Mladi vprašujejo:

Kako lahko obvladujem svoja čustva?

»Včasih se razjezim na svoja starša in jima rečem kaj, kar v resnici ne mislim, potem pa se ju ogibam, dokler se ne ohladim.« (Kate, 13 let)

»Največjo težavo imam z občutki negotovosti. Včasih se mi zdi, kakor da v sebi umiram.« (Ivan, 19 let)

ČUSTVA so močna sila. Vplivajo na tvoje razmišljanje in ravnanje. Lahko te motivirajo k dobremu ali slabemu. Včasih se ti morda celo zdi, da ona obvladujejo tebe. »S seboj nisem skoraj nikoli zadovoljen,« pravi 20-letni Jacob. »Pogosto se mi zgodi, da ne uspem izpolniti svojih pričakovanj. Včasih samo jokam ali pa se tako razjezim, da se znesem nad drugimi okoli sebe. Svoja čustva težko obvladujem.«

Toda k temu, da odrasteš v zrelega in odgovornega človeka, spada tudi to, da se naučiš nadzorovati svoja čustva. Nekateri strokovnjaki sedaj menijo, da je zmožnost obvladovati čustva in prav ravnati z ljudmi dragocenejša od inteligence. Poleg tega tudi sama Biblija visoko vrednoti nadzorovanje občutkov. V Pregovorih 25:28, SSP, denimo piše: »Razdejano mesto brez obzidja je človek, ki se ne obvlada.« Zakaj je lahko komu težko nadzorovati svoja čustva?

Izziv za mlade

Ljudje vseh starosti in iz vsakršnega okolja si morajo prizadevati, da bi obvladovali svoja čustva. Vendar je to lahko še posebej težko med prehodom iz mladostništva v odraslo dobo. V knjigi Changing Bodies, Changing Lives pisateljice Ruth Bell piše: »Večino najstnikov preplavljajo nora, lepa, zastrašujoča, zmedena čustva. Pri mnogih se ob istem času glede istih reči vzbudijo različni, nasprotujoči si občutki. [. . .] Prvo minuto morda čutiš tako, minuto pozneje pa povsem nasprotno.«

Ker si še mlad, tudi nimaš izkušenj. (Pregovori 1:4, NW) Ko se torej prvič srečaš z določenimi okoliščinami in izzivi, je popolnoma naravno, da si nekoliko negotov in morda  zmeden. Na srečo pa tvoj Stvarnik dobro razume, kako čutiš. Pozna celo tvoje »vznemirljive misli«. (Psalm 139:23, SSP) V svoji Besedi je začrtal nekaj načel, ki ti lahko pomagajo.

Ključ do obvladovanja čustev

Da bi uspel obvladovati svoja čustva, je pomembno, da se naučiš nadzorovati svoje misli. Negativne misli te lahko oropajo moči, ki jo potrebuješ za dejanja. (Pregovori 24:10) Kako pa se lahko naučiš pozitivno razmišljati in tako lažje obvladovati svoja čustva?

To lahko med drugim dosežeš tako, da zavračaš razmišljanje o negativnih rečeh, kar vodi v potrtost oziroma občutke negotovosti. Če upoštevaš biblijski nasvet in se osredinjaš na reči, ki so ‚tehtne‘ in ‚pravične‘, lahko negativne misli nadomestiš s pozitivnimi. (Filipljanom 4:8) To morda ni lahko, toda s prizadevnostjo postane mogoče.

Pomisli denimo na mlado Jasmine. »Nadme se je zgrnilo preveč stvari,« je nekoč potožila. »Nova služba, nove odgovornosti. Izčrpana sem. Komaj najdem čas, da se malce oddahnem.« Nič presenetljivega ni, če se mlad človek kdaj tako počuti in je zato tudi lahko negotov, neprepričan vase. V Bibliji je omenjen mladi Timotej, ki je bil izredno usposobljen za odgovornosti, ki so mu bile zaupane. Kljub temu pa se je, kot kaže, bojeval z občutki neprimernosti. (1. Timoteju 4:11–16; 2. Timoteju 1:6, 7)

Kadar si pred novo nalogo oziroma nalogo, ki je ne poznaš, je čisto mogoče, da se čutiš negotovega. ‚Tega ne bom nikoli znal delati,‘ si morda dopoveduješ. Toda takšne občutke negotovosti lahko obvladaš tako, da se nehaš ukvarjati z negativnimi mislimi. Osredini se na to, da se naučiš delo dobro opravljati. Sprašuj druge in poslušaj navodila. (Pregovori 1:5, 7)

Bolje ko boš delo opravljal, manj boš negotov. Ne osredinjaj se na svoje slabosti, saj bi te to ohromilo in si ne bi mogel prizadevati za izboljšanje. Ko so nekoč kritizirali apostola Pavla, je ta odvrnil: »Tudi če sem nevešč v besedi, zagotovo nisem v spoznanju.« (2. Korinčanom 10:10; 11:6) Podobno si lahko tudi ti okrepiš samozavest s tem, da se pričneš zavedati svojih vrlin in se obrneš k Bogu, da ti pomaga spoprijeti se s tvojimi slabostmi. Bog ti lahko resnično pomaga, prav kakor je pomagal ljudem v preteklosti. (2. Mojzesova 4:10)

Poleg tega svoja čustva lažje obvladuješ, če si postavljaš skromne, stvarne cilje in si priznaš svoje omejitve. Pazi tudi, da se ne bi nepošteno primerjal z drugimi. Biblija nam v Pismu Galačanom 6:4 dobro svetuje: »Naj vsak dokaže, kakšno je njegovo delo, in tedaj se bo imel česa veseliti glede samega sebe, ne pa v primerjanju s kom drugim.«

Obvladovanje jeze

Drug težavni izziv je lahko obvladovanje jeze. Mnogi mladi podobno kakor Kate, ki smo jo omenili v uvodu, iz jeze rečejo ali storijo kaj bolečega oziroma pogubnega.

