Да ли је борба с гојазношћу вредна труда?

ПРОБУДИТЕ СЕ! је интервјуисао неколико особа које су се бориле с проблемом гојазности. Да ли су постигле добре резултате? Шта саветују другима који су погођени овом епидемијом?

◼ Да видимо шта каже 46-годишњи Мајк. Он је висок 183 центиметра и тренутно има 129 килограма. У једном периоду имао је 157 килограма.

Мајк: „Вишак килограма сам имао чак и као младић. У породици смо сви склони гојењу — мој брат и сестре, сви имају прекомерну тежину. Имали смо обичај да никада ништа не остављамо у тањиру, чак и ако смо сипали превише. Када ми је лекар рекао да сам у опасности да добијем дијабетес, то ме је натерало да променим навике исхране. Сама помисао да целог живота будем на инсулину добро ме је уплашила. Имао сам и озбиљан проблем са холестеролом, због чега је требало да узимам лекове.

„Посао ми је такав да стално седим. Зато сам почео редовно да вежбам. Наиме, на траци за трчање вежбам по пола сата, најмање три пута недељно. Следећи важан корак био је да записујем шта сам сваког дана јео. То што сам знао да ће дијететичар сваке недеље проверавати списак помогло ми је да се контролишем. Помислио сам: ’Ако мање једем, мање тога ћу имати да запишем!‘

„Тако сам у протеклих 15 месеци изгубио 28 килограма. Још треба да смршам, хоћу да смањим тежину на 100 килограма. Да бих успео у томе, избацио сам грицкалице, чипс и масна јела. У последњих неколико месеци појео сам више салате и поврћа него за цео живот!

„Још један фактор који ме је подстакао да нешто предузмем јесте тај што као камионџија сваке године морам да идем на лекарски преглед како бих продужио возачку дозволу. Могао сам да останем без ње због ризика од дијабетеса. Сада више није тако. Више не морам да користим лекове због повишеног холестерола.  Осим тога, узимам мање лекова за крвни притисак, који ми је сада нижи. Имам више снаге, чак су ми и болови у леђима попустили. Такође, полако излазим из категорије гојазних људи!“

Пробудите се!: „Може ли супруга помоћи у борби с килограмима?“

Мајк: „Када се борите с килограмима, треба вам неко да вас подржи. Моја супруга је раније мислила да је тиме што ми је увек спремала пуно хране показивала да брине о мени. Али сада ми помаже да не једем превише. Не смем себи да дозволим да се опустим јер ако то урадим, вратиће ми се килограми и пре него што будем тога свестан.“

◼ Размотрите случај још једног човека који се зове Мајк, из Канзаса (САД). Он има 43 године и висок је 173 центиметра. Питали смо га колико је килограма највише имао и који су били узроци његовог проблема с тежином.

Мајк: „Највише сам имао око 135 килограма. Увек сам био уморан и нисам имао снаге ни за шта. Нисам могао да спавам због проблема са дисањем. Зато сам отишао код лекара и он је открио да је један од узрока моје прекомерне тежине опструкциона апнеа спавања. a Запазио је и да сам имао висок крвни притисак.“

Пробудите се!: „Шта вам је помогло да решите те проблеме?“

Мајк: „Лекар ми је одредио коришћење једног апарата који при спавању регулише притисак у душнику. Тако ми душник није затворен и могу нормално да дишем. Постао сам активнији током дана и почео сам да губим килограме. Такође сам почео три пута недељно да користим траку за трчање. Усвојио сам начин исхране који подразумева умерене порције и избегавање ’репете‘. За нешто више од годину дана изгубио сам преко 20 килограма и планирам да смршам још толико. То је спор процес, али знам да ја то могу.“

Пробудите се!: „Шта вас је још мотивисало да смршате?“

Мајк: „Није пријатно када чујете саркастичне и нељубазне примедбе на рачун вашег изгледа. Људи лако закључе да сте лењи. Они не схватају да гојазност може имати разне узроке. Мислим да је у мом случају проблем делом био наследне природе, с обзиром на то да скоро сви у мојој породици имају проблем с тежином.

„Ипак, знам да ако желим да смршам морам остати активан и строго се држати овог начина исхране.“

◼ Пробудите се! је интервјуисао и 38-годишњег Вејна из Орегона. Пре седам година имао је 112 килограма.

