1., 2. a) Prečo by nás nemalo prekvapovať, keď občas zažívame úzkosť? (Pozri obrázok v úvode článku.) b) Čo si rozoberieme v tomto článku?

ŽIJEME v dobe plnej stresu. Satan Diabol zúri, „obchádza ako revúci lev a hľadá, koho by pohltil“. (1. Petra 5:8; Zjav. 12:17) Preto nás neprekvapuje, že občas zažívame úzkosť. Zažívali ju aj Boží služobníci v minulosti. V Biblii čítame, že i kráľ Dávid občas cítil úzkosť. (Žalm 13:2) A apoštol Pavol povedal, že naňho dolieha „úzkostlivá starosť o všetky zbory“. (2. Kor. 11:28) Čo by sme mali robiť, keď sa nás zmocní úzkosť?

² Keď zažívame utrpenie alebo sme skľúčení, náš milujúci nebeský Otec nám pomáha nájsť úľavu. To isté robil pre svojich služobníkov v minulosti. V jeho Slove čítame: „Uvrhnite naňho všetku svoju úzkostlivú starosť, lebo sa o vás stará.“ ​(1. Petra 5:7) Ale ako to môžeme urobiť? V tomto článku si rozoberieme štyri prostriedky, ktoré nám v tom pomôžu: vrúcna modlitba, čítanie Božieho Slova spolu s rozjímaním, svätý duch a rozhovor s niekým,  komu dôverujeme. Pri ich rozbore sa zamysli, čo môžeš robiť, aby si z nich mal úžitok.

3. Ako môžeš „uvrhnúť svoje bremeno na Jehovu“?

³ Prvá vec, ktorá nám môže pomôcť, je vrúcna modlitba. Keď máš obavy, cítiš nepokoj alebo úzkosť, vylievaj si srdce pred svojím milujúcim nebeským Otcom. Žalmista Dávid úpenlivo prosil: „Ó, Bože, nakloň ucho k mojej modlitbe.“ A v tom istom žalme povedal: „Uvrhni svoje bremeno na Jehovu, a on ťa sám podporí.“ ​(Žalm 55:1, 22) Keď si urobil všetko, čo môžeš, aby si problém vyriešil, vrúcnou modlitbou dosiahneš určite viac než úzkostlivými starosťami. Ale ako ti modlitba pomôže prekonať znepokojujúce myšlienky a skľúčenosť? (Žalm 94:18, 19)

4. Prečo je modlitba veľmi dôležitá, keď pociťujeme úzkosť?

⁴ Prečítajte Filipanom 4:6, 7. Ako nám Jehova odpovie, keď vytrvávame vo vrúcnych a úpenlivých modlitbách? Tak, že nám dá vnútorný pokoj, ktorý zbaví našu myseľ i srdce znepokojujúcich myšlienok a pocitov. Mnohí to zažili na vlastnej koži. Boh im pomohol prekonať úzkosť a obavy a nadobudnúť pokoj, ktorý presahuje ľudské chápanie. Niečo podobné môžeš zažiť aj ty. S pomocou „Božieho pokoja“ dokážeš zdolať každú náročnú situáciu, do ktorej sa dostaneš. Môžeš sa úplne spoľahnúť na sľub, ktorý ti Jehova dáva: „Ja ťa upevním. Ja ti skutočne pomôžem.“ ​(Iz. 41:10)

5. Ako môžeme vďaka Božiemu Slovu získať vnútorný pokoj?

⁵ Druhý spôsob, ako získať vnútorný pokoj, je čítať si biblické verše a rozjímať o nich. Prečo je to dôležité? Lebo v Biblii sú praktické rady, ktoré ti pomôžu vyhnúť sa úzkosti, zmierniť ju alebo sa jej nepoddať. Pamätaj, že Božie Slovo ti dodá silu, pretože obsahuje múdrosť od samotného Stvoriteľa. Keď sa ťa zmocní úzkosť, či už vo dne, alebo v noci, čerpaj silu z čítania Božích myšlienok a rozjímania o nich. Jehova otvorene poukázal na to, že ak niekto číta Božie Slovo, bude „odvážny a silný“ a nebude „otrasený ani sa nedesí“. (Joz. 1:7–9)

