Mladi vprašujejo:

Kako lahko obvladujem svojo jezo?

Kako pogosto izbruhneš?

□ nikoli

□ vsak mesec

□ vsak teden

□ vsak dan

Kdo te najpogosteje pripravi do tega, da vzkipiš?

□ nihče

□ sošolci

□ starši

□ telesni brat ali sestra

□ drugi

Spodaj opiši okoliščine, v katerih ponavadi ne moreš obvladovati svoje jeze.

□ ․․․․․

ČE SI ob »nikoli« in »nihče« naredil ✔ in zadnje polje pustil prazno, si zaslužiš čestitke – znaš se obvladovati!

Vendar se vsakdo drugače odzove na težavne okoliščine in ima takšne ali drugačne pomanjkljivosti. Biblijski pisec Jakob je rekel: »Vsi mi namreč velikokrat grešimo.« (Jakob 3:2) Pravzaprav ko gre za nadzorovanje jeze, se morda počutiš kot 17-letna Serena. * »V meni se nabere jeza,« pravi, »in pogosto se znesem nad naslednjim, ki me spravi v slabo voljo. To so lahko moji starši, sestra ali celo moj pes!«

Ločevanje zmot od dejstev

Ali ti je težko ohraniti mirno kri? Če je tako, je na voljo pomoč. Vendar najprej razkrinkajmo nekaj zmot.

▪ Zmota: »Ne morem se brzdati – v moji družini je veliko vročekrvnežev!«

Dejstvo: Morda se res »hitro razsrdi[š]« – mogoče zaradi vpliva družine, okolja ali drugih dejavnikov. (Pregovori 29:22) Toda kako daleč boš pustil iti srdu, je v tvojih rokah. Vprašaj se: Ali bi bil rad pri obvladovanju svojih čustev kakor voznik, ki ima nadzor nad vozilom, ali kakor sovoznik, ki nima tega nadzora? Drugi so se naučili, kako obvladovati jezo, in tudi ti se lahko naučiš! (Kološanom 3:8–10)

Ključni svetopisemski stavek: »Naj od vas izginejo vsakršna zlohotna zagrenjenost, jeza, srd, vpitje in žaljivo govorjenje.« (Efežanom 4:31)

▪ Zmota: »Če sem jezen, je boljše, da to jezo spravim ven, kakor da jo tiščim v sebi.«

Dejstvo: Oba pristopa lahko škodita tvojemu zdravju. Res je, obstaja čas za to, da odkrito poveš, kar te muči. (Job 10:1) Ampak to ne pomeni, da bi moral naokoli hoditi kakor dinamit, ki ga vname že majhen ogenj. Lahko se naučiš izražati močna čustva, ne da bi eksplodiral.

Ključni svetopisemski stavek: »Gospodovemu sužnju pa se ni treba bojevati, ampak  mora biti do vseh blag, [. . .] mora [se] obvladovati.« (2. Timoteju 2:24)

▪ Zmota: »Če sem ‚do vseh blag‘, bodo vsi hodili po meni.«

Dejstvo: Ljudje lahko vidijo, da je potrebno veliko moči za samoobvladanje, in bolj te bodo spoštovali, če boš tako ravnal.

Ključni svetopisemski stavek: »Če je mogoče, bodite, kolikor je od vas odvisno, v miru z vsemi ljudmi.« (Rimljanom 12:18)

Kako se obvladati?

Če si bolj vročekrven, si morda do sedaj krivil druge za svoje izbruhe. Ali si na primer kdaj rekel »Ona me je izzvala!« ali »On je kriv, da sem vzkipel!«? Če si, potem že tvoje besede kažejo, da imajo drugi pod nadzorom tvoja čustva. Kako lahko ti prevzameš nadzor? Poskusi naslednje.

Prevzemi odgovornost. Vse se prične s tem, da priznaš, da si ti, in samo ti, tisti, ki lahko sebe navedeš na jezo. Zato iz svojega slovarja črtaj izjave, s katerimi druge obtožuješ. Ne reci »Ona me je izzvala!«, temveč si priznaj »Dovolil sem si biti izzvan.«. Ne reci »On je kriv, da sem vzkipel!«, marveč si priznaj »Odločil sem se, da mi je zavrela kri.«. Ko boš enkrat prevzel odgovornost za svoja dejanja, jih boš lažje spremenil. (Galačanom 6:5)

Predvidi problem. V Bibliji piše: »Ostroumen človek opazi húdo in se skrije, neizkušeni pa gredo naprej in žanjejo posledice.« (Pregovori 22:3) Ključ se torej skriva v tem, da predvidiš problem. Vprašaj se: Kdaj je največ možnosti, da vzplamtim? Na primer, Megan pravi: »Delam ponoči, in ko končam, sem zelo utrujena. Takrat me lahko skoraj vse spravi iz tira.«

Vprašanje: V kakšnih okoliščinah se rado zgodi, da vzkipiš?