Res je, včasih je normalno biti jezen. Toda spomnimo se prvega morilca Kajna. Ko »se je hudo razjezil«, ga je Bog opozoril, da ga lahko takšna jeza navede na hud greh. Kajna je vprašal: ‚Ali boš [greh] zmogel obvladati?‘ (1. Mojzesova 4:5–7, NW) Kajn tega Božjega nasveta ni poslušal, toda tebi lahko z Božjo pomočjo uspe, da jezo obvladaš in se ogneš grešenju!

Tudi v zvezi s tem je pomembno, da nadzoruješ misli. Biblija v Pregovorih 19:11 pravi: »Razum zadržuje človeku jezo, in v čast mu je izpregledati pregrešek.« Ko te kdo vznemiri, skušaj razumeti, zakaj se je tako vedel. Te je namerno skušal prizadeti? Ali je mogoče  ravnal nepremišljeno ali iz nevednosti? Kadar dopuščamo, da tudi drugi delajo napake, odsevamo Božje usmiljenje, takšno stališče pa nam lahko pomaga obvladati jezo.

Kaj pa, če si upravičeno jezen? V Svetem pismu piše: »Jezite se, toda ne grešite.« (Efežanom 4:26) Če je treba, se o težavi pogovori s tistim, ki te je prizadel. (Matej 5:23, 24) Morda pa je najboljše, če na zadevo enostavno pozabiš, počakaš, da se ti jeza ohladi, in živiš naprej.

Zanimivo je, da na to, kako boš nadzoroval svojo jezo, lahko vplivajo tudi tvoji prijatelji. V Bibliji je zato navodilo: »Ne imej prijateljstva z naglojeznim in s togotnim se ne druži: da se ne učiš potov njegovih in pripraviš zanke samemu sebi.« (Pregovori 22:24, 25)

Če se družiš z ljudmi, ki si prizadevajo obvladovati jezo, boš lahko tudi sam razvil samoobvladanje. V krščanskih občinah Jehovovih prič je veliko takšnih zrelih posameznikov in mnogi od njih so starejši ter izkušenejši od tebe. Spoznaj nekatere. Opazuj, kako se spoprijemajo s problemi. Morda ti bodo ob težavah lahko tudi dali ‚razumno vodstvo‘ oziroma smernice. (Pregovori 24:6) Jacob, ki smo ga citirali na začetku, pravi: »Zrel prijatelj, ki me lahko spomni na Božjo Besedo, je neprecenljiv. Kadar se spomnim, da me Jehova kljub mojim občutkom negotovosti ljubi, se lahko obvladam in ostanem miren.«

Drugi praktični koraki

V neki priljubljeni knjigi o telesni vadbi piše: »Nešteto študij je že pokazalo, da to, kako se gibljete, po kemičnih procesih v vašem telesu vpliva na vaše razpoloženje. Z gibanjem se spreminja tako raven hormonov kot tudi količina kisika.« Ni dvoma, telesna vadba je koristna. Biblija nam pravi: »Telesna vaja ima nekaj koristi.« (1. Timoteju 4:8, Today’s English Version) Zakaj ne bi pričel redno razumno telovaditi? To lahko dobro vpliva na tvoje počutje. Podobno ti lahko koristi tudi zdrava prehrana.

Razmisli še o svoji izbiri glasbe in razvedrila. Neka raziskava, objavljena v The Harvard Mental Health Letter, je pokazala: »Gledanje nasilja [. . .] spodbuja jezo in agresivnost. [. . .] Ljudje, ki so gledali nasilne filme, so imeli agresivnejše misli in povišan krvni tlak.« Zato se glede tega, kaj boš poslušal in gledal, modro odločaj. (Psalm 1:1–3; 1. Korinčanom 15:33)

Na koncu pa je najzanesljivejši način, da se naučiš obvladovati svoja čustva, ta, da spleteš tesno prijateljstvo s svojim Stvarnikom. On vsakogar med nami vabi, naj se pogovarjamo z njim v molitvi in mu izlijemo svoja čustva in občutke. »Ne delajte si nobenih skrbi,« je spodbujal apostol Pavel. »V vsem naznanjajte svoje prošnje Bogu [. . .]. In Božji mir, ki presega vsako misel, bo [. . .] stražil vaše srce in um.« Da, pridobiš lahko notranjo moč, ki ti bo pomagala spoprijeti se z vsakršnimi razmerami v življenju. Apostol Pavel je dodal: »Za vse imam moč po njem, ki mi jo daje.« (Filipljanom 4:6, 7, 13)

Mlada Malika pravi: »Naučila sem se moliti, moliti in moliti. Ker vem, da je Jehovu mar zame, sem bolj mirna in lažje obvladujem svoja čustva.« Z Božjo pomočjo se boš lahko tudi ti naučil obvladovati svoja čustva.

[Poudarjeno besedilo na strani 19]

Da bi uspel obvladovati svoja čustva, je pomembno, da se naučiš nadzorovati svoje misli

[Slika na strani 20]

Od starejših se lahko učiš, kako obvladovati svoja čustva