Stres je moguće kontrolisati!

„U POSLEDNJE vreme, sve teže je uskladiti poslovne, porodične i druge obaveze.“ Ovo je rečeno u jednoj nedavno objavljenoj knjizi o porodičnom životu. Činjenica je da živimo u stresnim vremenima. Oni koji proučavaju Bibliju nisu iznenađeni zbog toga, jer je u njoj prorečeno da će ovo biti „kritična vremena s kojima se teško izlazi na kraj“ (2. Timoteju 3:1-5).

„Stres je normalna pojava“, kaže Hesus koji ima troje dece. „Zato morate znati kako da ga držite pod kontrolom.“ Mora se priznati da je to lakše reći nego učiniti. Pa ipak, postoje praktični predlozi i biblijska načela koja vam mogu pomoći.

Izboriti se sa stresom na poslu

Da li ste pod stresom zbog situacije na vašem radnom mestu? Ako to zadržavate u sebi, vaš teret se samo može povećati. Baš kao što Biblija kaže: „Planovi propadaju gde nema poverljivog razgovora“ (Poslovice 15:22, NW).

Stručnjaci koji se bave istraživanjem stresa na radnom mestu preporučuju sledeće: „Razgovarajte sa svojim poslodavcem — ukoliko on ne zna da postoji problem, ne može ni da vam pomogne.“ To ne znači da treba dati oduška besu i nezadovoljstvu. „Mirnoća duha preduhitri velike grehe“, piše u Propovedniku 10:4. Budite smireni i nemojte prilaziti poslodavcu s neprijateljskim ili svađalačkim stavom. Možda ga možete uveriti u to da će manje stresa na poslu doprineti većoj produktivnosti.

Isti pristup može biti delotvoran i kod drugih problema povezanih s poslom, kao što su zategnuti odnosi i sukobi s kolegama. Pokušajte da pronađete efikasan način da rešite takve probleme, možda tako što ćete unapred potražiti neke informacije o tome, ako je potrebno. U ovom časopisu već su objavljivani mnogi članci koji bi vam mogli koristiti. a Ako izgleda da se uprkos svemu što činite situacija neće promeniti, možda bi bilo najbolje da razmislite o promeni radnog mesta.

Ublažiti finansijske pritiske

Biblijski savet vam može pomoći i da uspešno izađete na kraj s finansijskim pritiscima. Isus Hrist je pružio sledeći podsticaj: „Ne brinite se za svoje duše, šta ćete jesti ili šta ćete piti, ili za svoje telo, šta ćete obući“ (Matej 6:25). Kako je to moguće? Ključ je u razvijanju pouzdanja da će se Jehova Bog pobrinuti da imate ono što vam je najpotrebnije (Matej 6:33). Božja obećanja nisu samo prazne reči. Ona milionima hrišćana pomažu da istraju.

Naravno, kada se radi o novcu, potrebna je i mudrost (Poslovice 2:7;  Propovednik 7:12). Biblija nas podseća: „Ništa nismo doneli na ovaj svet, pa ne možemo ništa ni odneti. Zato, kad imamo hranu, odeću i zaklon, budimo zadovoljni time“ (1. Timoteju 6:7, 8). Korisno je biti realan i zadovoljan s manje stvari. Prisetimo se Leandra koji je nakon saobraćajne nesreće ostao vezan za invalidska kolica. On i njegova supruga preduzeli su korake kako bi izbegli nepotrebno trošenje novca. Leandro objašnjava: „Trudimo se da budemo štedljivi. Na primer, ukoliko nema potrebe da u nekoj prostoriji bude upaljeno svetlo, mi ga isključimo kako bismo štedeli struju. Što se tiče automobila, trudimo se da uštedimo gorivo tako što unapred razgovaramo o tome šta sve treba da obavimo i kojim redosledom.“

Roditelji mogu pomoći deci da imaju ispravan stav. Leandrova ćerka Karmen priznaje: „Bila sam sklona tome da kupujem nepromišljeno, ali roditelji su mi pomogli da uvidim šta je zaista potrebno a šta ne. U početku mi je bilo teško da promenim svoje navike. Ali naučila sam da razlikujem želje od potreba.“

Komunikacija — lek protiv stresa

Dom treba da bude mirna luka, ali često se baš tu doživljava najviše stresa. Zbog čega je tako? „Parovi... kod kojih postoje manje razmirice, kao i oni koji su neprijateljski raspoloženi jedno prema drugom, kažu da je nedostatak komunikacije najčešći uzrok nesloge“, navodi se u knjizi Survival Strategies for Couples.

