Zakaj naj bi prenehali kaditi?

KAJENJE ni za ljudi, ki bi radi živeli dolgo in srečno. Zaradi tobaka navsezadnje umre vsak drugi dolgoletni kadilec. Generalna direktorica Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) je dejala: »Cigareta je [. . .] spretno narejen izdelek, ki porabnika oskrbuje z ravno pravšnjo količino nikotina, da ga zasvoji za vse življenje, nato pa ga ubije.«

En razlog za prenehanje je torej ta, da kajenje tobaka ogroža zdravje in življenje. Kajenje je povezano z več kot 25 smrtno nevarnimi boleznimi. Največ na primer prispeva k srčnemu infarktu, kapi, kroničnemu bronhitisu, emfizemu in različnim vrstam raka, še posebej pljučnemu raku.

Seveda lahko človek kadi več let, preden zboli za katero od teh bolezni. In medtem ni za druge nič privlačnejši. Na oglasih so kadilci prikazani kot blesteči in zdravi ljudje. Resnica pa je drugačna. Kajenje povzroča neprijeten zadah, zobe in prste pa obarva rumenorjavo. Pri moških prispeva k impotenci. Povzroča kadilski kašelj in kratko sapo. Kadilci imajo tudi pogosteje prezgodnje obrazne gube in druge težave s kožo.

Kako kajenje vpliva na druge

Biblija pravi: »Ljubi bližnjega svojega kakor samega sebe.« (Matevž 22:39) Ljubezen do bližnjih (in vaši družinski člani so vam najbližji) je močan razlog za to, da prenehate.

Kajenje drugim škoduje. Do nedavnega je lahko kadilec prižgal cigareto skoraj povsod in ni pričakoval, da bo kdo temu nasprotoval. Ker pa sedaj več ljudi pozna nevarnosti vdihavanja cigaretnega dima, ki ga izpuhavajo drugi, se pogledi na to spreminjajo. Nekadilec denimo, ki je poročen s kadilcem, je za 30 odstotkov v večji nevarnosti, da bo dobil  pljučnega raka, kakor tisti, ki je poročen z nekadilcem. Otroci, ki živijo s starši kadilci, so v večji nevarnosti, da v prvih dveh letih življenja zbolijo za pljučnico ali bronhitisom, kakor otroci, ki živijo v domu, kjer ne kadi nihče.

Noseče žene, ki kadijo, ogrožajo svoje nerojene otroke. Nikotin, ogljikov monoksid in druge nevarne kemikalije preidejo iz cigaretnega dima v materin krvni obtok in od tam naravnost k otroku v maternico. Med posledicami so večja možnost spontanega splava, mrtvorojenost in smrt novorojenčka. In končno so dojenčki, katerih matere so med nosečnostjo kadile, v trikrat večji nevarnosti sindroma nenadne smrti dojenčkov.

Cena je visoka

Nadaljnji razlog za prenehanje je ta, da je kajenje drago. Glede na študijo Svetovne banke zdravstveni stroški, nastali neposredno zaradi kajenja, letno dosežejo do približno 200 milijard ameriških dolarjev. Ta številka pa ne zajema cene trpljenja in bolečin ljudi, ki so zboleli za boleznimi, ki jih je povzročil tobak.

Posameznemu kadilcu ni težko izračunati, koliko ga stanejo same cigarete. Če kadite, pomnožite količino denarja, ki ga porabite za cigarete v enem dnevu, s 365. Tako boste ugotovili, koliko denarja porabite na leto. Če to številko pomnožite z deset, boste videli, koliko vas bo stalo, če boste kadili še nadaljnjih deset let. Morda boste ob rezultatu presenečeni. Pomislite na to, kaj vse bi lahko storili s toliko denarjem.

Ali so nadomestila varnejša?

Tobačna industrija oglaša cigarete z manjšo količino katrana in nikotina, znane kot lahke cigarete, s katerimi naj bi zmanjšali zdravstvene nevarnosti kajenja. Vendar pa tisti, ki se preusmerijo na takšne cigarete, še vedno hrepenijo po količini nikotina, ki so jo uživali prej. Zato ti kadilci ponavadi  nadomestijo pomanjkanje nikotina tako, da pokadijo več cigaret, dim globlje in pogosteje vdihavajo oziroma vsako cigareto temeljiteje pokadijo. Celo za tiste, ki ne spremenijo navad, da bi nadomestili pomanjkanje, so zdravstvene koristi majhne v primerjavi s koristmi popolnega prenehanja.

