Zašto prestati s pušenjem?

PUŠENJE nije za one koji žele dug i srećan život. Svaki drugi dugogodišnji pušač na kraju će i umreti od duvana. Generalni direktor Svetske zdravstvene organizacije (SZO), izjavio je: „Cigareta je... lukavo smišljen proizvod koji oslobađa tek toliko nikotina da korisnik ostane zavisan i živ, pre nego što ga ubije.“

Dakle, jedan od razloga da se prestane s pušenjem jeste taj što pušenje duvana ugrožava zdravlje i život. Pušenje je povezano s više od 25 oboljenja opasnih po život. Ono je na primer glavni uzročnik srčanog udara, moždane kapi, hroničnog bronhitisa, emfizema i raznih karcinoma, naročito karcinoma pluća.

Naravno, čovek može godinama da puši pre nego što ga zadesi neko od ovih oboljenja. Osim toga, pušenje ne čini čoveka privlačnijim. Reklame prikazuju pušače kao zanosne i zdrave ljude. Ali stvarnost je drugačija. Od pušenja zaudara dah a zubi i prsti dobijaju žutosmeđu boju. Kod muškaraca ono doprinosi impotenciji. Dovodi do kašljanja i kratkog daha. Veća je verovatnoća da se kod pušača pre pojave bore na licu i drugi problemi s kožom.

Kako pušenje utiče na druge

Biblija kaže: „Voli svog bližnjeg kao samoga sebe“ (Matej 22:39). Ljubav prema bližnjima — a članovi porodice su vaši najbliži bližnji — predstavlja snažan razlog da prestanete s pušenjem.

Pušenje škodi i drugima. Sve do skora, pušač je mogao da zapali bilo gde i pri tome nije očekivao nikakve prigovore. Međutim, stavovi se menjaju jer sada više ljudi razume opasnosti od udisanja dima koji dolazi od tuđih cigareta. Na primer,  za nepušača koji je u braku s pušačem, postoji 30 posto veća verovatnoća da oboli od raka pluća nego da je u braku s nepušačem. Kod dece koja žive s roditeljima koji puše, veća je verovatnoća da će imati upalu pluća ili bronhitis tokom prve dve godine života za razliku od dece koja žive u domu gde niko ne puši.

Trudnice koje puše izlažu opasnosti svoje nerođene bebe. Nikotin, ugljen-monoksid i druge opasne hemikalije koje sadrži dim cigarete, prodiru u majčin krvotok i dolaze direktno do deteta u materici. Neke od posledica su veća verovatnoća za spontani pobačaj, rođenje mrtvog deteta i smrt novorođenčadi. Osim toga, za bebe čije majke puše tokom trudnoće triput je veći rizik od iznenadne smrti novorođenčeta.

Cena je visoka

Još jedan razlog da se prestane je taj što je pušenje skupo. Jedna studija Svetske banke procenjuje da troškovi zdravstvene nege za koje je direktno odgovorno pušenje, iznose oko 200 milijardi dolara godišnje. A plus patnja i bol obolelih usled pušenja.

Lako je izračunati ukupni trošak za cigarete kod svakog pušača. Ako pušite, pomnožite količinu novca koju trošite na cigarete u jednom danu, s 365. Tako ćete videti koliko novca trošite godišnje. Pomnožite taj broj s deset da biste znali koliko će vas cigarete koštati ako budete pušili narednih deset godina. Iznos će vas možda iznenaditi. Razmislite šta biste sve mogli da uradite s tolikim novcem.

Da li je bezbednije promeniti cigarete?

Duvanska industrija reklamira cigarete s malom količinom katrana i nikotina — koje se nazivaju lakim ili blagim cigaretama — kao način da se smanje opasnosti po zdravlje od pušenja. Međutim, oni koji pređu na ovakve cigarete i dalje žude za istom količinom nikotina kao i  pre. Stoga, pušači koji pređu na cigarete s manje katrana i nikotina obično to nadoknade pušeći više cigareta, dubljim i češćim uvlačenjem dima, ili pušeći svaku cigaretu skroz do kraja. Čak i za one koji ne nadoknađuju nedostatak nikotina, koristi po zdravlje su neznatne u odnosu na prednosti potpunog prestanka s pušenjem.

