Potreban vam je san!

Da li bi iko osporio izjavu da je dobar san neophodan faktor za održavanje dobrog zdravlja? Verovatno ne. Ipak, san je za mnoge nebitna stvar. „Ali zbog toga ćete trpeti sledećeg dana“, kaže Šon Kari, klinički psiholog i vanredni profesor na Univerzitetu u Kalgariju (Kanada). Ako ne spavate dovoljno, verovatno ćete biti razdražljiviji i ponekad čak i depresivni.

„Naučnici kažu da se tokom sna obnavljaju funkcije mozga i da se proces učenja nastavlja“, navodi se u novinama Calgary Herald. Profesor Kari kaže: „Preko noći se sređuju vaši utisci i sve što ste naučili preko dana odlazi na svoje mesto. Nedostatak tog perioda odmora zapravo škodi učenju.“ Štaviše, on kaže da „kada se dovoljno naspavate, to na neki način verovatno pomaže da vam se stabilizuju emocije“.

A koliko je sna dovoljno? Premda mnogi stručnjaci navode osam sati kao opšte pravilo, Kari kaže: „Ljudi imaju različite potrebe za snom.“ Iz tog razloga, on predlaže da težimo za kvalitetnim snom. Ali, kako možemo to postići, naročito ako patimo od nesanice? Evo nekoliko predloga:

◼ Okupajte se ili istuširajte toplom vodom pre spavanja.

◼ Radite umerene vežbe nekoliko puta nedeljno, ali izbegavajte naporne vežbe pre spavanja.

◼ Neka vam spavaća soba bude tiha, mračna i prohladna.

◼ Nastojte da ustajete u isto vreme svakog jutra kako biste uspostavili redovan ritam spavanja.

S obzirom na očigledne zdravstvene koristi, budite razboriti i dajte prioritet snu.