Ali je bojevanje z debelostjo vredno truda?

PREBUDITE SE! je intervjuval nekaj ljudi, ki se bojujejo z debelostjo. Kakšne rezultate so dosegli? Kaj svetujejo drugim žrtvam te epidemije?

▪ Poglejmo si Mika, ki je star 46 let, visok 183 centimetrov in trenutno tehta 130 kilogramov. Največ je tehtal 157 kilogramov.

Mike: »Že kot mlad sem imel preveč kilogramov. To je značilnost naše družine, saj imajo tudi moj brat in vse sestre enake težave. Naša navada je bila, da na krožniku ni ostalo nič, četudi je bilo na njem preveč hrane. Zakaj sem spremenil svoj način prehranjevanja? Ker mi je zdravnik povedal, da imam precejšnje možnosti za sladkorno bolezen! To, da bi si moral vse življenje dajati inzulin, me je zares prestrašilo. Imel sem tudi resne težave s holesterolom in moral sem jemati zdravila.

Še vedno opravljam sedeče delo. Zato imam reden program vadbe, k čemur spada tudi to, da najmanj trikrat na teden po pol ure tečem na športni pripravi – tekaču. Naslednji pomembni korak je bil, da sem vsak dan zapisal, kaj sem pojedel. Ker sem vedel, da bo nutricionistka vsak teden pregledala ta seznam, sem se lažje obvladoval. Razmišljal sem: Če tega ne boš pojedel, ti ne bo treba zapisati!

V zadnjih 15 mesecih sem tako izgubil 28 kilogramov, čeprav jih moram izgubiti še več, saj želim imeti 102 kilograma. Da bi to dosegel, se ogibam prigrizkov, čipsa in drugih visokokaloričnih jedi. V zadnjih mesecih sem pojedel več solate in zelenjave, kot sem je prej vse življenje!

K ukrepanju me je spodbudilo tudi dejstvo, da moram kot voznik tovornjaka vsako leto na zdravniški pregled, da lahko obnovim vozniško dovoljenje. Skoraj mi ga ne bi več podaljšali, saj sem bil na dobri poti, da zbolim za sladkorno boleznijo. Sedaj je drugače. Ni mi več treba jemati zdravil  za uravnavanje holesterola. Znižal se mi je tudi krvni tlak in mi zato ni treba več jemati toliko zdravil. Čutim, da sem bolj pri močeh in precejšnje težave, ki sem jih imel s hrbtenico, so popustile. Počasi pa se tudi pomikam iz kategorije hude debelosti!«

Prebudite se!: »Ali lahko ima pozitivno vlogo pri hujšanju tudi žena?«

Mike: »Ko se človek bojuje z debelostjo, mora imeti nekoga, ki ga podpira. Moja žena je prej menila, da mi s tem, ko me dobro hrani, kaže naklonjenost. Sedaj pa mi pomaga nadzirati količino hrane na krožniku. Ne morem si privoščiti, da bi bil nepazljiv, saj se sicer, še preden se zavem, zopet zredim.«

▪ Razmislite še o enem Miku, ki je iz ameriške zvezne države Kansas. Star je 43 let in visok 173 centimetrov. Povprašali smo ga o njegovi največji teži in o vzrokih zanjo.

Mike: »Moj vrhunec je bil okoli 135 kilogramov. Bil sem vedno utrujen in povsem brez moči. Zaradi težav z dihanjem nisem mogel spati. Zato sem šel k zdravniku in diagnosticiral mi je enega od vzrokov za moje težave s težo, obstruktivno nočno apnejo. * Ugotovil je tudi, da imam visok krvni tlak.«

Prebudite se!: »Kako ste rešili svoje težave?«

Mike: »Zdravnik mi je predpisal napravo, ki mi med spanjem omogoča stalen pozitiven pritisk zraka. Tako imam dihalne poti odprte in lahko normalno diham. Ker sem se zaradi tega čez dan lahko več gibal, sem pričel izgubljati kilograme. Poleg tega sem tudi trikrat na teden tekel na tekaču. Lotil sem se diete, kar je pomenilo, da sem nadziral, koliko sem pojedel, in se ogibal repetejev. V samo letu dni sem izgubil več kot 20 kilogramov in izgubiti jih moram še enkrat toliko. To je počasen proces, vendar vem, da mi bo uspelo.«

Prebudite se!: »Kaj vas je še motiviralo, da ste shujšali?«

Mike: »Ni prijetno, ko moraš poslušati sarkastične in neprijazne pripombe o svojem videzu. Ljudje mislijo, da si len. Ne zavedajo se, da je lahko za debelost veliko vzrokov. Menim, da je pri meni lahko problem delno povezan z dednostjo, saj imajo v moji družini skoraj vsi težave s kilogrami.

Vendar se zavedam, da moram biti aktiven in se strogo držati diete, če želim shujšati.«

▪ Prebudite se! je intervjuval tudi 38-letnega Wayna iz Oregona. Ko je bil star 31 let, je tehtal 112 kilogramov.