Šta je s lulama i cigarama? Iako industrija duvana već odavno popularizuje lule i cigare kao statusni simbol, njihov dim je isto toliko smrtonosan kao i dim cigarete. Čak i ako pušači ne uvlače u sebe dim od cigare ili lule, postoji velika opasnost od dobijanja raka usne, usta i jezika.

Da li je bezbedan duvan koji se ne puši? On postoji u dva različita oblika: burmut i duvan za žvakanje. Burmut je duvan u prahu, i obično se prodaje u limenkama ili vrećicama. Često, korisnici stavljaju malo tog duvana na unutrašnju stranu donje usne ili obraza. Duvan za žvakanje se prodaje u obliku dužih vlakana, obično u vrećici. Kao što i samo ime govori, on se žvaće a ne siše. Burmut i duvan za žvakanje izazivaju neprijatan dah iz usta, žute zube, rak usta ili ždrela, zavisnost od nikotina, bele rane u ustima koje mogu dovesti do raka, povlačenje desni i slabljenje kostiju oko zuba. Dakle, jasno je, sisanje ili žvakanje duvana nije dobra zamena za pušenje duvana.

Koristi od prestanka

Pretpostavimo da ste dugogodišnji pušač. Šta se događa kada prestanete s pušenjem? U roku od 20 minuta nakon poslednje cigarete, vaš krvni pritisak se vraća na normalu. Nakon nedelju dana u vašem telu više nema nikotina. Nakon mesec dana prestaje kašalj, začepljenje sinusa, zamor i nedostatak kiseonika. Nakon pet godina smrtna opasnost usled raka pluća smanjuje se za 50 posto. Posle 15 godina opasnost od koronarnog srčanog  oboljenja spada na nivo kao kod osobe koja nikada nije pušila.

Bolje ćete osećati ukus hrane. Vaš dah, telo i odeća imaće lepši miris. Kupovina duvana vam više neće pričinjavati nevolju niti stvarati troškove. Imaćete osećaj uspeha. Ako imate decu, vaš primer će umanjiti verovatnoću da i ona postanu pušači. Verovatno ćete i duže živeti. Nadalje, postupaćete u skladu s Božjom voljom, jer Biblija kaže: „Očistimo se od svake prljavštine tela“ (2. Korinćanima 7:1). Nemojte misliti da je za vas prekasno da prestanete; što pre prestanete, to bolje.

Zašto je tako teško prestati

Teško je prestati s pušenjem — čak i onima koji su snažno motivisani. Uglavnom, to je zato što je nikotin u duvanu supstanca koja stvara snažnu zavisnost. „Po rangu zavisnosti od psihoaktivnih droga, utvrđeno je da nikotin stvara veću zavisnost nego heroin [i] kokain“, izveštava SZO. Za razliku od heroina i kokaina, nikotin ne stvara dramatične znake intoksikacije, tako da je lako potceniti njegovu moć. Ipak, blag osećaj euforije koji stvara, čini da većina ljudi i dalje puši samo da bi ponovo doživeli taj osećaj. Nikotin zaista menja vaše raspoloženje; on umiruje zabrinutost. Međutim, do napetosti koju cigareta umanjuje delimično dovodi i sama žudnja za nikotinom.

S pušenjem je teško prestati i zbog toga što je to navika u ponašanju. Pored toga što su zavisni od nikotina, pušači razvijaju rutinu paljenja i uvlačenja dima koja se stalno ponavlja. ’Tek nešto da radite sa svojim rukama.‘ ’Da vam prođe vreme‘, rekli bi neki.