6. Aký vplyv môžu mať na teba Ježišove slová?

⁶ V Božom Slove nachádzame Ježišove upokojujúce slová. To, čo ľuďom hovoril a čo ich učil, bolo pre nich zdrojom osvieženia. Prichádzali za ním celé zástupy, pretože dokázal upokojiť boľavé srdce, posilniť slabých a utešiť skľúčených. (Prečítajte Matúša 11:28–30.) Veľmi mu záležalo na ich duchovných, citových aj fyzických potrebách. (Mar. 6:30–32) Ježiš svojim apoštolom sľúbil, že im bude pomáhať. A tento sľub platí aj pre nás. Na to, aby sme zažili jeho splnenie, nemusíme byť osobne s Ježišom, lebo aj dnes nám ako Kráľ v nebesiach prejavuje súcit. Preto keď sa cítiš skľúčený, môže ti súcitne „prísť na pomoc“, a to „v pravý čas“. Ježiš ti pomôže, aby si prekonal úzkosť, a naplní tvoje srdce nádejou a odvahou. (Hebr. 2:17, 18; 4:16)

7. Aký úžitok nám to prinesie, keď Boh vypočuje naše prosby o svätého ducha?

⁷ Ježiš sľúbil, že keď budeme nebeského Otca prosiť o svätého ducha, určite nám ho dá. (Luk. 11:10–13) A to je tretí spôsob, ako zmierniť úzkosť. Pozitívne vlastnosti, ktoré sú výsledkom pôsobenia Božej činnej sily, prejavuje samotný všemohúci Boh. (Prečítajte Galaťanom 5:22, 23; Kol. 3:10) Keď si rozvíjame ovocie ducha, zlepšuje to naše vzťahy s druhými. Vďaka tomu predídeme situáciám, ktoré by nám mohli spôsobiť úzkosť. Teraz sa krátko zamyslime nad tým, ako nám tieto vlastnosti môžu pomôcť.

8. – 12. Ako nám prejavovanie ovocia Božieho svätého ducha pomôže lepšie zvládať stres?

⁸ „Láska, radosť, pokoj.“ Keď sme k druhým úctiví, lepšie zvládame vlastné negatívne pocity. Prečo? Pretože prejavovanie lásky, nežnej náklonnosti a úcty nám pomôže vyhnúť sa situáciám, ktoré by mohli viesť k úzkosti. (Rim. 12:10)

⁹ „Zhovievavosť, láskavosť, dobrota.“ Pokojné vzťahy si zachováme, ak budeme dbať na túto biblickú radu: „Staňte sa voči sebe navzájom láskavými, plnými nežného súcitu, ochotne si vzájomne odpúšťajte.“ ​(Ef. 4:32) Predídeme tak situáciám, ktoré by mohli spôsobiť úzkosť. Pomôže nám to tiež lepšie sa vyrovnávať s prejavmi ľudskej nedokonalosti.

¹⁰ „Viera.“ Mnohí ľudia sa stresujú obavami o majetok alebo o to, či budú mať dosť peňazí. (Prísl. 18:11) No keď máme silnú vieru, že Jehova nás miluje a postará sa o nás, neprepadneme úzkosti. Mali by sme poslúchnuť aj radu apoštola Pavla a byť „spokojní s tým, čo je“. Pavol dodáva: „Lebo [Boh] povedal: ‚Určite ťa neopustím a určite ťa nezanechám.‘ Takže môžeme byť dobrej mysle a povedať: ‚Jehova je môj pomocník; nebudem sa báť. Čo mi môže urobiť človek?‘“ ​(Hebr. 13:5, 6)