Вејн: „Посао ми је био такав да сам стално седео, а нисам нимало вежбао. Када сам отишао код лекара, шокирао сам се када ми је рекао да имам висок крвни притисак и да постоји опасност да добијем срчане проблеме. Послао ме је код дијететичара,  који ми је одредио строг режим вежбања и умерене оброке. Почео сам свакодневно да пешачим по 5 километара без паузе и такође сам устајао рано ујутру да бих вежбао. Морао сам да натерам себе да променим навике исхране. Из исхране сам избацио брзу храну, престао сам да једем хлеб и пијем сокове, а уместо тога јео сам више воћа и поврћа. Сада имам 80 килограма!“

Пробудите се!: „Какве користи примећујете?“

Вејн: „Осећам да сам здравији и да поново живим. Раније као да сам стајао у месту. Још једна корист је што више не морам да узимам лекове за регулисање крвног притиска. Такође, знам да могу да разговарам с другима без бојазни да ћу бити предмет неке индиректне примедбе на рачун моје прекомерне тежине.“

◼ Чарлс (име је промењено) висок је 196 центиметара. У једном периоду имао је 168 килограма.

Чарлс: „Имао сам велике здравствене проблеме и стање ми се погоршавало. Нисам могао да се пењем уз степенице. Нисам имао снаге за посао. Иначе, радим на послу који укључује истраживање и многе одговорности, али и стално седење. Знао сам да морам нешто да предузмем, посебно након што сам био код лекара. Он ме је упозорио да ми прети опасност од можданог удара. Видео сам како изгледају особе које су то преживеле. То ме је натерало да предузмем нешто. Лекар ми је одредио коришћење траке за трчање под стручним надзором, као и строг режим исхране. Сада, након годину дана, имам 136 килограма, али знам да морам још да смршам. Користи које већ примећујем уверавају ме да је све то вредно жртве и труда. Сада могу да се пењем уз степенице и имам много више снаге.“

◼ Марта, пореклом из Салвадора, једно време је имала 83 килограма. Будући да је висока 165 центиметара, налазила се у групи гојазних особа.

Марта: „Отишла сам лекару и он ми је озбиљно препоручио да смршам. Поштовала сам његово стручно мишљење. Упутио ме је да се посаветујем са нутриционистом. Она ми је изнела детаље о режиму исхране с којим је требало да започнем. Показала ми је како да ограничим порције и како да водим рачуна о ономе што једем. Како би пратила мој напредак, испрва сам одлазила код ње сваке недеље, а касније сваког месеца. И лекар и нутрициониста су ме похваљивали за постигнуте резултате. С временом сам изгубила 12 килограма и сада одржавам тежину од око 70 килограма.“

Пробудите се!: „Како је у погледу вежбања и узимања лекова?“

Марта: „Нисам имала проблема са холестеролом, па ми лекови нису ни требали. Што се тиче вежбања, почела сам сваки дан да идем на брзо ходање.“

Пробудите се!: „Шта радите када одете код пријатеља и они наваљују да сипате више од онога што вам је довољно?“

Марта: „Обично им кажем: ’Лекар очекује да се ради здравља држим одређеног начина исхране‘, тако да они углавном престану да наваљују.“

Онда, ако имате прекомерну тежину или сте гојазни, шта можете предузети? Стара изрека гласи: „Све се може кад се хоће.“ Да ли имате мотивацију и јаку вољу да предузмете нешто поводом тога? Било да сте млада или одрасла особа, пред вама је избор: или да изгубите килограме, или да можда изгубите године живота. Усвојите активан начин живота и осетите задовољство због постигнутих резултата, чак и у мањим стварима, као што су мањи бројеви одеће!

[Фуснота]

[Оквир на 11. страни]

Да ли је липосукција решење за вас?

Шта је липосукција? Њен други назив је сукциона липектомија, чија дефиниција гласи: „Уклањање масног поткожног ткива са појединих предела тела [као што су бутине или стомак] у циљу постизања козметичког ефекта и омогућавања пластично-хируршких захвата“ (Медицински лексикон од проф. др Момчила Бабића). Међутим, да ли је то заиста решење за гојазност?

Књига Mayo Clinic on Healthy Weight наводи да је липосукција козметичка операција. Она не представља пут до губљења килограма. Ћелије сала се усисавају из тела путем узане цевчице која се завуче под кожу. Током једне интервенције може се уклонити и до неколико килограма. Међутим, „ова врста операције није решење за гојазност“. Да ли је то безбедна процедура? „Код особа са одређеним здравственим стањем повезаним с тежином, укључујући и дијабетичаре и срчане болеснике, постоји већи ризик од компликација услед липосукције.“