Treći faktor koji otežava prestanak jeste činjenica da je duvan upleten u svakodnevni život. Industrija duvana troši skoro šest milijardi dolara godišnje na reklamne kampanje koje prikazuju pušače kao zanosne, aktivne, zdrave i inteligentne ljude. Često se prikazuju kako jašu konje, plivaju, igraju tenis ili se bave nekom drugom privlačnom aktivnošću. Filmovi i televizijske emisije prikazuju ljude kako puše — i to nisu obavezno zlikovci. Duvan se legalno prodaje i može se doslovno svugde dobiti. Većina nas nikada nije daleko od nekog pušača. Ne možete izbeći ovakve uticaje.

Nažalost, ne postoji pilula koja bi poništila želju za pušenjem, kao što bi aspirin odagnao glavobolju. Da bi čovek uspeo na ovom teškom zadatku, on mora biti motivisan. Kao i kod smanjenja telesne težine, neophodna je snažna motivisanost na duge staze. Odgovornost za uspeh leži u rukama samog pušača.

[Okvir na 5. strani]

Rano navikavanje

Jedna studija u Sjedinjenim Državama otkrila je da je svaka četvrta mlada osoba koja je probala cigarete na kraju i postala zavisna od njih. To je slično stopi zavisnosti kod onih koji eksperimentišu s kokainom i heroinom. Iako oko 70 posto pušača adolescenata žali što su započeli, nekolicina je ipak u stanju da prestane.

[Okvir na 5. strani]

Šta sve sadrži dim cigarete?

Dim cigarete sadrži katran, koji u sebi ima preko 4 000 hemikalija. Od svih ovih hemikalija za 43 se zna da su kancerogene. U njih spadaju cijanid, benzol, metanol i acetilen (gorivo koje se koristi u bakljama). Dim cigarete sadrži takođe i azot-oksid i ugljen-monoksid, oba gasa su otrovna. Njegova glavna aktivna supstanca je nikotin, droga koja stvara jaku zavisnost.

[Okvir na 6. strani]

Pomoći nekome koga volite da prestane

Ako ste nepušač koji poznaje opasnosti od pušenja, verovatno se osećate frustrirano kada vaši prijatelji i voljeni i dalje puše. Šta možete uraditi da biste im pomogli da prestanu s tim? Prigovaranjem, preklinjanjem, prisiljavanjem i ismejavanjem retko se dolazi do uspeha. Ne pomaže ni držanje prekornih lekcija. Umesto da prestane, pušač može posegnuti za cigaretom da bi ublažio emocionalni bol koji ove taktike stvaraju. Zato, pokušajte da razumete koliko je teško prestati, i da je to za neke mnogo teže nego za druge.

Vi ne možete učiniti da neko više ne puši. Unutrašnja snaga i uverenje da želi prestati, moraju da potiču od samog pušača. Treba da iznađete načine pune ljubavi da biste ohrabrili i podržali želju za prestankom.

Kako možete to učiniti? U pravo vreme, možete izraziti svoju ljubav prema toj osobi i reći da ste zabrinuti zbog te njene navike pušenja. Objasnite da ćete uvek biti tu da biste je podržali ako odluči da prestane. Naravno, ako se i ovaj pristup koristi prečesto, izgubiće svoju delotvornost i smisao.

Šta možete učiniti ako vaša voljena osoba odluči da prestane? Imajte na umu da će imati simptome apstinencije, uključujući i razdražljivost i depresiju. Takođe mogu zadavati brige glavobolja i problemi sa snom. Podsetite vašu voljenu osobu da su ovi simptomi samo privremeni i da je to znak da se telo prilagođava novom i zdravom stanju. Budite dobro raspoloženi i pozitivni. Recite joj koliko ste srećni što prestaje da puši. Tokom perioda uzdržavanja, pomozite joj da izbegava stresne situacije koje mogu ponovo dovesti do pušenja.

Šta ako osoba opet počne da puši? Nemojte preterano reagovati. Budite saosećajni. Gledajte na ovu situaciju kao na lekciju za sve vas, čineći tako sledeći pokušaj uspešnijim.

[Slika na 7. strani]

Industrija duvana troši na reklamiranje skoro šest milijardi dolara svake godine