Da li je borba s gojaznošću vredna truda?

PROBUDITE SE! je intervjuisao nekoliko osoba koje su se borile s problemom gojaznosti. Da li su postigle dobre rezultate? Šta savetuju drugima koji su pogođeni ovom epidemijom?

◼ Da vidimo šta kaže 46-godišnji Majk. On je visok 183 centimetra i trenutno ima 129 kilograma. U jednom periodu imao je 157 kilograma.

Majk: „Višak kilograma sam imao čak i kao mladić. U porodici smo svi skloni gojenju — moj brat i sestre, svi imaju prekomernu težinu. Imali smo običaj da nikada ništa ne ostavljamo u tanjiru, čak i ako smo sipali previše. Kada mi je lekar rekao da sam u opasnosti da dobijem dijabetes, to me je nateralo da promenim navike ishrane. Sama pomisao da celog života budem na insulinu dobro me je uplašila. Imao sam i ozbiljan problem sa holesterolom, zbog čega je trebalo da uzimam lekove.

„Posao mi je takav da stalno sedim. Zato sam počeo redovno da vežbam. Naime, na traci za trčanje vežbam po pola sata, najmanje tri puta nedeljno. Sledeći važan korak bio je da zapisujem šta sam svakog dana jeo. To što sam znao da će dijetetičar svake nedelje proveravati spisak pomoglo mi je da se kontrolišem. Pomislio sam: ’Ako manje jedem, manje toga ću imati da zapišem!‘

„Tako sam u proteklih 15 meseci izgubio 28 kilograma. Još treba da smršam, hoću da smanjim težinu na 100 kilograma. Da bih uspeo u tome, izbacio sam grickalice, čips i masna jela. U poslednjih nekoliko meseci pojeo sam više salate i povrća nego za ceo život!

„Još jedan faktor koji me je podstakao da nešto preduzmem jeste taj što kao kamiondžija svake godine moram da idem na lekarski pregled kako bih produžio vozačku dozvolu. Mogao sam da ostanem bez nje zbog rizika od dijabetesa. Sada više nije tako. Više ne moram da koristim lekove zbog povišenog holesterola.  Osim toga, uzimam manje lekova za krvni pritisak, koji mi je sada niži. Imam više snage, čak su mi i bolovi u leđima popustili. Takođe, polako izlazim iz kategorije gojaznih ljudi!“

Probudite se!: „Može li supruga pomoći u borbi s kilogramima?“

Majk: „Kada se borite s kilogramima, treba vam neko da vas podrži. Moja supruga je ranije mislila da je time što mi je uvek spremala puno hrane pokazivala da brine o meni. Ali sada mi pomaže da ne jedem previše. Ne smem sebi da dozvolim da se opustim jer ako to uradim, vratiće mi se kilogrami i pre nego što budem toga svestan.“

◼ Razmotrite slučaj još jednog čoveka koji se zove Majk, iz Kanzasa (SAD). On ima 43 godine i visok je 173 centimetra. Pitali smo ga koliko je kilograma najviše imao i koji su bili uzroci njegovog problema s težinom.

Majk: „Najviše sam imao oko 135 kilograma. Uvek sam bio umoran i nisam imao snage ni za šta. Nisam mogao da spavam zbog problema sa disanjem. Zato sam otišao kod lekara i on je otkrio da je jedan od uzroka moje prekomerne težine opstrukciona apnea spavanja. a Zapazio je i da sam imao visok krvni pritisak.“

Probudite se!: „Šta vam je pomoglo da rešite te probleme?“

Majk: „Lekar mi je odredio korišćenje jednog aparata koji pri spavanju reguliše pritisak u dušniku. Tako mi dušnik nije zatvoren i mogu normalno da dišem. Postao sam aktivniji tokom dana i počeo sam da gubim kilograme. Takođe sam počeo tri puta nedeljno da koristim traku za trčanje. Usvojio sam način ishrane koji podrazumeva umerene porcije i izbegavanje ’repete‘. Za nešto više od godinu dana izgubio sam preko 20 kilograma i planiram da smršam još toliko. To je spor proces, ali znam da ja to mogu.“

Probudite se!: „Šta vas je još motivisalo da smršate?“

Majk: „Nije prijatno kada čujete sarkastične i neljubazne primedbe na račun vašeg izgleda. Ljudi lako zaključe da ste lenji. Oni ne shvataju da gojaznost može imati razne uzroke. Mislim da je u mom slučaju problem delom bio nasledne prirode, s obzirom na to da skoro svi u mojoj porodici imaju problem s težinom.

„Ipak, znam da ako želim da smršam moram ostati aktivan i strogo se držati ovog načina ishrane.“

◼ Probudite se! je intervjuisao i 38-godišnjeg Vejna iz Oregona. Pre sedam godina imao je 112 kilograma.

