6 načina da zaštitite svoje zdravlje

Izazov u zemljama u razvoju

DANAS mnogi ljudi moraju da ulažu mnogo truda da bi održavali čistoću, posebno u zemljama gde su čista voda i adekvatni sanitarni uređaji retkost. Ali, čistoća je vredna truda. Procenjuje se da polovinu svih bolesti i smrtnih slučajeva kod male dece prouzrokuju klice koje deca unesu prljavim rukama ili putem zaražene hrane ili vode. Mnoge bolesti, posebno dijareja, mogu se sprečiti primenom sledećih saveta navedenih u publikaciji Facts for Life, koju je izdao Fond Ujedinjenih nacija za decu.

1 Uklonite izmet

Mnoge klice nalaze se u izmetu. Kada ti uzročnici bolesti dođu u kontakt s vodom i hranom ili s rukama, posuđem i površinama koje se koriste za pripremanje i serviranje hrane, oni mogu dospeti u usta i zatim se progutati, prouzrokujući tako bolest. Najbolji način da se spreči širenje takvih klica jeste da se ukloni sav izmet. Za ljudski izmet treba da se koristi toalet ili poljski nužnik. Pobrinite se da u blizini kuće, staza ili mesta gde se deca igraju ne bude životinjskog izmeta.

Tamo gde nema toaleta ili nužnika, izmet se mora odmah zakopati. Imajte na umu da se u bilo kom izmetu nalaze klice koje uzrokuju bolesti, čak i u izmetu male dece. Dečji izmet takođe treba da se odnese u nužnik ili da se zakopa.

Nužnike i toalete treba često čistiti. Neka nužnici uvek budu pokriveni, a toaleti dobro izribani.

2 Perite ruke

Redovno perite ruke. Pranje sapunom i vodom ili pepelom i vodom uklanja klice. Samo ispiranje ruku vodom nije dovoljno — obe ruke treba istrljati sapunom ili pepelom.

Naročito je važno da operete ruke posle korišćenja toaleta i nakon što ste obrisali guzu bebe ili deteta koje je upravo vršilo  nuždu. Osim toga, operite ruke ukoliko ste dirali životinje, pre nego što baratate s hranom, i pre nego što budete hranili decu.

Pranje ruku je zaštita od parazita koji prouzrokuju bolesti. Ti paraziti su toliko sitni da se ne mogu videti bez mikroskopa. Oni žive u izmetu i u mokraći, u vodi i na zemlji, i u sirovom ili nedovoljno kuvanom mesu. Glavni način da se spreči da dospeju u telo jeste pranje ruku. Nadalje, kada prolazite pored nužnika obavezno budite obuveni, jer ćete tako sprečiti da neki od tih parazita dospeju u vaše telo kroz kožu na stopalima.

Deca imaju običaj da stavljaju ruke u usta, zato im često perite ruke, a posebno nakon što su vršila nuždu i pre svakog jela. Naučite ih da sama peru ruke i da se ne igraju blizu nužnika, toaleta ili mesta gde se vrši nužda.

3 Svakodnevno se umivajte

Da biste sprečili infekcije oka, svakodnevno se umivajte sapunom i vodom. Takođe treba umivati i decu. Prljavo lice privlači muve, koje prenose klice. Te klice mogu dovesti do infekcije oka, čak i do slepila.

Redovno kontrolišite oči vaše dece. Zdrave oči su vlažne i sjajne. Ako su oči suve, crvene, pod upalom ili zagnojene, dete treba da pregleda zdravstveni radnik ili lekar.

4 Koristite samo čistu vodu

Porodice su zdravije ukoliko koriste čistu vodu i paze da u nju ne dospeju klice. Voda koju koristite verovatno je čista ako potiče iz pravilno izgrađenog i dobro održavanog vodovoda ili iz nezagađenih bunara i izvora. Voda iz veštačkih jezera, reka i otvorenih rezervoara ili bunara najverovatnije nije tako čista, ali može se piti ako se prokuva.

Bunari treba da budu natkriveni. Kofe, konopce i bokale koji se koriste za vađenje i čuvanje vode treba redovno prati i držati na čistom mestu, ne na podu. Životinje treba  držati van kuće i što dalje od pijaće vode. Nemojte koristiti pesticide ili hemijska sredstva blizu izvora vode.

U kući, vodu treba držati u čistoj, pokrivenoj posudi. Najbolje je koristiti posudu sa slavinom. Ako to nije moguće, vodu iz posude treba vaditi čistom kutlačom ili šoljom. Vodu za piće ne treba nikad uzimati prljavim rukama.

5 Zaštitite hranu od klica

Ako hranu kuvate dovoljno dugo, uništićete klice. Svu hranu, a naročito meso i živinu treba dobro skuvati. Klice se brzo razmnožavaju u toploj hrani. Zbog toga, hranu treba pojesti čim je skuvana. Ako kuvanu hranu treba da čuvate duže od dva sata, neka stoji ili na veoma toplom, ili na hladnom mestu. Uz to, ako skuvanu hranu treba da sačuvate za sledeći obrok, pokrijte je. Tako ćete je zaštititi od muva i drugih insekata. Takođe, važno je da je dobro podgrejete pre jela.

Majčino mleko je najbolje i najsigurnije mleko za bebe i malu decu. Sveže skuvano ili pasterizovano mleko domaćih životinja sigurnije je od nekuvanog mleka. Izbegavajte flašice sa cuclom, a ako ih koristite, perite ih vrelom vodom pre svake upotrebe. U flašicama se često mogu naći klice koje prouzrokuju dijareju. Bolje je dojiti decu ili hraniti ih iz čiste, otvorene posude.

Perite voće i povrće čistom vodom. To je posebno važno ako ga dajete sveže bebama i maloj deci.

6 Uklonite sve otpatke iz kuće

Muve, bubašvabe, pacovi i miševi — svi oni prenose klice. Ta stvorenja se brzo razmnožavaju na mestima gde ima puno smeća. Ako tamo gde živite ne postoji služba za odnošenje smeća, iskopajte rupu gde otpatke možete zatrpati zemljom ili spaljivati svaki dan. Održavajte kuću čistom i redovno uklanjajte smeće i vodu koju ste koristili.

Ako redovno primenjujete ove savete, oni će brzo postati deo vaše svakodnevne rutine. To nije teško i ne zahteva mnogo novca, ali može sačuvati vaše zdravlje i zdravlje vaše porodice.

[Slika na 11. strani]

Tamo gde nema toaleta ili nužnika, izmet se mora odmah zakopati

[Slika na 11. strani]

Redovno perite ruke

[Slika na stranama 12, 13]

Porodice su zdravije ukoliko koriste čistu vodu i paze da u nju ne dospeju klice

[Slike na 12. strani]

Svakodnevno se umivajte sapunom i vodom

[Slika na 13. strani]

Ako treba da sačuvate skuvanu hranu za sledeći obrok, pokrijte je

[Slika na 13. strani]

Otpatke treba svakodnevno zakopavati ili spaljivati