¹¹ „Miernosť, sebaovládanie.“ Zamyslime sa, aké praktické a užitočné sú tieto vlastnosti. Zabránia nám povedať alebo urobiť niečo, čo by nás neskôr mohlo trápiť. Vyhneme sa tiež nepríjemným pocitom, ako je „zlomyseľná horkosť a hnev a zlosť a krik a utŕhačná reč“. (Ef. 4:31)

¹² Na to, aby sme sa pokorili pod „mocnú Božiu ruku“ a uvrhli „všetku svoju úzkostlivú starosť“ na Jehovu, je potrebná pokora. (1. Petra 5:6, 7) Keď si budeme rozvíjať pokoru, získame Božiu priazeň a podporu. (Mich. 6:8) A keď si zachováme realistický pohľad na svoje fyzické a duševné schopnosti a spoliehame sa na Jehovu, neovládne nás úzkosť.

13. Čo Ježiš myslel slovami „nikdy nebuďte úzkostliví“?

¹³ V Matúšovi 6:34 je zapísaná Ježišova múdra rada: „Nikdy nebuďte úzkostliví.“ ​(Prečítajte.) Možno sa nám zdá, že je veľmi ťažké, ba až nemožné ju uplatniť. Ale čo mal Ježiš na mysli, keď povedal, aby sme nikdy neboli úzkostliví? Určite tým nechcel povedať, že Boží služobníci nikdy v živote nepocítia úzkosť. Už sme sa zmienili o tom, čo o úzkosti povedal Dávid a apoštol Pavol. Ježiš sa svojim učeníkom snažil  vysvetliť, že neprimeraná alebo prehnaná úzkosť problémy nerieši. Každý deň prináša nové ťažkosti, a tak by si k nim kresťania nemali pridávať obavy o budúcnosť ani by sa nemali trápiť minulosťou. Ako môžeš vďaka tejto Ježišovej rade pocítiť úľavu a zmierniť úzkosť, ktorá človeka len oberá o silu?

14. Čo ti pomôže prekonať úzkosť, keď ťa trápia pocity viny?

¹⁴ Niekedy môžu byť príčinou úzkosti chyby, ktorých sa človek dopustil v minulosti. Môžu ho trápiť pocity viny za niečo, čo urobil pred mnohými rokmi. Aj kráľ Dávid občas cítil, že „previnenia mu presiahli nad hlavu“. Priznal: „Kričal som pre stenanie svojho srdca.“ ​(Žalm 38:3, 4, 8, 18) Ako Dávid tieto pocity prekonal? Vedel, že Jehova je milosrdný Boh, a veril, že mu odpustí. S presvedčením povedal: „Šťastný je ten, ktorého vzbura je odpustená.“ ​(Prečítajte Žalm 32:1–3, 5.)

15. a) Čo ďalšie sa môžeš naučiť od Dávida? b) Ako môžeš zmierniť úzkosť? (Pozri rámček „ Praktické návrhy, ako zmierniť úzkosť“.)

¹⁵ Úzkosť ti môže spôsobovať aj to, čo práve prežívaš. Napríklad keď Dávid písal 55. žalm, bál sa o svoj život. (Žalm 55:2–5) Napriek tomu nedovolil, aby ho natoľko ovládla úzkosť, že by prestal dôverovať Jehovovi. Vo vrúcnej modlitbe sa mu zveril so svojimi problémami. No nezostal len pri tom — podnikol aj praktické kroky. (2. Sam. 15:30–34) Čo sa z jeho príkladu môžeš naučiť? Nedovoľ, aby ťa starosti skľúčili, ale urob, čo je v tvojich silách, aby si problém vyriešil, a potom s dôverou nechaj veci v Jehovových rukách.

