keď jej manžel Leandro zostal po autonehode na vozíku. Rita priznáva: „Finančné problémy spôsobujú napätie. Keď nemáte dosť peňazí na zaplatenie všetkých výdavkov v domácnosti, ovplyvňuje to vašu náladu.“

Tlak na osamelých rodičov

Podobne aj osamelí rodičia čelia obrovskému stresu, keď sa snažia postarať o všetko, čo rodina potrebuje. Skoro vstať, pripraviť raňajky, obliecť deti a odviesť ich do školy, stihnúť prísť do práce načas a potom zvládnuť nároky v práci — to všetko môže osamelého rodiča fyzicky a emocionálne vyčerpať. A po práci sa mu začína ďalší kolotoč stresu, pretože sa ponáhľa po deti do školy, pripraviť večeru a urobiť domáce práce. María, osamelá matka so štyrmi dospievajúcimi dcérami, prirovnáva svoj život k tlakovému hrncu: „Tlak sa môže natoľko nahromadiť, až mám pocit, že vybuchnem.“

Deti pod stresom

Sociológ Ronald L. Pitzer hovorí: „Mnohí mladí ľudia zažívajú veľký stres.“ Musia sa vyrovnávať s telesnými a citovými zmenami, ktoré sprevádzajú pubertu. K tomu sa pridáva tlak v škole. Podľa knihy Childstress! (Detský stres!)  typický deň v škole „je plný problémov a tlakov, ktoré vytvárajú stres — súvisia so štúdiom, športom, vzťahmi s rovesníkmi a s učiteľmi“.

Na niektorých miestach k pocitom úzkosti prispieva aj hrozba násilia v škole — nehovoriac už o tom, že dnes sa mnohí mladí obávajú teroristických útokov a iných nešťastí. „Ak rodičia neustále rozprávajú o tom, aký desivý je dnešný svet,“ píše jedno dospievajúce dievča, „vydesí nás to.“

Deti by mali od svojich rodičov čerpať silu. Ale Pitzer hovorí: „Až príliš často rodičia neberú vážne, keď sa deti a dospievajúci snažia komunikovať o intenzívnych pocitoch, alebo ich pocity popierajú, vyhovárajú im ich či dokonca ich úplne ignorujú.“ V niektorých prípadoch sú rodičia neschopní reagovať, pretože sami zažívajú napätie v manželstve. „Zdá sa mi, že sa moji rodičia stále hádali,“ hovorí mladý Tito, ktorého rodičia sa nakoniec rozviedli. Ako sa píše v knihe Childstress!, „bitky a hádky nie sú jedinou príčinou traumy. Tlejúca nevôľa, ktorá sa prejavuje napriek tomu, že je maskovaná sladkými slovami, deti znepokojuje.“

Daň, ktorú si stres vyberá

Či už ste mladý, alebo starý, či zažívate stres v práci, alebo v škole, chronický stres si môže na vašom zdraví vyberať veľkú daň. Jeden pisateľ lekárskych článkov vysvetľuje: „Reakcia tela na stres je v niečom podobná lietadlu, ktoré sa chystá vzlietnuť.“ Áno, keď pociťujete stres, váš tep a krvný tlak prudko stúpnu. Zvýši sa vám hladina cukru v krvi. Do krvného obehu sa uvoľnia hormóny. „Ak stres pretrváva,“ pokračuje tento pisateľ, „všetky časti tela, ktoré sú ovplyvnené stresom (mozog, srdce, pľúca, cievy a svaly), budú chronicky nadmerne alebo nedostatočne stimulované. To môže po čase spôsobiť telesné alebo psychické poškodenie.“ Zoznam chorôb, v ktorých hrá úlohu stres, je znepokojivo dlhý. Srdcové ochorenia, mŕtvica, poruchy imunitného systému, rakovina, choroby kostí a svalov a cukrovka sú len niektoré z nich.

Mimoriadnu pozornosť si zasluhuje nezdravý spôsob, akým sa mnohí — najmä mladí — snažia zvládať stres. Dr. Bettie B. Youngsová hovorí: „Je veľmi smutné vidieť, že dospievajúci v túžbe uniknúť bolesti nachádzajú východisko v zneužívaní alkoholu a drog, v záškoláctve, zločinnosti, sexuálnej promiskuite, agresivite a násilí a v útekoch z domu — čo sú východiská, ktoré ich dostanú do väčších problémov, než boli tie, ktorým sa snažili uniknúť.“

Stres je realitou dneška — nedá sa mu úplne vyhnúť. Ale ako ukáže nasledujúci článok, je veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme stres zvládli!

[Zvýraznený text na strane 6]

„Tlak sa môže natoľko nahromadiť, až mám pocit, že vybuchnem“

[Obrázok na strane 5]

Život osamelých rodičov je často plný napätia

[Obrázok na strane 6]

Škola môže vyvíjať neprimeraný tlak na mladých