S stresom se lahko spoprimete!

»BOJ, da bi uravnotežili službo, družino in druge obveznosti, se v zadnjih letih vse bolj stopnjuje.« Tako piše v nedavno izdani knjigi o družinskem življenju. Da, živimo v stresnem času. To ne preseneča tistih, ki preučujejo Biblijo, saj je v njej napovedano, da bodo to »kritični časi, v katerih bo težko živeti«. (2. Timoteju 3:1–5)

»Stres je normalen,« pravi Jesús, oče treh otrok. »Zato moramo vedeti, kako ga nadzorovati.« Res je, da je lažje govoriti o nadzorovanju stresa kot pa to dejansko delati. Kljub temu vam pri tem lahko pomagajo praktični nasveti in tudi biblijska načela.

Spoprijemanje s stresom v službi

Ali ste morda pod stresom zaradi službe? Če boste samo molče trpeli, se boste počutili le še bolj napeto. V Bibliji v Pregovorih 15:22, SSP pravi: »Kjer ni posvetovanja, se načrti izjalovijo.«

Raziskovalci, ki se ukvarjajo s stresom v službi, priporočajo, da »se pogovorite z delodajalcem: če ne ve, da obstaja problem, ne more pomagati«. To ne pomeni, da sprostite jezo in nejevoljo. »Krotkost zabrani velike pregrehe,« piše v Propovedniku 10:4. Vedite se poslovno in se ogibajte tega, da bi besedno napadali delodajalca. Morda ga lahko prepričate, da bo manj stresno delo pomenilo večjo produktivnost.

Enako velja za druge težave, ki so povezane z delom, kot so denimo napetosti in spori s sodelavci. Takšne probleme poskušajte reševati produktivno, če je potrebno, tudi kaj raziščite. V Prebudite se! je bilo objavljenih veliko člankov, ki utegnejo biti koristni. * Če je videti, da se razmere ne dajo popraviti, bo morda najbolje, da razmislite o drugem delovnem mestu.

Zmanjšati finančni pritisk

V Bibliji so tudi nasveti, ki vam lahko pomagajo, da se spoprimete s finančnim pritiskom. Jezus Kristus je opozoril: »Ne bodite več v skrbeh za svoje duše, namreč kaj boste jedli ali kaj boste pili, ali za svoje telo, kaj boste oblekli.« (Matej 6:25) Kako je to mogoče? Tako da si pridobite zaupanje, da bo Bog Jehova poskrbel za vaše osnovne potrebe. (Matej 6:33) Božje obljube niso brez pomena. Iz njih danes črpajo moč milijoni kristjanov.

Seveda ko gre za denar, potrebujete tudi »praktično modrost«. (Pregovori  2:7; Propovednik 7:12, oboje NW) Biblija nas opominja: »Na svet namreč nismo prinesli ničesar in tudi odnesti ne moremo ničesar. Če imamo torej hrano, obleko in streho, bodimo s tem zadovoljni.« (1. Timoteju 6:7, 8) Stvarno in praktično je, da se naučimo biti zadovoljni z manj. Spomnite se Leandra, ki je zaradi prometne nesreče postal invalid. Z ženo ne razsipavata denarja. Leandro pojasnjuje: »Skušava biti varčna. Na primer, če nihče ne potrebuje prižgane luči, jo ugasneva, da zmanjšava stroške električne energije. Kar se tiče avtomobila, načrtujeva, kam bova šla, in urediva vse opravke tako, da prihraniva bencin.«

Starši lahko pomagajo otrokom do pravilnega stališča. Leandrova hči Carmen priznava: »Rada impulzivno nakupujem, vendar mi starša pomagata, da razlikujem med tem, kaj zares potrebujem in česa ne. Sprva sem se težko prilagajala. Vendar sem se naučila razlikovati med tem, kaj želim, in tem, kaj potrebujem.«

Komunikacija – blažilec stresa

Dom, ki bi moral biti zavetje pred stresom, je pogosto eden najpogostejših virov stresa. Kaj je vzrok temu? »Pari, [. . .] ki doživljajo manjše ali večje medsebojne stiske,« piše v knjigi Survival Strategies for Couples, »navajajo kot najpogostejši vir nesoglasij pomanjkanje komunikacije.«

Biblijska načela lahko pomagajo parom, da izboljšajo svojo komunikacijo. V Bibliji piše, da je »čas molčanja in čas govorjenja« in da je »beseda o pravem času, o kako dobra«. (Propovednik 3:1, 7; Pregovori 15:23, poudarili mi.) Če to veste, najverjetneje ne boste takrat, ko je vaš zakonski partner utrujen ali pod stresom, načenjali česa, kar bi ga lahko čustveno vznemirilo. Ali ni bolje počakati na pravi trenutek, ko je partner bolje razpoložen, da vam prisluhne?

