Kapitola 13

Prečo som taký skľúčený?

Melánia zodpovedala ideálnej predstave svojej matky o tom, ako má vyzerať dokonalé dieťa — až do svojich sedemnástich rokov. Potom sa začala vyhýbať činnosti v škole, prestala prijímať pozvania na večierky a zrejme ju prestalo zaujímať aj to, že jej prospech v škole sa o niekoľko stupňov zhoršil. Keď sa jej rodičia jemne vypytovali, čo jej je, prudko ich odmietla slovami: „Nechajte ma! Všetko je v poriadku.“

Keď mal Marek 14 rokov, bol impulzívny, nepriateľský a výbušný. V škole bol nepokojný a vyrušoval. Keď pociťoval beznádej alebo hnev, zvyčajne chodil na motorke najvyššou rýchlosťou cez pusté pláne, alebo sa rútil na skateboarde z prudkých svahov.

MELÁNIA a Marek trpeli rovnakou chorobou: depresiou. Dr. Donald McKnew z amerického Ústavu pre duševné zdravie hovorí, že asi 10 až 15 percent detí v školskom veku trpí výkyvmi nálady. Menší počet ich trpí vážnou depresiou.

Táto porucha má niekedy biologickú príčinu. Depresiu môžu vyvolať niektoré infekcie alebo endokrinné ochorenia, hormonálne zmeny spojené s menštruačným cyklom, hypoglykémia, niektoré liečivá, pôsobenie toxických kovov alebo chemikálií, alergické reakcie a nevyvážená strava alebo anémia.

 Napätie ako príčina depresie

Roky dospievania často prinášajú citový stres. Mladý človek nemá také skúsenosti ako dospelý, a nevie sa vyrovnávať so životnými výkyvmi. Môže mať pocit, že oňho nemá nikto záujem, a môže pociťovať silnú depresiu aj pre pomerne nezávažné veci.

Inou príčinou melanchólie môže byť pocit, že nespĺňame očakávanie rodičov, učiteľov alebo priateľov. Donald mal napríklad pocit, že musí v škole vynikať, aby spôsobil radosť svojim veľmi vzdelaným rodičom. Keď sa mu to nedarilo, podliehal depresii a myslel na samovraždu. „Nikdy som nič neurobil dobre. Vždy som niekoho sklamal,“ sťažoval sa.

Pocit zlyhania môže naozaj vyvolať depresiu, ako je to zrejmé z prípadu muža, ktorý sa volal Epafroditus. Tento verný kresťan z prvého storočia bol poslaný so zvláštnou úlohou na pomoc uväznenému apoštolovi Pavlovi. Ale keď sa dostal k Pavlovi, čoskoro ochorel — a Pavol sa musel oňho starať. Iste si vieš predstaviť, prečo sa asi Epafroditus cítil „skľúčený“, ako keby zlyhal. Zrejme prehliadol všetko dobré, čo urobil, kým ochorel. — Filipanom 2:25–30.

Pocit straty

Francina Klagsbrunová napísala vo svojej knihe Príliš mladí na to, aby zomierali — mládež a samovražda (angl.): „Príčinou mnohých duševne podmienených  depresií je strata niekoho alebo niečoho, čo sme veľmi milovali.“ Koreňom depresie teda môže byť aj strata rodiča smrťou alebo rozvodom, strata práce alebo postavenia, či dokonca strata vlastného telesného zdravia.

Ale najhorší je pre mladého človeka nedostatok náklonnosti, pocit, že oňho nikto nestojí a nikto sa oňho nestará. „Keď nás mamička opustila, cítila som sa stratená a osamelá,“ rozpráva mladá žena Mária. „Môj svet sa náhle celkom prevrátil.“

Predstav si, aký zmätok a bolesť cítia niektorí mladí, keď sa stretávajú s rodinnými problémami, ako je rozvod, alkoholizmus, krvismilstvo, zlé zaobchádzanie s matkou, zneužívanie detí alebo ľahostajnosť rodiča, ktorý sa zaoberá len svojimi vlastnými problémami. Biblia má naozaj pravdu, keď hovorí: „Stratil si odvahu v deň tiesne? Tvojej sily [vrátane schopnosti bojovať proti depresii] bude málo.“ (Príslovia 24:10) Mladý človek si azda pripisuje vinu za problémy, ktoré vznikli v jeho rodine.

