Zomrel ti nedávno priateľ alebo niekto z rodiny? Ak áno, tento článok ti môže pomôcť sa s tým vyrovnať.

V tomto článku sa dozvieš:

•  Je normálne, že cítim taký veľký žiaľ?

•  Čo ti pomôže sa s tým vyrovnať

•  Čo hovoria iní mladí

 Mnohí ľudia po smrti blízkeho človeka pociťujú obrovský žiaľ, ktorý trvá veľmi dlho.

 „Neprejde ani deň, aby som si nespomenula na svojho dedka. Hoci zomrel pred dvomi rokmi, stále je pre mňa ťažké zadržať slzy, keď o ňom hovorím.“ (Olivia)

 „Stará mama ma vždy veľmi podporovala v mojich cieľoch, ale nedožila sa toho, aby videla, ako som ich dosiahla. Vždy, keď sa mi podarí nejaký dosiahnuť, je mi smutno, že tu už nie je.“ (Alison)

 Proces smútenia býva sprevádzaný rôznymi pocitmi. Tu sú niektoré z nich:

 „Bol to pre mňa šok, keď mi zomrel strýko. Dosť dlho som sa z toho nevedela spamätať. Bolo to prvýkrát, čo mi zomrel niekto z rodiny, a veľmi ťažko som to znášala.“ (Nadine)

 „Keď môj dedko zomrel, trochu som sa naňho aj hneval, lebo sa nestaral o svoje zdravie, hoci sme mu to stále pripomínali.“ (Carlos)

 „So sestrou sme ako jediné z najbližšej rodiny neboli pri starom otcovi, keď zomieral. Neskôr ma trápili pocity viny, že som sa s ním nerozlúčila.“ (Adriana)

 „Jedni manželia, ktorí boli našimi blízkymi priateľmi, zahynuli pri autonehode. Vždy, keď potom niekto z našej rodiny odchádzal z domu, bál som sa, že by mohol zomrieť aj on.“ (Jared)

 „Pred tromi rokmi mi zomrela babka. Bolo mi veľmi ľúto, že som s ňou nebola častejšie, kým žila.“ (Julianna)

 Keď človek stratí niekoho blízkeho, je normálne, že zažíva šok, hnev, pocity viny, strach alebo ľútosť. Možno aj ty prežívaš niečo podobné. No môžeš si byť istý, že tieto pocity sa časom zmiernia. Čo ti môže už teraz pomôcť, aby si sa s takýmito silnými pocitmi vyrovnal?

 Porozprávaj sa o tom s niekým. V Biblii sa píše, že pravý priateľ „sa narodil pre čas trápenia“. (Príslovia 17:17) Keď blízkemu priateľovi povieš, ako sa cítiš, môže ti to veľmi pomôcť.

 „Keď ti niekto zomrie, je normálne, že za ním smútiš. Je to pochopiteľné, že niekedy o tom nechceš hovoriť s druhými. No ak by si to riešil len sám, smútok by ťa mohol úplne ovládnuť. Preto je dobré s niekým sa o svojich pocitoch porozprávať.“ (Yvette)

 Spomínaj na svojho blízkeho. V Biblii sa uvádza, že „dobrý človek má v srdci uložené dobré veci“. (Lukáš 6:45; Easy-to-Read Version, 1992) Zapíš si niektoré pekné zážitky alebo si urob fotoalbum či knihu, v ktorej si budeš uchovávať spomienky.

 „Rozhodol som sa, že si zapíšem všetko, čo som sa od svojho priateľa naučil, kým bol ešte tu. Jeho príklad tak mám stále živo pred očami. Pomohlo mi to vyrovnať sa s tým, že zomrel.“ (Jeffrey)

 Staraj sa o svoje zdravie. Biblia hovorí, že „cvičenie je užitočné“. (1. Timotejovi 4:8) Snaž sa o to, aby si mal dosť pohybu, zdravo sa stravoval a dostatočne odpočíval.

 „Keď smútiš, možno ani nedokážeš jasne premýšľať. Preto sa nezabúdaj starať o svoje zdravie. Je dôležité pravidelne jesť a dopriať si dostatok spánku.“ (Maria)

 Pomáhaj druhým. V Biblii sa píše: „Viac šťastia je v dávaní ako v prijímaní.“ (Skutky 20:35)

 „Snaž sa robiť niečo pre druhých, najmä pre tých, ktorí si prešli niečím podobným ako ty. To ti pomôže uvedomiť si, že aj iní ľudia trpia.“ (Carlos)

 Hovor o svojich pocitoch v modlitbe. V Biblii sa píše, že Boh Jehova vypočúva modlitby. (Žalm 65:2) Čítame v nej tiež, že Jehova „uzdravuje tých, ktorých srdce je strápené bolesťou, a obväzuje ich rany“. (Žalm 147:3)

 „Pros Jehovu, aby ti pomohol a povzbudil ťa. Samozrejme, niektoré dni to bude ťažšie, ale Jehova je vždy pri nás.“ (Jeanette)

 Maj realistické očakávania. Každý človek prežíva žiaľ inak. V Biblii čítame, že keď si Jakob myslel, že mu zomrel syn, nechcel sa dať utešiť. (1. Mojžišova 37:35) Preto je prirodzené, ak človek za niekým smúti aj dlhý čas.

 „Stačí, že zbadám nejakú bežnú vec, a hneď si spomeniem na maminu tetu. A pritom zomrela už pred 15 rokmi.“ (Taylor)

 Predstav si, že si zlomíš napríklad nohu. Určite by ťa to bolelo a trvalo by nejaký čas, kým by sa ti zlomenina zahojila. Lekár by ti však poradil, čo máš robiť, aby sa ti to zahojilo čo najrýchlejšie.

 Podobne je to aj po smrti blízkeho človeka, keď máš pocit, akoby si mal vnútri hlbokú „ranu“. Nejaký čas bude trvať, kým najväčší žiaľ pominie. A tak buď trpezlivý. Rady v tomto článku ti môžu pomôcť. Vyskúšaj ich, aby si zistil, ktoré budú najlepšie pre teba.