Kako obvladovati stres

Sveto pismo govori o »kritičnih časih«. Gotovo se strinjate, da prav sedaj živimo v takšnih časih. (2. Timoteju 3:1)

VERJETNO vam je jasno, da je lažje pogasiti majhen ogenj kakor pa besneč požar. Podobno je lažje obvladovati kratkotrajen stres, kakor pa tistega, ki se kopiči dlje časa. Neka zdravnica pravi, da »bi morali v svojem zaposlenem življenju dajati prednost dnevnemu obvladovanju stresa«. *

Namen dnevnega obvladovanja stresa je dvojen. Prvič, pomaga nam zmanjšati tiste stresorje v življenju, ki jih je mogoče zmanjšati. In drugič, pomaga nam nadzorovati odziv na stresorje, ki se jim ne moremo ogniti.

Ali so v Svetem pismu smernice, ki nam lahko pomagajo obvladovati stres?

Svetopisemske resnice so življenjsko pomembne

S črpanjem resnic s strani Svetega pisma lahko dobimo vpogled v osvežilne in krepilne misli našega Stvarnika. Božja Beseda je vir dragocenih smernic. V njej je obsežna zbirka duhovnih resnic za zmanjševanje stresa! Človeku pomagajo, da se »ne boj[i] [. . .] in  ne plaši« ter da uspešno obvladuje vsakodnevni stres. (Jozue 1:7–9)

Sveto pismo nam čudovito pomaga zmanjšati stres tako, da nam zagotavlja, da je naš nebeški Oče Jehova »poln srčne naklonjenosti in usmiljen«. (Jakob 5:11) »Zelo mi pomaga to,« pojasnjuje Patricia, ki je delala kot profesorica na univerzi v Kaliforniji, »da razmišljam o Božji volji in o čudovitih stvareh, ki jih dosega.«

Razmislite o tem, kako je Jezus Kristus pred davnimi časi z nežnimi besedami in ravnanjem poživil svoje poslušalce, ki so bili zatirani in pod stresom. »Pridite k meni vsi, ki trdo delate in ste obremenjeni,« je pozival, »in jaz vas bom poživil.« (Matej 11:28–30)

Jezus v skladu s svojimi besedami ni bil grob. Zanimal se je za čustvene in telesne potrebe svojih učencev, poskrbel je celo, da so si lahko odpočili od oznanjevanja, s katerim so bili vsak dan zelo zaposleni. (Marko 6:30–32) Lahko smo prepričani, da Jezus, ki je sedaj kralj v nebesih, nežno čuti z nami, ko smo pod hudim stresom. Usmiljeno nas podpira, tako da nam ob pravem času priskrbi pomoč. (Hebrejcem 2:17, 18; 4:16)

Vloga dobre komunikacije

Dobra komunikacija je eno najpomembnejših orodij za učinkovito obvladovanje stresa. Sveto pismo uči: »Kjer ni zaupnega pogovora, načrti propadejo, uspeh pa prinese množica svetovalcev.« (Pregovori 15:22) Zato mnogi menijo, da jim pogovor z zakoncem, prijateljem ali sodelavcem precej pomaga zmanjšati stres.

Najpomembnejša, najkoristnejša in najdostopnejša oblika »zaupnega pogovora« je molitev k Bogu. Če redno molite, se lahko  ognete temu, da bi bili »preveč zaskrbljeni«. Mnogi so spoznali, da jim zanašanje na molitev pomaga občutiti »Božji mir, ki presega vsako misel«. V skladu s to svetopisemsko obljubo sta njihovo »srce in um« zaščitena. (Filipljanom 4:6, 7; Pregovori 14:30)

V neki knjigi o stresu piše, da »se ljudje, ki imajo skupino dobrih prijateljev, bolje spoprijemajo s stresom in so duševno bolj zdravi kot tisti, ki skušajo vse narediti sami«. Nihče ne more biti v boljšo oporo kot tisti, ki častijo pravega Boga Jehova. Glede na neki svetopisemski nasvet se redno zbirajo na shodih in spodbujajo drug drugega. (Hebrejcem 10:24, 25) »Včasih je moj delovnik zelo dolg in sem pod velikim stresom,« je dejal eden od tistih, ki obiskujejo shode. »Toda na shodu začutim, da do sklepne molitve stres izgine, in počutim se poživljenega.«

Pri spoprijemanju s stresom ne gre spregledati pomembnosti smisla za humor. V Pridigarju 3:4 piše, da je »čas jokanja in čas smejanja«. Smeh poživi in koristi zdravju, saj glede na pojasnilo nekega strokovnjaka »telo takrat, ko se smejemo, proizvaja endorfine in preprečuje nastajanje adrenalina«. Neka žena je povedala: »Moj mož v najbolj stresnih razmerah reče ali naredi kaj smešnega, in to res pomaga.«

Vrline, ki zmanjšujejo stres

Sveto pismo ljudi spodbuja, naj razvijajo vrline, s katerimi lahko zmanjšajo stres. Mednje spadajo »ljubezen, veselje, mir, potrpežljivost, prijaznost, dobrota, vera, blagost  [in] samoobvladanje« in se imenujejo »sad [Božjega] duha«. Poleg tega nas Sveto pismo spodbuja, naj se ogibamo »zlohotne zagrenjenosti, jeze, srda, vpitja in žaljivega govorjenja«. Nato še dodaja: »Bodite pa drug do drugega prijazni in polni najgloblje sočutnosti ter si velikodušno odpuščajte.« (Galačanom 5:22, 23; Efežanom 4:31, 32)

Neki zdravnik pojasnjuje, kako pomembno je še zlasti v današnjem svetu udejanjati takšne svetopisemske nauke. »Spoštljivo ravnanje z ljudmi,« pravi, »zelo zmanjšuje stres.« Sveto pismo nam tudi pomaga razvijati skromnost, kar pomeni, da uravnovešeno gledamo na svoje sposobnosti. (Miha 6:8)

Bog od nas pričakuje, da ponižno priznamo, da imamo telesne, umske in čustvene omejitve ter da ne moremo narediti vsega, kar bi želeli. Morda se moramo naučiti reči ne zahtevam, ki realno gledano presegajo naše sposobnosti, pa naj bo to še tako težko.

To ne pomeni, da boste povsem osvobojeni stresa, če boste udejanjali vse navedene svetopisemske nasvete. Dejstvo je, da skuša Satan Hudič pri tistih, ki častijo Boga, dokazati, da bodo opustili pravo čaščenje, če bodo pod dovolj velikim stresom. (Razodetje 12:17) Toda kot smo videli, je Bog priskrbel veliko času primernih metod, ki nam pomagajo zmanjšati in obvladovati stres. *

[Podčrtni opombi]

[Okvir na strani 9]

NEKAJ PREDLOGOV ZA ZMANJŠANJE STRESA

● Od sebe ali drugih ne pričakujte popolnosti. (Pridigar 7:16)

● Postavite si ustrezne prioritete. (Filipljanom 1:10, 11)

● Uživajte v Jehovovem stvarstvu. (Psalm 92:4, 5)

● Redno si jemljite nekaj časa zase. (Matej 14:23)

● Bodite uravnovešeni – redno se gibajte ter si vzemite dovolj časa za sprostitev in spanje. (Pridigar 4:6)

[Slika na strani 7]

Vzeti si čas za pogovor je nujno za zmanjšanje stresa.

[Slika na strani 7]

Negovanje lastnosti, ki so Bogu všeč, pomaga zmanjšati stres.