Mladí ľudia sa pýtajú

Prečo by som sa mal starať o zdravie?

Čo z toho, čo je uvedené nižšie, by si chcel dosiahnuť?

◯ schudnúť

◯ mať lepšiu pleť

◯ mať viac energie

◯ lepšie sa sústrediť

◯ zmierniť úzkosť

◯ vedieť sa ovládať

◯ viac si veriť

NIEKTORÉ veci v živote si nevyberieš — napríklad rodičov, súrodencov, a kým si mladý, ani miesto, kde žiješ. So zdravím je to však iné. To, či sa cítiš vo forme, môže závisieť jednak od génov, ktoré si zdedil, a jednak od tvojho životného štýlu. *

‚Ale ja som ešte príliš mladý na to, aby som sa bál o svoje zdravie!‘ možno si povieš. Ale je to naozaj tak? Pozri sa na zoznam uvedený vyššie. Koľko si si toho zaškrtol? Či tomu veríš, alebo nie, na dosiahnutie každého uvedeného bodu je veľmi potrebné, aby si bol zdravý.

Pripúšťame, že sa možno cítiš podobne ako 17-ročná Amber *, ktorá hovorí: „Neexistuje, aby som celý čas jedla len celozrnné, nízkotučné jedlá bez cukru!“ Ak tak uvažuješ aj ty, neboj sa. Nemusíš byť blázon do posilňovania, odopierať si všetky sladkosti ani behať každý týždeň ktoviekoľko kilometrov. Možno bude stačiť len niekoľko malých zmien a budeš vyzerať lepšie, cítiť sa výborne a budeš výkonnejší. Prečítaj si, čo v tomto smere pomohlo niektorým tvojim rovesníkom.

Zdravá strava, lepší vzhľad

Biblia odporúča, aby sme boli striedmi v návykoch. „Nenapchávaj sa jedlom,“ píše sa v Prísloviach 23:20 (Contemporary English Version). Poslúchať túto radu nie je vždy ľahké.

● „Tak ako mnohí v mojom veku, aj ja som stále hladný. Rodičia hovoria, že môj žalúdok je bezodná jama!“ ​(Andrew, 15)

 ● „Keďže hneď nevidím, ako mi nejaké jedlo škodí, nezdá sa to také zlé.“ ​(Danielle, 19)

Potrebuješ sa v jedle viac ovládať? Pozri sa, čo pomáha niektorým tvojim rovesníkom.

Reaguj na signály svojho žalúdka. „Kedysi som rátala kalórie,“ hovorí 19-ročná Julia, „ale teraz prestanem jesť, keď cítim, že mi stačilo.“

Vyhýbaj sa nezdravým jedlám. „Prestal som piť sladené nápoje,“ hovorí 21-ročný Peter, „a za jediný mesiac som schudol päť kíl!“

Zlepši si stravovacie návyky. „Snažím sa nedávať si dupľu,“ hovorí 19-ročná Erin.

Tajomstvo úspechu: Nevynechávaj žiadne jedlo! Inak sa vyhladuješ a potom budeš mať sklon zjesť toho priveľa.

Viac cvičenia, výborný pocit

V Biblii sa píše: „Telesné cvičenie je... užitočné.“ ​(1. Timotejovi 4:8) No mnohí mladí nie sú nadšení predstavou, že by sa mali viac hýbať.

● „Neverili by ste, koľko spolužiakov na strednej prepadlo z telocviku. A pritom to bolo v škole to najľahšie, teda ak nerátam obed!“ ​(Richard, 21)

● „Niektorí uvažujú: ‚Prečo by som mal behať vonku v horúčave a potom byť spotený a unavený, keď môžem hrať videohru, kde za mňa bude behať niekto iný?‘“ ​(Ruth, 22)

Si unavený, už len keď počuješ slovo „cvičiť“? Ak áno, všimni si tri pádne dôvody, prečo pravidelne cvičiť.

1. dôvod: Cvičenie posilňuje imunitný systém. „Môj otec hovorieval: ‚Ak si nedokážeš nájsť čas na cvičenie, potom si budeš musieť nájsť čas na chorobu,‘“ hovorí 19-ročná Rachel.

2. dôvod: Pri cvičení sa v mozgu vytvárajú látky, ktoré ti zlepšia náladu. „Keď mám toho veľa, idem si zabehať a vyvetrám si hlavu,“ hovorí 16-ročná Emily. „Telesne ma to osvieži a psychicky vypnem.“

3. dôvod: Cvičenie je ďalší dobrý spôsob, ako sa zabaviť. „Veľmi rada som vonku,“ hovorí 22-ročná Ruth, „a tak chodím na túry, plávam, snoubordujem a bicyklujem sa.“

Tajomstvo úspechu: Vyhraď si aspoň 20 minút trikrát týždenne na intenzívnu fyzickú aktivitu, ktorá ťa baví.

