Šta se može postići vežbanjem

VAŽNA studija provedena sa 17 000 bivših studenata Harvarda, opisana u časopisu The New England Journal of Medicine pre četiri godine, pokazala je da telesna vežba može biti protivudarac naslednoj sklonosti ka preuranjenoj smrti. „Zdravi ste jer ste aktivni“, zaključio je dr Ralph S. Paffenbarger, ml., voditelj studije.

The Journal of the American Medical Association je u junu 1989. pisao: „Telesna aktivnost povezuje se sa sprečavanjem i kontrolom brojnih zdravstvenih stanja, kao što su koronarna srčana bolest, hipertenzija [visoki krvni pritisak]... i mentalni zdravstveni problemi.“ Zatim se dodaje: „Koronarna srčana bolest razviće se 1,9 puta verovatnije kod telesno neaktivne osobe nego kod telesno aktivne osobe. Ta povezanost je impresivna.“

Isti medicinski časopis je novembra 1989. objavio studiju u koju je bilo uključeno 13 344 ispitanika, a koja je nadalje pokazala vrednost gimnastike. Ta obuhvatna studija pokazala je da se čak i minimalnim vežbanjem — kao što je brzo hodanje od pola sata jednom na dan — postiže značajna zaštita od smrti usled brojnih uzroka.

Dr. Norman M. Kaplan, sa Universiteta Texas Southwestern Medical School u Dalasu, koji je stručnjak za hipertenziju, kaže da je promenio mišljenje o vrednosti gimnastike u lečenju visokog krvnog pritiska. „Kad sam video dokaze koji su se nakupili u poslednje tri ili četiri godine, počeo sam da potičem ljude da vežbaju.“

Dr. Kaplan sada prepisuje aerobik gimnastiku pacijentima sa visokim krvnim pritiskom. „Ja kažem svojim pacijentima da povećaju svoj puls“, objašnjava on. „Kažem ljudima da počnu polako, ne naglo. Počnite s hodanjem i laganim trčanjem, a zatim pojačavajte tempo. Ako se susretnete s bilo kakvim problemima, usporite.“ Da bi to zaista bilo korisno za zdravlje, treba redovno vežbati, po mogućnosti tri ili četiri puta nedeljno, svaki put po 20 do 30 minuta ili više.