Kako pa je s pipami in cigarami? Tobačna industrija jih že dolgo proglaša za statusni simbol, vendar je njihov dim prav tako smrtonosen kot cigaretni. In četudi kadilci cigar ali pip ne vdihavajo dima, so v večji nevarnosti, da se pri njih razvije rak na ustnicah, v ustih in na jeziku.

Ali je brezdimni tobak varen? Prihaja v dveh različnih oblikah: kot njuhanec in tobak za žvečenje. Njuhanec je tobak v prahu, ki ga ponavadi prodajajo v pločevinastih posodicah oziroma paketkih. Uporabniki si ga navadno dajo na notranjo stran spodnje ustnice oziroma lica. Žvečilni tobak prodajajo v dolgih vrvicah, ki so ponavadi v paketkih. Kot kaže že ime, se ga ne sesa, temveč žveči. Oba, njuhanec in tobak za žvečenje, povzročata slab zadah, obarvanost zob, rak v ustih in žrelu, zasvojenost z nikotinom, bele razjede v ustih, ki se lahko spremenijo v rakasta obolenja, vnetje dlesni in obrabo kosti okoli zob. Sesanje oziroma žvečenje tobaka očitno ni modro nadomestilo za kajenje.

Koristi prenehanja

Denimo, da ste že dolgoletni kadilec. Kaj se zgodi, ko prenehate kaditi? Dvajset minut po zadnji cigareti se vam bo krvni tlak znižal na normalno višino. Po enem tednu se bo telo očistilo nikotina. Po enem mesecu bodo začeli pojemati kašljanje, zamašenost obnosnih votlin, utrujenost in kratka sapa. Po petih letih se bo nevarnost, da umrete zaradi pljučnega raka, zmanjšala za polovico. Po 15 letih bo nevarnost koronarne srčne bolezni upadla na stopnjo, kakršna velja za človeka, ki sploh ni nikdar kadil.

 Hrana vam bo okusnejša. Vaša sapa, telo in obleka bodo imeli prijetnejši vonj. Nič več vam ne bo treba skrbeti oziroma imeti stroške s kupovanjem tobaka. Imeli boste občutek, da ste nekaj dosegli. Če imate otroke, boste z dobrim zgledom zmanjšali možnost, da bodo kadilci. Verjetno boste živeli dlje. Poleg tega boste ravnali skladno z Božjo voljo, saj Biblija pravi: »Očistimo se vsakega madeža mesa in duha.« (2. Korinčanom 7:1) Ne mislite, da je za vas prepozno, da bi prenehali; prej ko nehate, boljše je.

Zakaj je tako težko prenehati

Prenehati je težko – tudi za tiste, ki so močno motivirani. Tako je predvsem zaradi tega, ker je nikotin v tobaku močno zasvojljiva droga. »Pri razvrščanju zasvojljivosti psihoaktivnih drog je nikotin označen za zasvojljivejšo snov od heroina [in] kokaina,« poroča SZO. Toda nasprotno od heroina in kokaina nima dramatičnega opojnega učinka, zato je lahko podcenjevati njegovo moč. Proizvaja le blagi občutek ugodja in ta večino ljudi spodbuja, da kadijo še naprej, da bi ga večkrat okusili. Nikotin vam dejansko izboljša razpoloženje in ublaži zaskrbljenost. Vendar je napetost, ki jo cigareta zmanjša, delno posledica hrepenenja po nikotinu samem.

Prenehati je težko tudi zato, ker je kajenje vedenjska navada. Kadilci so poleg zasvojenosti z nikotinom razvili tudi pogosto ponavljajočo navado prižiganja cigarete in izpuhavanja dima. ‚Tako nekaj počneš z rokami,‘ ali ‚Zapolniš si čas,‘ bi rekli nekateri.