16. Ako môže význam Božieho mena posilniť tvoju vieru?

¹⁶ Príčinou úzkosti môže byť aj to, že kresťan si robí starosti z problémov, ktoré by mohli nastať v budúcnosti. Takéto obavy sú však úplne zbytočné, pretože vôbec nevieme, čo sa stane. Väčšinou veci nedopadnú tak zle, ako sme si predstavovali. Okrem toho Boh vie vyriešiť každú situáciu a práve na neho môžeme uvrhnúť všetku svoju úzkostlivú starosť. Jeho meno znamená „pôsobí, že sa stane“. (2. Mojž. 3:14) Hlboký význam jeho svätého mena nás uisťuje, že svoje predsavzatie s ľuďmi splní. Buď si istý, že Boh svojich verných služobníkov odmení a pomôže im bojovať s úzkostlivými starosťami, ktoré možno majú v súvislosti s minulosťou, prítomnosťou či budúcnosťou.

17., 18. Prečo nám v boji s úzkosťou pomôže, keď sa s niekým úprimne porozprávame?

¹⁷ Štvrtý spôsob, ktorý nám pomôže zmierniť úzkosť, je úprimný rozhovor  s niekým, komu dôverujeme. So svojimi pocitmi sa môžeme zveriť napríklad manželskému partnerovi, blízkemu priateľovi alebo zborovému staršiemu. Tí nám môžu pomôcť získať správny pohľad na naše starosti. Teda vďaka úprimnému a otvorenému rozhovoru môžeme úspešne bojovať so svojimi obavami. Biblia hovorí: „Úzkostlivá starosť v srdci muža je to, čo ho skláňa, ale dobré slovo ho rozradostňuje.“ ​(Prísl. 12:25) Okrem toho v nej čítame: „Kde niet dôverného rozhovoru, tam sú zmarené plány, ale v množstve radcov je uskutočnenie.“ ​(Prísl. 15:22)

¹⁸ Jehova nám pomáha bojovať s úzkosťou aj prostredníctvom našich zhromaždení. Stretávame sa tam s našimi bratmi a sestrami, ktorým na nás záleží a chcú nás povzbudiť. (Hebr. 10:24, 25) Keď sa navzájom povzbudzujeme, pomôže nám to dobiť si duchovné baterky a ľahšie zvládať úzkosť, ktorú možno zažívame. (Rim. 1:12)

19. Čo ťa presviedča, že blízky vzťah k Jehovovi ti dodá silu?

¹⁹ Všimni si, čo zažil jeden zborový starší z Kanady, keď svoje úzkostlivé starosti uvrhol na Jehovu. Ako učiteľ a školský poradca zažíva v práci mnoho stresu. Okrem toho trpí úzkostnou poruchou. Čo mu pomáha? Vysvetľuje: „Zistil som, že najdôležitejšie je posilňovať si vzťah k Jehovovi, pretože to dáva najviac sily. Keď mám ťažké obdobie, pomáhajú mi aj blízki priatelia a spolukresťania. S manželkou sa otvorene rozprávam o svojich pocitoch. Pomohli mi tiež starší a krajský dozorca, aby som na svoju situáciu získal správny pohľad. Okrem toho som vyhľadal lekársku pomoc, urobil som určité zmeny vo svojom časovom rozvrhu a vyhradil som si čas na odpočinok a cvičenie. Postupne som sa začal cítiť lepšie. A keď niečo nemôžem ovplyvniť, nechám to v Jehovových rukách.“

20. a) Ako môžeme svoje úzkostlivé starosti uvrhnúť na Boha? b) O čom budeme hovoriť v nasledujúcom článku?

²⁰ V tomto článku sme sa dozvedeli, že úzkostlivé starosti môžeme uvrhnúť na Boha tak, že sa vrúcne modlíme, čítame jeho Slovo a rozjímame o ňom. Ukázali sme si, že okrem toho je dôležité rozvíjať si ovocie ducha, porozprávať sa s niekým, komu dôverujeme, a čerpať silu z budujúcej spoločnosti našich bratov a sestier. V nasledujúcom článku sa dozvieme, že Jehova je nám oporou aj v ďalšom ohľade, pretože nám sľubuje úžasnú odmenu. (Hebr. 11:6)