Če ste imeli težek delovni dan, je res izziv ostati miren oziroma potrpežljiv. Kaj pa se lahko zgodi, če damo duška svojim frustracijam in se grobo pogovarjamo s svojim zakoncem? Biblija nas opominja, da »zbadljiva beseda [. . .] zbuja jezo«. (Pregovori 15:1) Nasprotno pa so »dobrohotne besede [. . .] kakor satovje medú, sladkost duši in zdravilo kostem«. (Pregovori 16:24) Morda bo potrebna močna odločnost, da v zakonskih pogovorih ne bo ‚ujedljivosti, jeze, srda, vpitja in žaljivega govorjenja‘. (Efežanom 4:31) Vendar so koristi takšnega ravnanja vredne truda. Zakonca, ki se pogovarjata, sta si lahko v tolažbo in oporo. »Pri teh, ki sprejemajo nasvet, [. . .] je modrost,« piše v Pregovorih 13:10, SSP. *

Izziv komuniciranja med roditeljem in otrokom

Komunikacija z otroki je izziv, še posebej, ko za to ni dovolj časa. Biblija spodbuja starše, naj s svojimi otroki govorijo ob vsaki priložnost, in  sicer ko ‚sedijo v svojem domu in ko hodijo po poti‘. (5. Mojzesova 6:6–8) »Priložnosti za pogovor je treba poiskati,« pravi Leandro. »Ko sem v avtomobilu s svojim sinom, to priložnost izkoristim za pogovor z njim.«

Res je, da se vsem staršem ni lahko pogovarjati s svojimi otroki. Alejandra, mati treh otrok, priznava: »Nisem znala poslušati. Zaradi pomanjkanja dobre komunikacije sem bila jezna in čutila sem se krivo.« Kako se lahko kdo kot roditelj izboljša? Najprej tako, da se nauči biti »hiter za poslušanje«. (Jakob 1:19) »Pozorno poslušanje je najučinkovitejše orodje za zmanjševanje stresa,« pravi dr. Bettie B. Youngs. Bodite pozorni na to, kako poslušate. Glejte v oči. Ne podcenjujte problemov svojih otrok. Spodbujajte jih, naj izražajo svoja čustva. Postavljajte ustrezna vprašanja. Velikodušno jim izkazujte ljubezen in zaupanje, da bodo delali to, kar je prav. (2. Tesaloničanom 3:4) Molite s svojimi otroki.

Za to, da imamo zdravo komunikacijo, je potreben trud. Toda če boste tako delali, boste lahko zmanjšali stres v družini. Komunikacija vam je lahko v pomoč, da zaznate, ali vaši otroci doživljajo stres. Če razumete čustva in razmere svojih otrok, jim boste lažje razumno svetovali. Nenazadnje bodo mladi, ki se jih spodbuja, da govorijo o svojih stiskah, manj nagibali k temu, da bi te stiske izražali tako, da bi zašli na stranpoti.

S skupnimi močmi do uspešnega gospodinjstva

Kadar tako mož kot žena hodita v službo, lahko hišna opravila postanejo dodaten vir stresa. Nekaterim zaposlenim materam uspeva tako, da poenostavijo svojo rutino opravljanja gospodinjskih del. Morda sklenejo, da ni niti mogoče niti praktično, da bi pripravljale obilne obroke hrane. Spomnite se Jezusovega nasveta ženi, ki je pripravljala bogat obrok: »Potrebnih [. . .] je le malo [stvari] oziroma samo ena.« (Luka 10:42) Zato reči poenostavite. V knjigi The Single-Parent Family je predlog: »Da boste imeli manj čiščenja, pripravljajte enolončnice in druge preproste jedi.« Da, poenostavitev rutine opravljanja gospodinjskih del lahko zmanjša stres.

Vendar četudi to naredite, je še vedno treba opraviti precej dela. Neka zaposlena mati priznava: »Ko sem bila mlada, sem lahko vse postorila. Sedaj, ko sem starejša, pa je težje. Moj mrzlični način življenja je  pričel negativno vplivati name. Zato sodelovanje vseh članov družine pomeni uvidevnost in mi pomaga, da me stres povsem ne pokonča.« Da, če pomagajo vsi člani družine, je hišna opravila mogoče opraviti, ne da bi bil kdor koli preveč obremenjen. V knjigi o starševstvu piše: »Zadolžiti otroke za opravljanje hišnih opravil je eden najboljših načinov za pridobivanje [. . .] občutka, da so nekaj sposobni narediti. Z rednimi zadolžitvami si utrdijo koristne navade in pridobijo primeren odnos do dela.« Skupno opravljanje hišnih del je lahko tudi priložnost, da ste z otroki.