Primena biblijskih načela može pomoći bračnim parovima da poboljšaju komunikaciju. Biblija kaže da postoji „vreme kad se ćuti i vreme kad se govori“ i da je „dobra reč [ona koja je] u pravo vreme izgovorena“ (Propovednik 3:1, 7; Poslovice 15:23, NW). Osoba koja je svesna toga neće započinjati razgovor o nečemu što može uzburkati emocije onda kada je njen bračni drug umoran ili pod stresom. Zar nije bolje sačekati pravi trenutak, kada će vaš bračni drug biti spremniji da vas sasluša?

Istina, nije uvek lako biti smiren ili strpljiv nakon teškog dana na poslu. Ali šta se može desiti ako iskalimo svoje nezadovoljstvo, upućujući grube reči bračnom drugu? Biblija nas podseća da „reč preka srdnju izaziva“ (Poslovice 15:1). Za razliku od toga, „ljubazne su reči saće meda, slast za dušu i zdravlje za telo“ (Poslovice 16:24). Možda supružnici treba da ulože veliki trud kako u njihovim razgovorima ne bi bilo ’zlobne gorčine, gneva, srdžbe, vike ili pogrdnog govora‘ (Efešanima 4:31). Međutim, koristi su vredne truda. Muž i žena koji imaju dobru komunikaciju mogu pružiti jedno drugom utehu i podršku. „Mudri su oni koji se međusobno savetuju“, stoji u Poslovicama 13:10, (NW). b

Prepreke u komunikaciji između roditelja i dece

Komunikacija s decom je izazov — posebno kad nemate mnogo vremena. Biblija podstiče roditelje da koriste svaku priliku da razgovaraju  sa svojom decom, na primer ’kad sede u kući svojoj i kad idu putem‘ (Ponovljeni zakoni 6:6-8). „Neophodno je tražiti prilike za razgovor“, kaže Leandro. „Kada idem negde kolima sa svojim sinom, koristim priliku da razgovaram s njim.“

Mora se priznati da nije svim roditeljima lako da razgovaraju sa svojom decom. Alehandra, koja ima troje dece, priznaje: „Nisam znala da budem dobar slušač. Osećala sam bes i krivicu zbog toga što nisam imala dobru komunikaciju sa svojom decom.“ Šta roditelj može učiniti da bi se poboljšao u tome? Pre svega, potrudite se da budete ’brzi da čujete‘ (Jakov 1:19). „Pažljivo slušanje je najefikasnije sredstvo za smanjenje stresa“, kaže dr Beti Jangs. Morate obratiti pažnju na to kako slušate. Kada vam dete nešto priča, gledajte ga u oči. Nemojte umanjivati probleme svoje dece. Ohrabrite ih da izraze svoja osećanja. Postavljajte prikladna pitanja. Izrazite im svoju ljubav i uverenje da će postupiti ispravno (2. Solunjanima 3:4). Molite se sa svojom decom.

Da biste imali dobru komunikaciju sa članovima porodice potreban je trud. Ali, to će vam pomoći da svedete stres u porodici na najmanju moguću meru. Komunikacija vam može pomoći da zapazite da li su vaša deca pod stresom. Ukoliko razumete njihova osećanja i ono što ona doživljavaju, bićete u boljoj poziciji da im pružite mudar savet. Povrh svega, mladi kojima je pružen podsticaj da razgovaraju o onome što ih muči biće manje skloni tome da svoja negativna osećanja ispoljavaju tako što će se loše ponašati.