Rozoznať príznaky

Sú rôzne stupne depresie. Mladý človek môže byť na čas skľúčený nejakými rozrušujúcimi udalosťami. Ale takáto skleslosť zvyčajne pominie za pomerne krátky čas.

Ale ak depresívna nálada pretrváva a postihnutý má celkový negatívny pocit sprevádzaný komplexom menejcennosti, úzkosti a hnevu, môže sa z takéhoto stavu vyvinúť ľahká chronická depresia, ako to označujú lekári. Zo skúseností Marka a Melánie (o ktorých sme sa zmienili v úvode) vyplýva, že symptómy sa môžu  podstatne odlišovať. Jeden mladý človek možno cíti nápory úzkosti. Iný je stále unavený, nemá chuť do jedenia, zle spí, chudne a zažíva jednu nepríjemnosť za druhou.

Niektorí mladí ľudia sa snažia zakryť svoju depresiu tak, že sa pohrúžia do zábav: neustále chodia na večierky, pestujú sexuálnu promiskuitu, vandalizmus, opíjajú sa, atď. „Vlastne ani neviem, prečo musím stále niekam chodiť,“ priznal sa jeden štrnásťročný chlapec. „Viem len, že keď som sám, uvedomujem si, ako mi je zle.“ Tak isto to opisuje Biblia: „I pri smiechu môže bolieť srdce.“ — Príslovia 14:13.

Viac ako skleslosť

Ak sa proti slabej chronickej depresii nič nepodnikne, môže prejsť do závažnejšej poruchy — do ťažkej depresie. (Pozri stranu 107.) „Stále som mala pocit, akoby som bola vnútri ‚mŕtva‘,“ vysvetľuje Mária, obeť ťažkej depresie. Živorila som bez akéhokoľvek vzrušenia. Mala som pocit neustálej hrôzy.“ Pri ťažkej depresii skleslá nálada nepoľavuje a môže trvať celé mesiace. Tento typ depresie je najčastejším činiteľom pri samovraždách mladých ľudí. V mnohých krajinách sa považuje za „skrytú epidémiu“.

 Najúpornejší pocit spojený s ťažkou depresiou — a takisto pocit, ktorý najčastejšie spôsobí smrť — je pocit hlbokej beznádeje. Profesor John E. Mack píše o štrnásťročnej Vivien, ktorá bola obeťou ťažkej depresie. Na prvý pohľad sa zdalo, že to bola dokonalá mladá dáma, ktorá mala starostlivých rodičov. Ale v hlbokej beznádeji sa obesila. Profesor Mack napísal: „Vivien si nevedela predstaviť, že jej depresia niekedy pominie a že má nádej na vyslobodenie zo svojej bolesti. To bol dôležitý činiteľ, prečo sa rozhodla pre samovraždu.“

Tí, ktorí sú postihnutí ťažkou depresiou, majú niekedy pocit, že im nikdy nebude lepšie, že neexistuje žiadny zajtrajšok. Takáto beznádej spôsobí často podľa odborníkov samovraždu.

Ale samovražda nie je riešenie. Mária, ktorá mala pocit, že život je ako zlý sen, sa priznala: „Zaoberala som sa myšlienkou, že určite spácham samovraždu. Ale uvedomovala som si, že kým sa nezabijem, mám stále nádej.“ Skončiť so všetkým naozaj nič nevyrieši. Ale mnohí mladí ľudia si vo svojej beznádeji nevedia predstaviť, že veci dopadnú dobre. Mária sa pokúšala utiecť pred svojimi problémami tak, že užívala heroín.  Povedala: „Mala som úžasnú sebadôveru — kým droga neprestala účinkovať.“

