•  Ako často ťa niečo nahnevá?

  •  skoro nikdy

  •  občas

  •  každý deň

•  Ako veľmi sa zvyčajne nahneváš?

  •  mierne

  •  silno

  •  zúrim

•  Kto ťa nahnevá najčastejšie?

  •  rodič

  •  súrodenec

  •  kamarát

 Ak zisťuješ, že sa potrebuješ viac ovládať, tento článok ti môže pomôcť. Najprv sa zamysli, prečo je dôležité zachovať si chladnú hlavu, keď ťa niečo alebo niekto provokuje.

 Ide o tvoje zdravie. V Prísloviach 14:30 sa píše: „Pokojné srdce je životom celému telu.“ Na druhej strane, ako sa píše v časopise Journal of Medicine and Life, „hnev môže mať priamy vplyv na vznik srdcovo-cievnych chorôb“.

 Ide o priateľov. V Biblii sa píše: „Nepriateľ sa s hnevlivým mužom a nestýkaj sa s prchkým.“ (Príslovia 22:24, Slovenský ekumenický preklad) Teda ak máš problém ovládať svoj hnev, nebuď prekvapený, keď sa ti ľudia vyhýbajú. Jasmine hovorí: „Ak sa nenaučíš ovládať svoje emócie, prídeš o skutočných priateľov.“

 Ide o tvoju povesť. „Ak sa neovládaš, ostatní sa to dozvedia a ovplyvní to ich názor na teba,“ hovorí 17-ročný Ethan. Polož si otázku: Akú povesť by si chcel mať? Povesť človeka, ktorý vie urovnať nedorozumenia s chladnou hlavou alebo ktorý je ako „časovaná bomba“? V Biblii sa píše: „Kto je pomalý do hnevu, má hojnosť rozlišovacej schopnosti, ale kto je netrpezlivý, vyvyšuje pochabosť.“ (Príslovia 14:29)

 Zamysli sa nad nasledujúcimi biblickými textami a vyjadreniami a polož si uvedené otázky.

•   Príslovia 29:22: „Hnevlivý človek začína zvady. Prchký človek popácha veľa chýb.“ (Preklad A. Boteka s komentármi Jeruzalemskej Biblie)

   „V období dospievania bolo pre mňa najťažšie ovládať svoj hnev. Rovnaký problém majú aj moji príbuzní z otcovej strany. Hovorili sme si, že to máme v génoch. Je pre nás veľmi ťažké ovládať sa, keď sa nahneváme.“ (Kerri)

   Ľahko sa nahnevám? Ak prijímam pochvalu za svoje dobré vlastnosti, je rozumné zvaľovať vinu za tie zlé na gény?

•   Príslovia 15:1: „Odpoveď, keď je mierna, odvracia zúrivý hnev, ale slovo, ktoré spôsobuje bolesť, budí hnev.“

   „Základ je naučiť sa ovládať svoje emócie. Ak pracuješ na miernosti a zameriavaš sa na pozitívne veci, bude menej pravdepodobné, že sa rýchlo nahneváš a že ťa ovládne hnev.“ (Daryl)

   Prečo je dôležitá moja prvá reakcia, keď ma niečo rozčúli?

•   Príslovia 26:20: „Kde nie je drevo, hasne oheň.“

   „Keď reagujem láskavo, obyčajne sa upokojí aj ten druhý a sme schopní komunikovať bez toho, že by sa nám naše emócie vymkli spod kontroly.“ (Jasmine)

   Akými slovami alebo skutkami by som iba prilieval olej do ohňa?

•   Príslovia 22:3: „Rozvážny človek vidí zlo a ukryje sa, neskúsení idú ďalej a doplatia na to.“ (Slovenský ekumenický preklad)

   „Niekedy len potrebujem na chvíľu odísť a popremýšľať o tom, čo sa stalo. Potom, keď sa upokojím, to dokážem lepšie riešiť.“ (Gary)

   Kedy je v napätej situácii najlepšie odísť? A ako to urobiť, aby som nevyvolal dojem, že som s tým druhým definitívne skončil?

•   Jakub 3:2: „Všetci sa totiž v mnohom prehrešujeme.“ (Slovenský ekumenický preklad)

   „Svoje chyby by sme mali nielen ľutovať, ale sa z nich aj poučiť. Keď spadneme, mali by sme hneď vstať a ísť ďalej, rozhodnutí, že nabudúce to zvládneme lepšie.“ (Kerri)

 Tip: Daj si za cieľ, že nejaký čas – napríklad mesiac – budeš držať svoje emócie pod kontrolou. Píš si denník a zapisuj si doň, aký pokrok si urobil.