․․․․․

Načrtuj, kako bi se lahko bolje odzval. Ko te kaj razburi, globoko zajemi sapo, znižaj ton glasu in govori počasi. Ne obtožuj (»Ti kradljivka! Moj pulover si vzela, ne da bi me vprašala!«), temveč skušaj pojasniti, kako storjeno vpliva nate (»Res sem bila jezna, ko sem hotela obleči svoj pulover, pa sem ugotovila,  da si si ga ti ‚izposodila‘, ne da bi me vprašala.«).

Vaja: Spomni se kakšnega nedavnega dogodka, ko se nisi obvladal.

1. Kaj te je izzvalo?

․․․․․

2. Kako si se odzval? (Kaj si rekel in/ali naredil?)

․․․․․

3. Kako bi se lahko bolje odzval?

․․․․․

Razmisli o posledicah. Pri tem ti lahko pomaga nekaj biblijskih načel. Na primer:

▪ Pregovori 12:18: »Nekateri govorijo nepremišljeno, kakor bi prebadali z mečem.« Besede lahko ranijo. Kadar se razjeziš, boš skoraj gotovo rekel kaj takega, kar boš kasneje obžaloval.

▪ Pregovori 29:11: »Neumnež izliva ves svoj srd, kdor je moder, pa ostane miren.« Na koncu se boš s ploho besed osramotil ti.

▪ Pregovori 14:30: »Mirno srce je telesu življenje.« Če se jeziš, to škodi tvojemu zdravju! Anita pravi: »Veliko članov moje družine ima visok krvni tlak, in ker se težko obvladujem, raje dvakrat premislim, ali bom vzplamtela.«

Nauk? Pomisli na posledice svojih besed in dejanj. Osemnajstletna Heather pravi: »Vprašam se: ‚Kaj, če vzkipim pred tem človekom? Kaj si bo mislil o meni? Kako bom s tem vplivala na najin odnos? Kako bi se počutila, če bi kdo tako ravnal z mano?‘« Isto se lahko vprašaš, preden spregovoriš oziroma pošlješ sporočilo – najsibo po pošti, telefonu oziroma takojšnjem sporočilu, SMS-u ali elektronski pošti.

Vprašanje: Kaj bi se zgodilo, če bi te kdo razdražil, ti pa bi mu odgovoril s sporočilom, polnim besa?

․․․․․

Poišči pomoč. »Železo se brusi z železom, človek brusi svojega bližnjega.« (Pregovori 27:17, Slovenski standardni prevod) Zakaj ne bi starše ali kakega zrelega prijatelja vprašal, kako on ohranja mirno kri?

Spremljaj svoj napredek. Piši dnevnik in spremljaj svoj napredek. Vsakič, ko ti prekipi, napiši, 1. kaj se je zgodilo, 2. kako si se odzval in 3. kakšen bi bil boljši odziv. Sčasoma boš ugotovil, da boljši odziv postaja tvoj prvi odziv!

[Podčrtna opomba]

V RAZMISLEK

Včasih vzkipijo celo ljudje, za katere si kaj takega ne bi nikoli mislil. Kaj bi se lahko naučil iz naslednjih primerov?

▪ Mojzes (4. Mojzesova 20:1–12; Psalm 106:32, 33)

▪ Pavel in Barnaba (Apostolska dela 15:36–40)

[Okvir/slike na strani 18]

KAJ PRAVIJO TVOJI VRSTNIKI

»To, da svoja čustva izlijem v dnevnik ali jih povem mami, mi pomaga ostati mirna.« (Alexis, Združene države Amerike)

»Če sem pod velikim pritiskom, mi hitra hoja pomaga sprostiti napetost, zrak pa mi zbistri misli.« (Elizabeth, Irska)

»V mislih se odmaknem od dogajanja in se vprašam: ‚Kaj bi se zgodilo, če bi pričel vpiti?‘ Na koncu vedno ugotovim, da to ne bi pomagalo!« (Graeme, Avstralija)

[Okvir na strani 18]

ALI SI VEDEL?

Včasih je tudi sam Bog jezen. Vendar so njegova čustva vedno upravičena in jih ima povsem pod nadzorom. Nikoli se ne odzove nepremišljeno! (Glej 2. Mojzesovo 34:6; 5. Mojzesovo 32:4 in Izaija 48:9.)

[Slika na strani 19]

Ti si tisti, ki odločaš o tem, ali bo tvoja jeza dosegla vrelišče.