Ako pôsobiť proti miernej depresii

Proti depresívnym pocitom sa dajú podnikať rozumné kroky. „Niektorí ľudia upadnú do depresie, lebo sú hladní,“ napísal dr. Nathan S. Kline, newyorský odborník, ktorý sa zaoberá depresiou. „Niekto sa možno nenaraňajkuje a nenaobeduje, a potom sa o tretej poobede čuduje, prečo sa necíti dobre.“

Dôležité je aj to, čo ješ. Debbie, mladá žena, ktorá trpela pocitmi beznádeje, pripúšťa: „Neuvedomila som si, že nekvalitné jedlo môže mať na moju náladu zhubné účinky. Jedla som veľa takýchto vecí. Teraz viem, že keď jem menej sladkostí, cítim sa lepšie.“ Iné užitočné kroky: Určité druhy telesného cvičenia môžu zlepšiť náladu. V niektorých prípadoch by bolo namieste dôkladné lekárske vyšetrenie, lebo depresia môže byť aj príznakom telesného ochorenia.

Zvíťaziť v boji so svojím myslením

Depresie vznikajú alebo sa zhoršujú tak, že máš na seba negatívny názor. „Keď nás ľudia z každej strany kritizujú, máme pocit, že naozaj za nič nestojíme,“ sťažuje sa osemnásťročná Evelyn.

 Zamysli sa: Majú druhí naozaj právo hodnotiť, akú máš cenu ako človek? Aj kresťanského apoštola Pavla podobne kritizovali. Niektorí hovorili, že je slaboch a zlý rečník. Cítil sa azda Pavol preto menejcenný? Určite nie. Pavol vedel, že je dôležité spĺňať Božie meradlá. Mohol sa pochváliť tým, čo s Božou pomocou dosiahol — bez ohľadu na to, čo o tom budú hovoriť druhí. Ak si aj ty pripomenieš, že stojíš pred Bohom, skleslá nálada ťa opustí. — 2. Korinťanom 10:7, 10, 17, 18.

Čo ak ťa deprimuje nejaká slabosť alebo hriech, ktorého si sa dopustil? Boh povedal Izraelčanom: „I keby sa vaše hriechy ukázali ako šarlát, budú vybielené ako sneh.“ (Izaiáš 1:18) Nikdy nezabúdaj, že náš nebeský Otec je súcitný a trpezlivý. (Žalm 103:8–14) Ale bojuješ aj ty proti svojmu problému? Musíš sa o to snažiť, ak sa máš zbaviť pocitu menejcennosti. Príslovia hovoria: „Tomu, kto [priestupky] vyznáva a opúšťa, bude preukázané milosrdenstvo.“ — Príslovia 28:13.

Iný spôsob, ako bojovať proti skleslej nálade, je vytýčiť si realistické ciele. Na to, aby si bol úspešný, nemusíš byť medzi prvými v triede. (Kazateľ 7:16–18) Zmier sa s tým, že sklamanie je súčasťou života. Keď sa to stane, nemysli si: „Nikto sa nestará a nebude starať o to, čo bude so mnou,“ ale povedz si: „Prekonám to.“ A nie je nič nesprávne na tom, keď sa vyplačeš.

Hodnota podnikavosti

„Pocit beznádeje nezmizne sám od seba,“ hovorí Daphne, ktorá prekonala veľakrát depresiu. „Treba začať rozmýšľať o niečom inom alebo sa fyzicky zamestnať.“ Všimni si, čo povedala Linda, keď s veľkou námahou prekonávala pochmúrnu náladu: „Zaujalo ma šitie. Môžem si vylepšiť šatník a časom zabudnem, čo  ma trápilo. Naozaj to pomáha.“ Keď robíš to, čo vieš, získavaš sebaúctu — ktorá zvyčajne pri depresii chýba.

Je tiež užitočné venovať sa činnosti, ktorá ti spôsobuje radosť. Skús si napríklad kúpiť niečo pre radosť, zahrať si nejakú športovú hru, uvariť niečo podľa svojho obľúbeného receptu, prezrieť si knihy v kníhkupectve, ísť niekam na večeru, čítať si, alebo lúštiť krížovky, aké vychádzajú napríklad v časopise Prebuďte sa!