Mlada Julieta pravi: »Vidim, da je moja mami hvaležna, ko prevzamem nekaj njenih bremen. To me veseli in mi daje občutek, da sem vredna zaupanja. Pomaga mi, da cenim svoj dom. S tem, da se učim, kako opravljati hišna dela, si postavljam temelj za prihodnost.« Mary Carmen se podobno spominja: »Že takrat, ko smo bili otroci majhni, sta nas starša učila, naj skrbimo zase. To nam zelo koristi.«

Kako se uspešno spoprijeti s stresom

Stres je dejstvo sodobnega življenja in se mu ni mogoče ogniti. Lahko pa se naučite, kako se z njim spoprijeti. (Glej okvir na strani 10.) Pomaga vam lahko udejanjanje biblijskih načel. Denimo, če ste zaradi česa preobremenjeni, si zapomnite, da »je prijatelj, ki je zvestejši od brata«. (Pregovori 18:24) Pogovorite se z zrelim prijateljem ali zakonskim partnerjem. »Ne zaprite se vase,« pravi sociolog Ronald L. Pitzer. »Svoje občutke in skrbi zaupajte človeku, ki ima trezno glavo, nekomu, ki bo razumel in mu bo mar.«

Biblija govori tudi o tem, da »človek dela dobro sam sebi«. (Pregovori 11:17, SSP) Da, prav je poskrbeti za svoje potrebe. V Bibliji piše: »Boljša je peščica s pokojem nego dve pesti, polni truda in lovljenja vetra.« (Propovednik 4:6) To, da si vzamete nekaj časa zase, lahko čudežno deluje – tudi samo pet minut zjutraj, da bi lahko uživali ob skodelici čaja, brali, molili ali v miru poglobljeno razmišljali!

Koristna sta tudi zmerno gibanje in zdrava prehrana. Knjiga o starševstvu nas opominja: »Če nekaj dragocenega časa in energije porabite zase, je podobno, kot če bi nalagali sredstva na osebni bančni račun. [. . .] Nenehno dajanje pomeni, da morate poskrbeti, da boste tudi kaj vložili vase, sicer tvegate, da boste imeli čustveno izgubo, če ne že kar bankrot.«

Poleg tega Biblija človeku pomaga razvijati lastnosti, ki so potrebne za obvladovanje stresa, kot so ‚blagost‘, potrpežljivost in prijaznost. (Galačanom 5:22, 23; 1. Timoteju 6:11) Še več, Biblija daje upanje – obljublja prihajajoči novi svet, v katerem bodo vse reči, ki povzročajo človeško bedo, izginile! (Razodetje 21:1–4) Zato je modro imeti navado dnevno brati Biblijo. Če bi si radi pridobili to navado, vam bodo Jehovove priče z veseljem osebno in brezplačno pomagali.

To ne pomeni, da kristjan nima stresnega življenja. Toda Jezus je rekel, da se je mogoče ogniti temu, da bi ‚postali obteženi [. . .] z življenjskimi skrbmi‘. (Luka 21:34, 35) Poleg tega vam je lahko to, da Bog Jehova postane vaš prijatelj, pravo zavetje! (Psalm 62:8) On vam lahko pomaga, da se spoprimete s stresi v življenju.

[Podčrtni opombi]

[Poudarjeno besedilo na strani 11]

»Ko sem bila mlada, sem lahko vse postorila. Sedaj, ko sem starejša, pa je težje. Moj mrzlični način življenja je pričel negativno vplivati name.«

 [Okvir/slike na strani 10]

Kako zmanjšati stres

▪ Vsak dan dovolj počivajte.

▪ Primerno se hranite. Ne jejte preveč.

▪ Ukvarjajte se z ustrezno in redno rekreacijo, denimo s hitro hojo.

▪ Če vas kaj skrbi, se o tem pogovorite s prijateljem.

▪ Več časa preživite z družino.

▪ Razdelite si hišna opravila.

▪ Zavedajte se svojih telesnih in čustvenih omejitev.

▪ Postavite si stvarne cilje; ne bodite perfekcionist.

▪ Bodite organizirani; imejte uravnotežen, razumen urnik.

▪ Negujte krščanske lastnosti, kot sta denimo blagost in potrpežljivost.

▪ Vzemite si nekaj časa zase.

[Slika na strani 7]

Če se boste z delodajalcem o svojih težavah spoštljivo pogovorili, se bo stres zaradi službe morda zmanjšal

[Slika na strani 8]

Starši se lahko s svojimi otroki pogovorijo o tem, kako z denarjem varčno razpolagati

[Slika na strani 8]

Če si mlad, se o stresu, ki ga doživljaš, pogovori z nekom, ki ti lahko pomaga

[Slika na straneh 8, 9]

Pri hišnih opravilih lahko pomagajo vsi