Dobrý spánok, lepší výkon

V Biblii sa uvádza: „Lepšia je hrsť odpočinku ako dvojitá hrsť tvrdej práce a honba za vetrom.“ ​(Kazateľ 4:6) Ak nebudeš poriadne spávať, s tvojou výkonnosťou to pôjde dolu vodou!

 ● „Keď sa dobre nevyspím, som potom úplne hotová. Na nič sa nedokážem poriadne sústrediť!“ ​(Rachel, 19)

● „Okolo druhej poobede na mňa padne taká únava, že by som bola schopná zaspať uprostred rozhovoru!“ ​(Kristine, 19)

Potrebuješ viac spánku? Prečítaj si, čo pre to robia niektorí tvoji rovesníci.

Neponocuj. „Snažím sa dostať do postele v normálnu hodinu,“ hovorí 18-ročná Catherine.

Keď je neskoro, ukonči zbytočné reči. „Niekedy mi kamaráti zavolajú alebo pošlú esemesku fakt neskoro,“ hovorí 21-ročný Richard, „ale prednedávnom som sa naučil jednoducho rozhovor ukončiť a ísť spať.“

Snaž sa o pravidelnosť. „V poslednom čase,“ hovorí 20-ročná Jennifer, „sa každý deň snažím ísť si ľahnúť a vstávať v rovnakú hodinu.“

Tajomstvo úspechu: Usiluj sa každú noc spať osem až desať hodín.

Na ktorú z troch oblastí rozoberaných v tomto článku by si sa mal zamerať ty?

◯ strava ◯ cvičenie ◯ spánok

Napíš, aký cieľ si môžeš dať, aby si sa v danej oblasti zlepšil.

․․․․․

Keď urobíš niekoľko jednoduchých krokov, aby si sa o seba dobre staral, môžeš veľa získať. Pamätaj, že vďaka dobrému zdraviu budeš vyzerať lepšie, cítiť sa výborne a budeš výkonnejší. A na rozdiel od určitých vecí v tvojom živote, to, či sa budeš cítiť vo forme, môžeš do istej miery ovplyvniť. „V konečnom dôsledku,“ hovorí 19-ročná Erin, „to, aké máš zdravie, závisí od jediného človeka — od teba.“

Ďalšie články z rubriky „Mladí ľudia sa pýtajú“ nájdeš na webovej stránke www.watchtower.org/ypb (čes.)

[Poznámky pod čiarou]

NA ZAMYSLENIE

● Ako môže starostlivosť o zdravie vplývať na tvoju sebadôveru?

● Ako môžeš prejaviť rozumnosť v oblasti zdravia? (Filipanom 4:5)

[Rámček/obrázky na strane 13]

ČO HOVORIA TVOJI ROVESNÍCI

„S naším telom je to ako s autom — záleží na majiteľovi, či sa oň bude starať. To je jeden z dôvodov, prečo si rád zacvičím.“

„Keď sa s niekým dohodnete, že budete cvičiť spoločne, motivuje vás to, lebo nechcete toho druhého sklamať.“

„Mám rada ten pocit, keď cvičím. A keď potom vyzerám lepšie, veľmi mi to dodá sebadôveru!“

[Obrázky]

Ethan

Briana

Emily

[Rámček na strane 14]

„ZMENILA SOM ŽIVOTNÝ ŠTÝL“

„Keď som mala šesť rokov, bola som trochu bacuľatá. Potom sa to začalo. Najskôr som si sem-tam čosi zahryzla, ale neskôr som sa už napchávala bez prestania! A nikdy som sa poriadne nehýbala; nebavilo ma to. Ani som nevedela ako a stala sa zo mňa obézna tínedžerka, čo som nikdy nechcela. Bola som veľmi nešťastná z toho, ako vyzerám a ako sa cítim. Z času na čas som sa pokúšala schudnúť pomocou nejakej špeciálnej diéty, ale za chvíľu som tie kilá znovu nabrala. Preto keď som mala 15, povedala som si dosť! Chcela som schudnúť tak, ako sa má, teda tak, aby som si dokázala udržiavať hmotnosť celý život. Kúpila som si knihu o základoch správneho stravovania a cvičenia a to, čo som si prečítala, som uplatnila. Bola som rozhodnutá, že aj keby som v tom občas ‚zhrešila‘ alebo by sa ma zmocnil pocit, že to nemá zmysel, nevzdám sa. A viete čo? Fungovalo to! Za jeden rok som schudla 25 kíl. A tú istú hmotnosť si držím už dva roky. Nikdy by som nepovedala, že sa mi podarí niečo také. Myslím, že dôvod, prečo som bola úspešná, je ten, že som nedržala iba diétu. Zmenila som životný štýl. Keď som už raz pochopila, že to ovplyvní každú stránku môjho života, bola som pripravená a ochotná robiť potrebné zmeny.“ ​(Catherine, 18)

[Obrázok na strane 14]

So zdravím je to ako s autom. Ak sa oň poriadne nestaráš, pokazí sa