Debbie zistila, že depresívnu náladu sa jej darí prekonávať, ak si naplánuje kratšie výlety, alebo sa rozhodne niečo podniknúť. Ale najlepším liekom pre ňu je niekomu pomáhať. „Stretla som sa s jednou mladou ženou, ktorá trpela depresiou, a začala som s ňou študovať Bibliu,“ rozpráva. „Pri našich týždenných rozhovoroch som mala príležitosť hovoriť jej, ako by mohla prekonať depresiu. Biblia jej dala naozaj nádej. A to pomohlo súčasne aj mne.“ Ježiš o tom povedal: „Viac šťastia je v dávaní ako v prijímaní.“ — Skutky 20:35.

Porozprávaj sa o tom s niekým

„Úzkostlivá starosť v srdci muža je to, čo ho skláňa, ale dobré slovo ho rozradostňuje.“ (Príslovia 12:25) „Dobré slovo“ od človeka, ktorý má pochopenie, môže mať rozhodujúci význam. Žiadny človek ti nemôže čítať v srdci, a preto si ho vylej pred niekým, komu dôveruješ a kto ti môže naozaj pomôcť. „Pravý druh miluje stále a je bratom, ktorý sa narodil pre čas tiesne,“ hovoria Príslovia 17:17. Dvadsaťdvaročný Evan povedal: „Keď sa človek nevyrozpráva, je to, akoby niesol ťažký náklad úplne sám. Ale je oveľa  ľahšie, ak sa zveríme niekomu, kto nám môže pomôcť.“

‚To som už skúsil,‘ azda povieš, ‚a počul som len, že mám zmýšľať pozitívnejšie.‘ Kde teda môžeš nájsť niekoho, kto bude nielen chápavým poslucháčom, ale aj vecným radcom? — Príslovia 27:5, 6.

Nájsť pomoc

Začni tak, že ‚dáš svoje srdce‘ rodičom. (Príslovia 23:26) Poznajú ťa lepšie ako ktokoľvek iný, a často ti môžu pomôcť, ak im to dovolíš. Keď uvidia, že ide o vážny problém, postarajú sa ti možno o lekársku pomoc. *

Aj členovia kresťanského zboru ti môžu pomôcť. „Dlhé roky som sa tvárila tak, že nikto vôbec netušil, že trpím depresiou,“ priznala sa Mária. „Ale potom som sa zverila jednej staršej žene v zbore. Mala naozaj pochopenie. Kedysi prežívala niečo podobné ako ja. Povzbudila ma, aby som si uvedomila, že aj iní ľudia prežívajú podobné veci a prekonávajú ich.“

Mária sa nezbavila depresie ihneď. Ale postupne prehlbovala svoj vzťah k Jehovovi a začala ovládať svoje city. Aj ty môžeš nájsť medzi Jehovovými pravými ctiteľmi priateľov a „rodinu“, ktorá sa naozaj zaujíma o tvoje blaho. — Marek 10:29, 30; Ján 13:34, 35.

Sila, ktorá prevyšuje to, čo je normálne

Najsilnejšou pomocou v boji proti depresívnej nálade je to, čo Pavol označuje ako „moc, ktorá je nad to, čo je prirodzené“, a táto moc prichádza od Boha. (2. Korinťanom 4:7) Keď sa spoľahneš na Boha, môže ti  pomôcť prekonať depresiu. (Žalm 55:22, 55:23, RP) Svojím duchom ti dá silu, ktorá prevyšuje tvoje normálne schopnosti.