Tretji dejavnik, ki otežuje prenehanje kajenja, je ta, da je tobak postal del vsakdanjika. Tobačna industrija porabi vsako leto šest milijard ameriških dolarjev za oglaševalne kampanje, v katerih upodablja kadilce kot blesteče, dejavne, zdrave in bistre ljudi. Pogosto jih prikažejo, kako jahajo, plavajo, igrajo tenis ali sodelujejo v kateri drugi privlačni dejavnosti. Prikazujejo jih v filmih in televizijskih programih, in ne vedno v vlogi malopridnežev. Tobak zakonito prodajajo in je lahko dostopen praktično povsod. Večina nas ni nikoli daleč od koga, ki kadi. Tem vplivom se ne da ubežati.

Na žalost ni tabletke, s katero bi odstranili željo po kajenju, kakor to stori aspirin z glavobolom. Da bi nekdo uspel v težavni nalogi in prenehal kaditi, mora biti motiviran. Podobno kot pri hujšanju je tudi pri tem treba, da se človek temu prizadevno posveča dlje časa. In uspeh je odvisen od kadilca samega.

[Okvir na strani 5]

Zgodaj zasvojeni

Študija iz Združenih držav je pokazala, da je sčasoma postal zasvojen eden od štirih mladih, ki so poskusili cigareto. To je podobno stopnji zasvojljivosti pri tistih, ki so poskusili kokain in heroin. Sedemdeset odstotkov mladih kadilcev obžaluje, da so pričeli, vendar le nekaterim uspe prenehati.

[Okvir na strani 5]

Kaj je v cigaretnem dimu?

Cigaretni dim vsebuje katran, ki ga sestavlja več kot 4000 kemičnih snovi. Za 43 od teh kemikalij je znano, da so rakotvorne. Med njimi so cianid, benzen, metilni alkohol in acetilen (gorivo v svetilkah). Cigaretni dim vsebuje tudi dušikov oksid in ogljikov monoksid, ki sta oba strupena plina. Glavna aktivna sestavina pa je nikotin, močno zasvojljiva droga.

[Okvir na strani 6]

Pomagati ljubljenemu človeku, da preneha

Če ste nekadilec in se zavedate nevarnosti kajenja, vas verjetno vznemirja, če vaši prijatelji in ljubljeni kadijo. Kaj lahko storite, da bi jim pomagali prenehati? Z godrnjanjem, moledovanjem, siljenjem in zasmehovanjem je možnost uspeha kaj majhna. In to velja tudi za pokroviteljske pridige. Namesto da bi kadilec prenehal kaditi, bo verjetno segel po cigareti, da bi si olajšal čustveno bolečino, ki se jo lahko s takšnim načinom ravnanja povzroči. Zato poskusite razumeti, kako težko je prenehati in da je nekaterim veliko teže kakor drugim.

Nikogar ne morete prisiliti, da bo nehal kaditi. Notranja moč in volja za to morata priti iz človeka, ki kadi. Poiskati morate ljubeče načine, da spodbujate in podpirate njegovo željo po prenehanju.

Kako lahko to storite? Ob pravem času mu izrazite svojo ljubezen in povejte, da ste zaskrbljeni zaradi njegove kadilske razvade. Pojasnite, da mu boste stali ob strani in ga podpirali pri odločitvi, da z razvado preneha. Če boste seveda tako ravnali prepogosto, bo ta pristop izgubil svojo učinkovitost in pomen.

Kaj lahko storite, če se vaš dragi, ali če je to vaša draga, odloči prenehati? Zapomnite si, da bo morda imel odtegnitvene simptome, med katerimi sta tudi razdražljivost in potrtost. Lahko bo imel glavobole in težave s spanjem. Svojega ljubljenega spomnite, da so ti simptomi samo začasni in nakazujejo, da se telo privaja na novo in zdravo ravnovesje. Bodite vedri in pozitivni. Povejte mu, kako ste veseli, da opušča kajenje. V vsem obdobju odvajanja ljubljenemu pomagajte, da se bo ogibal stresnih okoliščin, ki bi lahko pripeljale k padcu.

Kaj pa, če se kdaj to zgodi? Poskusite se obvladati. Na položaj glejte kot na poučno izkušnjo za oba in tako bo večja verjetnost, da bo naslednji poskus uspešen.

[Slika na strani 7]

Tobačna industrija porabi vsako leto za oglaševanje skoraj šest milijard ameriških dolarjev