Nekateri ljudje popijejo več alkohola, ko so pod stresom, so osamljeni ali pa jim je enostavno dolgčas. Ali pijete več alkohola kot ponavadi? Če da, kako lahko poskrbite, da vam pitje ne uide izpod nadzora oziroma da ne preide v odvisnost? Razmislite o nekaj praktičnih informacijah, ki vam lahko pomagajo, da pri uživanju alkohola ostanete zmerni.

•  Kaj je zmerno uživanje alkohola?

•  Kdaj pitje alkohola preide v zlorabo alkohola?

•  Pet predlogov, ki vam lahko pomagajo, da pri uživanju alkohola ostanete zmerni

 Kaj pravi Sveto pismo: »Ne bodi med tistimi, ki prekomerno pijejo vino.« (Pregovori 23:20)

 Razmislite: Sveto pismo ne obsoja zmernega pitja alkohola. (Pridigar 9:7) Vendar ga razlikuje od prekomernega pitja in pijančevanja. (Luka 21:34; Efežanom 5:18; Titu 2:3) Tudi če pitje alkohola ne vodi v pijančevanje, lahko prekomerno pitje slabo vpliva na odločitve, ki jih sprejemate, in škodi vašemu zdravju ali odnosom z drugimi. (Pregovori 23:29, 30)

 Oblasti v številnih državah razlikujejo med manj tveganim pitjem in tveganim pitjem. Pogosto to izrazijo v številu standardnih pijač, ki jih oseba spije na dan, in v tem, koliko dni v tednu oseba uživa alkohol. a Vendar se vsaka oseba drugače odziva na alkohol in v nekaterih primerih je najboljše, da se ga sploh ne uživa. Svetovna zdravstvena organizacija pravi:

 »Že ena ali dve pijači sta lahko preveč, če na primer:

•   Vozite avtomobil ali upravljate delovni stroj.

•   Ste noseči ali dojite.

•   Jemljete določena zdravila.

•   Imate določene zdravstvene težave.

•   Ne morete nadzorovati svojega pitja.«

 Kaj pravi Sveto pismo: »Preglejmo svoje poti in jih preiščimo.« (Žalostinke 3:40)

 Razmislite: Pred škodljivimi učinki alkohola se lahko zaščitite, če redno preverjate svoje navade pitja in jih spremenite, če je to potrebno. Bodite pozorni na naslednje znake, ki lahko kažejo, da izgubljate nadzor.

•   Vaše veselje je odvisno od alkohola. Imate občutek, da morate popiti nekaj alkohola, da bi se sprostili, bili v družbi ali uživali. Svoje težave skušate premagovati z alkoholom.

•   Pijete več, kot ste včasih. Pijete pogosteje. Zaužite pijače so močnejše in potrebujete jih več, da občutite isti učinek kot nekoč.

•   Pitje vam povzroča težave doma in v službi. Za alkohol na primer porabite več denarja, kot si lahko privoščite.

•   Po tem, ko pijete alkohol, sprejmete nevarne odločitve, kot so vožnja avtomobila, plavanje ali upravljanje delovnega stroja.

•   Drugi so zaskrbljeni zaradi vašega pitja. Ko vam to povedo, se začnete braniti. Uživanje alkohola poskušate skrivati pred drugimi ali pa lažete glede tega, koliko spijete.

•   Težko se vam je ustaviti. Poskusili ste manj piti ali s pitjem povsem prenehati, vendar niste mogli.

 1. Naredite načrt.

 Kaj pravi Sveto pismo: »Načrti marljivega vedno prinašajo korist.« (Pregovori 21:5)

 Poskusite naslednje: Izberite dneve v tednu, ko boste pili alkohol. Določite zmerno mejo alkohola, ki ga boste v teh dnevih spili. Poleg tega vsak teden določite vsaj dva dneva, ko ne boste uživali alkohola.

 »Če redno določate čas, ko ne boste uživali alkohola, je to najboljši način, da zmanjšate tveganje, da postanete od njega odvisni,« pravi neka britanska dobrodelna organizacija za izobraževanje o uživanju alkohola.

 2. Izpeljite svoj načrt.

 Kaj pravi Sveto pismo: »Končajte to, česar ste se lotili.« (2. Korinčanom 8:11)

 Poskusite naslednje: Raziščite, kako velika je standardna pijača, tako da lahko točno spremljate, koliko popijete. Poiščite zdrave brezalkoholne pijače, v katerih uživate. Te pijače naj vam bodo vedno na voljo.

 »Majhne spremembe lahko zelo zmanjšajo možnost, da bi imeli težave, ki so povezane z alkoholom,« pravi ameriški Državni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem.

 3. Držite se svojih odločitev.

 Kaj pravi Sveto pismo: »Naj vaš ‚da‘ pomeni da in vaš ‚ne‘ naj pomeni ne.« (Jakob 5:12)

 Poskusite naslednje: Bodite pripravljeni, da prijazno, toda odločno rečete »Ne«, ko vam nekdo ponudi alkohol, ki ga niste načrtovali popiti.

 »Prej ko boste rekli ne, manjša je verjetnost, da boste popustili,« pravi ameriški Državni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem.

 4. Osredotočite se na koristi svojih odločitev.

 Kaj pravi Sveto pismo: »Boljši je konec reči kakor njen začetek.« (Pridigar 7:8)

 Poskusite naslednje: Naredite seznam z razlogi, zakaj želite pitje alkohola ohraniti pod nadzorom. Vključite tudi stvari, kot so izboljšanje spanja, zdravja, finančnega stanja in odnosov z drugimi. Če se o svojih odločitvah pogovarjate z drugimi, se osredotočite na koristi, ne pa na izzive.

 5. Prosite Boga za pomoč.

 Kaj pravi Sveto pismo: »Vse zmorem po njem, ki mi daje moč.« (Filipljanom 4:13)

 Poskusite naslednje: Če ste zaskrbljeni zaradi svojih navad uživanja alkohola, za pomoč molite k Bogu. Prosite ga za moč in samoobvladanje. b Vzemite si čas za raziskovanje praktične modrosti, ki jo najdete v njegovi Besedi, Svetem pismu. Z Božjo pomočjo lahko pri uživanju alkohola ostanete zmerni.