Priateľstvo s Bohom je naozaj povzbudzujúce. Mladá žena Georgia povedala: „Keď mi je niekedy smutno, veľmi sa modlím. Viem, že Jehova mi dá východisko, nech je môj problém akokoľvek veľký.“ Daphne s tým súhlasí a dopĺňa: „Jehovovi môžeš povedať všetko. Vylej mu svoje srdce, lebo on ti naozaj rozumie a má o teba záujem, aj keby ti nerozumel žiadny človek.“

Ak si teda skľúčený, modli sa k Bohu a vyhľadaj niekoho, kto je múdry a má pochopenie a komu by si mohol zveriť, čo cítiš. V kresťanskom zbore nájdeš „starších mužov“, ktorí sú skúsenými radcami. (Jakub 5:14, 15) Sú pripravení pomôcť ti, aby si si udržal svoje priateľstvo s Bohom. Boh ti rozumie a vyzýva ťa, aby si naňho uvrhol svoju úzkostlivú starosť, ‚lebo sa o teba stará‘. (1. Petra 5:6, 7) Biblia sľubuje: „Boží pokoj, ktorý prevyšuje každé myslenie, bude strážiť vaše srdcia a vaše myšlienkové sily prostredníctvom Krista Ježiša.“ — Filipanom 4:7.

[Poznámka pod čiarou]

Otázky na rozhovor

◻ Čo patrí k niektorým príčinám depresie mladých ľudí? Prežíval si niekedy niečo také?

◻ Môžeš vymenovať príznaky miernej chronickej depresie?

◻ Aké sú príznaky ťažkej depresie? Prečo je to vážne ochorenie?

◻ Vymenuj niektoré možnosti, ako bojovať proti skleslej nálade. Uplatnil si na sebe niektoré z týchto návrhov?

◻ Prečo je také dôležité porozprávať sa s niekým, keď máš vážnu depresiu?

[Zvýraznený text na strane 106]

Pri samovraždách mládeže je najčastejšou okolnosťou ťažká depresia

[Zvýraznený text na strane 112]

Osobné priateľstvo s Bohom ti pomôže premáhať ťažkú depresiu

 [Rámček na strane 107]

Môže to byť ťažká depresia?

U každého sa môže občas vyskytnúť jeden alebo viac nasledujúcich príznakov, a pritom to neznamená závažné ochorenie. Ale ak niekoľko príznakov pretrváva, alebo niektorý z nich je taký vážny, že ti prekáža v normálnej činnosti, môžeš mať (1.) nejaké telesné ochorenie a potrebuješ dôkladné lekárske vyšetrenie alebo (2.) závažné duševné ochorenie — ťažkú depresiu.

Z ničoho nemáš radosť. Činnosti, ktoré ťa skôr tešili, ti teraz neprinášajú žiadnu radosť. Máš pocit, akoby si bol odtrhnutý od skutočnosti, akoby si šiel v hmle, a všetko robíš len mechanicky.

Pocit úplnej bezcennosti. Máš dojem, že v živote nemôžeš urobiť nič hodnotné a že žiješ úplne zbytočne. Azda máš pocit viny.

Prudké zmeny nálady. Skôr si bol možno spoločenský, ale teraz si uzavretý, alebo naopak. Azda často plačeš.

Pocit úplnej beznádeje. Máš pocit, že všetko je zlé, že na tom nemôžeš nič zmeniť a že situácia sa nikdy nezlepší.

Chcel by si zomrieť. Trýzniš sa tak, že by si najradšej nežil.

Nemôžeš sa sústrediť. Stále rozoberáš alebo čítaš určité myšlienky a nechápeš ich.

Zmenené stravovacie návyky a zažívacie ťažkosti. Strata chuti do jedenia, alebo naopak, prejedanie. Občasné zápchy alebo hnačky.

Zmena návykov v spaní. Zlý spánok alebo prílišná potreba spánku. Niekedy máš ťažké sny.

Telesné ťažkosti. Bolesti hlavy, kŕče a bolesť v bruchu a v hrudníku. Cítiš sa stále bezdôvodne unavený.

[Obrázok na strane 108]

Keď mladý človek nesplní očakávanie svojich rodičov, môže uňho vzniknúť depresia

[Obrázok na strane 109]

Rozprávať sa s druhými a vyliať si pred nimi svoje srdce je jeden z najlepších spôsobov, ako bojovať proti depresii

[Obrázok na strane 110]

Iný spôsob, ako bojovať proti skleslej nálade, je robiť niečo pre druhých