Vejn: „Posao mi je bio takav da sam stalno sedeo, a nisam nimalo vežbao. Kada sam otišao kod lekara, šokirao sam se kada mi je rekao da imam visok krvni pritisak i da postoji opasnost da dobijem srčane probleme. Poslao me je kod dijetetičara,  koji mi je odredio strog režim vežbanja i umerene obroke. Počeo sam svakodnevno da pešačim po 5 kilometara bez pauze i takođe sam ustajao rano ujutru da bih vežbao. Morao sam da nateram sebe da promenim navike ishrane. Iz ishrane sam izbacio brzu hranu, prestao sam da jedem hleb i pijem sokove, a umesto toga jeo sam više voća i povrća. Sada imam 80 kilograma!“

Probudite se!: „Kakve koristi primećujete?“

Vejn: „Osećam da sam zdraviji i da ponovo živim. Ranije kao da sam stajao u mestu. Još jedna korist je što više ne moram da uzimam lekove za regulisanje krvnog pritiska. Takođe, znam da mogu da razgovaram s drugima bez bojazni da ću biti predmet neke indirektne primedbe na račun moje prekomerne težine.“

◼ Čarls (ime je promenjeno) visok je 196 centimetara. U jednom periodu imao je 168 kilograma.

Čarls: „Imao sam velike zdravstvene probleme i stanje mi se pogoršavalo. Nisam mogao da se penjem uz stepenice. Nisam imao snage za posao. Inače, radim na poslu koji uključuje istraživanje i mnoge odgovornosti, ali i stalno sedenje. Znao sam da moram nešto da preduzmem, posebno nakon što sam bio kod lekara. On me je upozorio da mi preti opasnost od moždanog udara. Video sam kako izgledaju osobe koje su to preživele. To me je nateralo da preduzmem nešto. Lekar mi je odredio korišćenje trake za trčanje pod stručnim nadzorom, kao i strog režim ishrane. Sada, nakon godinu dana, imam 136 kilograma, ali znam da moram još da smršam. Koristi koje već primećujem uveravaju me da je sve to vredno žrtve i truda. Sada mogu da se penjem uz stepenice i imam mnogo više snage.“

◼ Marta, poreklom iz Salvadora, jedno vreme je imala 83 kilograma. Budući da je visoka 165 centimetara, nalazila se u grupi gojaznih osoba.

Marta: „Otišla sam lekaru i on mi je ozbiljno preporučio da smršam. Poštovala sam njegovo stručno mišljenje. Uputio me je da se posavetujem sa nutricionistom. Ona mi je iznela detalje o režimu ishrane s kojim je trebalo da započnem. Pokazala mi je kako da ograničim porcije i kako da vodim računa o onome što jedem. Kako bi pratila moj napredak, isprva sam odlazila kod nje svake nedelje, a kasnije svakog meseca. I lekar i nutricionista su me pohvaljivali za postignute rezultate. S vremenom sam izgubila 12 kilograma i sada održavam težinu od oko 70 kilograma.“

Probudite se!: „Kako je u pogledu vežbanja i uzimanja lekova?“

Marta: „Nisam imala problema sa holesterolom, pa mi lekovi nisu ni trebali. Što se tiče vežbanja, počela sam svaki dan da idem na brzo hodanje.“

Probudite se!: „Šta radite kada odete kod prijatelja i oni navaljuju da sipate više od onoga što vam je dovoljno?“

Marta: „Obično im kažem: ’Lekar očekuje da se radi zdravlja držim određenog načina ishrane‘, tako da oni uglavnom prestanu da navaljuju.“

Onda, ako imate prekomernu težinu ili ste gojazni, šta možete preduzeti? Stara izreka glasi: „Sve se može kad se hoće.“ Da li imate motivaciju i jaku volju da preduzmete nešto povodom toga? Bilo da ste mlada ili odrasla osoba, pred vama je izbor: ili da izgubite kilograme, ili da možda izgubite godine života. Usvojite aktivan način života i osetite zadovoljstvo zbog postignutih rezultata, čak i u manjim stvarima, kao što su manji brojevi odeće!

[Fusnota]

[Okvir na 11. strani]

Da li je liposukcija rešenje za vas?

Šta je liposukcija? Njen drugi naziv je sukciona lipektomija, čija definicija glasi: „Uklanjanje masnog potkožnog tkiva sa pojedinih predela tela [kao što su butine ili stomak] u cilju postizanja kozmetičkog efekta i omogućavanja plastično-hirurških zahvata“ (Medicinski leksikon od prof. dr Momčila Babića). Međutim, da li je to zaista rešenje za gojaznost?

Knjiga Mayo Clinic on Healthy Weight navodi da je liposukcija kozmetička operacija. Ona ne predstavlja put do gubljenja kilograma. Ćelije sala se usisavaju iz tela putem uzane cevčice koja se zavuče pod kožu. Tokom jedne intervencije može se ukloniti i do nekoliko kilograma. Međutim, „ova vrsta operacije nije rešenje za gojaznost“. Da li je to bezbedna procedura? „Kod osoba sa određenim zdravstvenim stanjem povezanim s težinom, uključujući i dijabetičare i srčane bolesnike, postoji veći rizik od komplikacija usled liposukcije.“