Nedajte sa ovládnuť stresom

Biblia predpovedala, že „nastanú ťažké časy“. Zrejme aj vy si uvedomujete, že dnes žijeme v ťažkých časoch, ktoré so sebou prinášajú veľa stresu. (2. Timotejovi 3:1, Slovenský ekumenický preklad)

ISTE budete súhlasiť s tým, že je ľahšie zahasiť malý ohník než vyčíňajúci požiar. Podobne je ľahšie zvládať menší stres než stres, ktorý sa hromadí v priebehu času. Jedna lekárka hovorí, že „pri našom uponáhľanom životnom tempe je nevyhnutné robiť každý deň niečo pre to, aby sme neboli vystresovaní“. *

Keď budeme každý deň robiť niečo pre to, aby sme neboli vystresovaní, pozitívne sa to prejaví v dvoch oblastiach. Po prvé, pomôže nám to, aby sme obmedzili tie spúšťače stresu, ktoré sa dajú obmedziť. A po druhé, pomôže nám to ovládať svoju reakciu na stresové situácie, ktorým sa vyhnúť nedá.

Obsahuje Biblia rady, ktoré nám môžu byť užitočné pri vyrovnávaní sa so stresom?

Pravda z Biblie poskytuje úľavu

Pri spoznávaní pravdy obsiahnutej na stránkach Biblie sa vlastne môžeme oboznámiť s osviežujúcimi, posilňujúcimi myšlienkami  nášho Stvoriteľa. Božie Slovo je zdrojom cenných rád. Dá sa povedať, že je to hlboká studnica duchovných právd, ktoré prinášajú úľavu od stresu a môžu nám pomôcť, aby sme ‚neboli otrasení ani sa nedesili‘ a aby sme úspešne zvládali každodenný stres. (Jozua 1:7–9)

Biblia nám pomáha zmierniť stres, lebo nás uisťuje povzbudivými slovami, že náš nebeský Otec, Jehova, „je veľmi nežný v náklonnosti a milosrdný“. (Jakub 5:11) Patricia, ktorá vyučovala na jednej univerzite v Kalifornii, hovorí: „Veľmi mi pomáha, keď uvažujem o tom, aká je Božia vôľa a aké úžasné veci Boh robí.“

Pouvažujte o príklade Ježiša Krista. Jeho citlivé slová a skutky upokojovali utláčaných a vystresovaných ľudí. Pozýval ich: „Poďte ku mne všetci, ktorí sa namáhate a ste unavení, nájdete u mňa pokoj a úľavu.“ ​(Matúš 11:28–30, Nový zákon v modernom jazyku)

V súlade s týmito slovami sa Ježiš nesprával drsne. Bral ohľad na citové a telesné potreby svojich učeníkov a dokonca zariadil, aby si popri zvestovateľskej činnosti, ktorej sa naplno venovali, našli čas aj na oddych. (Marek 6:30–32) Môžeme si byť istí, že Ježiš, ktorý je dnes už kráľom v nebi, dokáže úplne pochopiť, ako veľmi nás dokáže ubíjať stres. Milosrdenstvo ho podnecuje, aby nám poskytol „pomoc v pravý čas“. (Hebrejom 2:17, 18; 4:16)

Úloha dobrej komunikácie

Dobrá komunikácia je jedným z najlepších spôsobov, ako účinne zvládať stres. V Biblii sa píše: „Kde niet dôverného rozhovoru, tam sú zmarené plány, ale v množstve radcov je uskutočnenie.“ ​(Príslovia 15:22) A tak mnohým veľmi pomáha, keď sa porozprávajú s manželským partnerom, priateľom alebo kolegom.