Wayne: »Imel sem sedeče delo in sploh se nisem gibal. Ko sem šel k zdravniku, me je šokirala novica, da imam visok krvni tlak in da se mi lahko zgodi, da bom imel težave s srcem. Poslal me je k nutricionistki. Določila mi je strog program vadbe in nadziranih obrokov hrane. Vsak dan sem neprekinjeno  prehodil pet kilometrov in vsako jutro sem zgodaj vstal, da bi telovadil. Moral sem se prevzgojiti, kar se tiče mojih prehranjevalnih navad. Z jedilnika sem črtal nizkokakovostno hrano ter omejil količino kruha in gaziranih pijač, vse skupaj pa nadomestil z več sadja in zelenjave. Sedaj tehtam 80 kilogramov!«

Prebudite se!: »Kakšne koristi ste opazili?«

Wayne: »Počutim se bolj zdravega in zdi se mi, da sem zopet oživel. Prej sem imel občutek, kot da ne živim, kot da se mi je življenje ustavilo. Prednost je tudi ta, da mi ni treba več jemati zdravil proti visokemu krvnemu tlaku. Čutim, da brez zadržkov pogledam ljudem v oči, saj vem, da ne bo nobene posredne pripombe na račun teže.«

▪ Charles (ni njegovo pravo ime) je visok 196 centimetrov. Največ je tehtal 168 kilogramov.

Charles: »Imel sem resne težave z zdravjem in šlo je še na slabše. Nisem se mogel povzpeti po stopnicah. Primanjkovalo mi je moči za delo, ki bi ga moral narediti. Opravljam sedeče delo, ki je povezano z raziskovanjem in odgovornostjo. Vedel sem, da moram glede svoje teže nekaj narediti, še posebej po tem, ko sem obiskal zdravnika. Posvaril me je, da mi grozi kap. Videl sem, kakšne so posledice kapi. To me je prepričalo, da moram ukrepati. Zdravnik mi je predpisal nadziran program vadbe na tekaču, moral pa sem se držati tudi stroge diete. Sedaj, po približno letu dni, tehtam 136 kilogramov, vendar vem, da moram še shujšati. Koristi, ki so že vidne, mi dokazujejo, da je vse skupaj vredno odrekanja in truda. Sedaj se lahko povzpnem po stopnicah in imam več moči.«

▪ Marta, rojena v Salvadorju, je tehtala 83 kilogramov. Zaradi tega je glede na telesno višino (165 centimetrov) spadala v kategorijo debelosti.

Marta: »Šla sem k zdravniku, ki mi je močno priporočal, naj shujšam. Njegovo strokovno mnenje sem vzela resno. Poslal me je k nutricionistki. Ta mi je podrobno razložila, po kakšnem programu naj hujšam. Pokazala mi je, kako naj omejim obroke hrane in kako naj si zapisujem, kaj pojem. Na začetku sem morala k njej vsak teden, kasneje pa vsak mesec, da je videla, kako napredujem. Tako zdravnik kot nutricionistka sta me pohvalila za napredek. Sčasoma sem izgubila 12 kilogramov in sedaj ohranjam težo okoli 68 kilogramov.«

Prebudite se!: »Kaj pa telovadba in zdravila?«

Marta: »Nisem imela težav s holesterolom in zato mi ni bilo treba jemati zdravil. Sem pa v svoj vsakdanjik vpletla hitro hojo.«

Prebudite se!: »Kaj ste naredili, ko ste šli na obisk k prijateljem in so vztrajali, da bi pojedli več kot običajno?«

Marta: »Enostavno sem jim rekla: ‚Moj zdravnik želi, da se iz zdravstvenih razlogov držim te diete.‘ In ponavadi me niso več silili.«

Kaj torej lahko naredite, če imate prekomerno telesno težo ali pa ste predebeli? Neki star pregovor pravi: »Kjer je volja, tam je pot.« Ali ste motivirani in imate dovolj volje, da ukrepate? Kakšne možnosti imate, če ste pretežek odrasel človek ali pretežek otrok? To, da izgubite nekaj kilogramov ali pa da boste najverjetneje izgubili kar nekaj let življenja. Pričnite aktivno živeti in bodite veseli vsakega dosežka – celo najmanjšega, kot je denimo manjša številka vaših oblačil!

[Podčrtna opomba]

[Okvir na strani 11]

Ali boste z liposukcijo rešili svoj problem?

Kaj je liposukcija? Neki slovar jo definira takole: »Običajno je to kirurški lepotni postopek, pri katerem se z določenega dela telesa, kot denimo s stegen ali trebuha, izsesa odvečna maščoba. Imenuje se tudi lipektomija.« (American Heritage Dictionary) Vendar ali to pomeni, da se z njo pozdravi debelost?

V Mayo Clinic on Healthy Weight piše, da je liposukcija lepotna operacija. Ni program hujšanja. Maščobne celice se iz telesa posesa z ozko cevko, ki se jo uvede pod kožo. Z enim posegom se lahko odstrani nekaj kilogramov. Vendar »operacija ni zdravljenje debelosti«. Ali je ta poseg varen? »Pri ljudeh, ki imajo nekatere z debelostjo povezane težave, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca, je več možnosti, da zaradi liposukcije pride do zapletov.«