 Najdôležitejšou, najužitočnejšou a najdostupnejšou formou „dôverného rozhovoru“ je modlitba k Bohu. Keď sa budete pravidelne modliť, môže vám to pomôcť, aby ste sa ‚o nič úzkostlivo nestarali‘. Veľa ľudí vďaka modlitbám pocítilo „Boží pokoj, ktorý prevyšuje každé myslenie“. Zažili aj splnenie biblického sľubu, že ich ‚srdce a myšlienkové sily‘ budú ochránené. (Filipanom 4:6, 7; Príslovia 14:30)

V jednej odbornej publikácii o strese sa uvádza, že „ľudia, ktorí majú podporu druhých, sa na rozdiel od tých, ktorí sa snažia robiť všetko sami, obyčajne vyrovnávajú so stresom ľahšie a majú aj lepšie duševné zdravie“. Neexistuje skupina, ktorá by sa viac podporovala, než ľudia, ktorí uctievajú pravého Boha, Jehovu. V súlade s biblickým nabádaním sa pravidelne stretávajú a povzbudzujú. (Hebrejom 10:24, 25) Jeden z nich sa vyjadril: „Niekedy pracujem veľmi dlho a som dosť vystresovaný. Ale keď idem na zhromaždenie, po záverečnej modlitbe je stres preč a ja sa cítim občerstvený.“

Pri zvládaní stresu má nezanedbateľnú úlohu zmysel pre humor. V Kazateľovi 3:4 sa píše, že je „čas plakať a čas smiať sa“. Smiech nás osviežuje a prospieva nášmu zdraviu, lebo ako hovorí istý lekár, „keď sa smejeme, telo produkuje endorfíny a potláča tvorbu adrenalínu“. Jedna žena sa vyjadrila: „Môj manžel v tej najstresujúcejšej situácii urobí alebo povie niečo vtipné a vždy to zaberie.“

Vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť stres

Biblia nás povzbudzuje prejavovať vlastnosti zmierňujúce stres. Patrí k nim „láska,  radosť, pokoj, zhovievavosť, láskavosť, dobrota, viera, miernosť [a] sebaovládanie“, ktoré sa nazývajú aj „ovocie [Božieho] ducha“. Biblia nás tiež nabáda, aby sme sa vyhýbali ‚zlomyseľnej horkosti a hnevu a zlosti a kriku a utŕhačnej reči‘. Potom dodáva: „Staňte sa voči sebe navzájom láskavými, plnými nežného súcitu, ochotne si vzájomne odpúšťajte.“ ​(Galaťanom 5:22, 23; Efezanom 4:31, 32)

O tom, že je užitočné uplatňovať tieto biblické rady, a zvlášť v dnešnom svete, sa istý lekár vyjadril takto: „Ak zaobchádzate s druhými s úctou, značne to zmierňuje napätie.“ Biblia nám tiež pomáha, aby sme si rozvíjali skromnosť, čiže aby sme vedeli rozumne odhadnúť svoje možnosti. (Micheáš 6:8)

Boh očakáva, že si pokorne uznáme svoje telesné, duševné i citové hranice a to, že nedokážeme robiť všetko, čo by sme chceli. Hoci to nie je ľahké, možno by sme sa mali naučiť, kedy a ako povedať nie, keď je niečo nad naše sily.

To však neznamená, že ak uplatníte všetky uvedené biblické rady, nebudete vedieť, čo je to stres. Satan Diabol vyvíja úsilie proti tým, ktorí uctievajú Boha, pretože chce dokázať, že keď budú vystavení dostatočne veľkému tlaku, vzdajú sa pravého uctievania. (Zjavenie 12:17) No ako sme videli, Boh mnohými spôsobmi poskytuje pomoc v pravý čas, aby sme stres mohli minimalizovať a lepšie ho zvládať. *

[Poznámky pod čiarou]

[Rámček na strane 9]

NIEKOĽKO SPÔSOBOV, AKO ZMIERNIŤ STRES

● Neočakávajte dokonalosť od seba ani od druhých. (Kazateľ 7:16)

● Stanovte si správne poradie hodnôt. (Filipanom 1:10, 11)

● Pravidelne cvičte. (1. Timotejovi 4:8)

● Tešte sa z Jehovovho stvorenia. (Žalm 92:4, 5)

● Pravidelne si vyhraďte čas pre seba a svoje myšlienky. (Matúš 14:23)

● Doprajte si dostatok odpočinku a spánku. (Kazateľ 4:6)

[Obrázok na strane 7]

Keď si nájdeme čas na rozhovor, veľmi to zmierňuje stres

[Obrázok na strane 7]

Keď prejavujeme zbožné vlastnosti, prispieva to k zmierneniu stresu