Saradnja — ključ za uspešno obavljanje kućnih poslova

Kada su i muž i žena zaposleni, svakodnevni kućni poslovi mogu postati još jedan izvor stresa. Neke zaposlene majke snalaze se tako što pojednostavljuju svoje svakodnevne obaveze u domu. One mogu zaključiti da nije ni moguće, a ni praktično da pripremaju obroke koji zahtevaju puno truda i vremena. Prisetimo se saveta koji je Isus dao jednoj ženi koja je pripremala takav poseban obrok: „Malo toga je potrebno, ili samo jedno“ (Luka 10:42). Stoga, pojednostavite stvari. Knjiga The Single-Parent Family predlaže: „Pripremajte variva s mesom ili ribom i slična jela koja se mogu skuvati u jednoj posudi, kako biste imali manje posuđa za pranje.“ Time što ćete pojednostaviti svoje svakodnevne kućne obaveze, umanjićete stres.

Čak i tada, verovatno će biti još mnogo posla u kući. Jedna zaposlena majka kaže: „Kada sam bila mlada, sve sam stizala da uradim. Sada kada sam starija, mnogo je teže. Brzi tempo života koji  sam ranije vodila počeo je da uzima svoj danak. Zato saradnju svakog člana porodice smatram znakom njihove podrške, i to mi pomaže da budem pod manjim stresom.“ Zaista, ako svi članovi porodice sarađuju, kućni poslovi se mogu obaviti a da pri tom niko ne bude preopterećen. U jednom priručniku za roditelje zapaža se: „Poveravanje kućnih poslova deci jedan je od najboljih načina da im se pomogne da postanu... odgovorne osobe. Redovnim obavljanjem takvih poslova stiču se korisne navike i dobar stav prema radu.“ Osim toga, to je još jedna prilika da budete sa svojom decom.

Devojka po imenu Džulijeta kaže: „Primetila sam da mojoj majci mnogo znači kada joj pomažem u obavljanju nekih poslova. To mi pričinjava zadovoljstvo i čini da sebe vidim kao osobu na koju se drugi mogu osloniti. Pomaže mi da svoj dom smatram dragocenim. To što sam naučila da obavljam kućne poslove koristiće mi i u budućnosti.“ Nešto slično kaže i Meri Karmen: „Još dok smo bili veoma mali, roditelji su nas učili da se brinemo o sebi. To nam je kasnije mnogo koristilo.“

Praktični načini da se izborite sa stresom

Stres je sastavni deo savremenog načina života; ne možete ga izbeći. Međutim, možete naučiti da ga ublažite. (Vidite okvir na 10. strani.) Primena biblijskih načela može vam pomoći. Primera radi, ako se nalazite u situaciji koja vam izgleda bezizlazno, setite se da „ima prijatelja i od brata vernijih“ (Poslovice 18:24). Razgovarajte o onome što vas muči sa zrelim prijateljem ili sa bračnim drugom. „Nemojte potiskivati osećanja“, kaže sociolog Ronald Pitser. „Poverite svoja osećanja i brige razboritoj osobi koja će vas razumeti i pokazati da joj je stalo do vas.“

Biblija takođe govori o činjenju ’dobra duši svojoj‘ (Poslovice 11:17). Razumno je brinuti o svojim potrebama. Biblija kaže: „Više vredi jedna grst u miru nego obe ruke pune sa trudom i trčanjem za vetrom“ (Propovednik 4:6). Veoma je korisno da izdvajate vreme za sebe — čak i ako je to samo nekoliko minuta ujutro kako biste mogli da uživate u šolji čaja, da čitate, molite se ili razmišljate u miru.

Umereno vežbanje i zdrava ishrana su takođe od pomoći. Jedan priručnik namenjen roditeljima podseća: „Kada izdvajate nešto od svog dragocenog vremena i energije za sebe, vi u stvari punite svoje ’baterije‘... Ukoliko se stalno trošite, morate nešto preduzeti i kako biste obnovili svoju snagu, inače ćete davati više nego što primate, što može voditi do potpune iscrpljenosti.“

Uz to, Biblija nam pomaže da razvijamo osobine koje su neophodne kako bismo se izborili sa stresom, na primer ’blagu narav‘, strpljenje i dobrotu (Galatima 5:22, 23; 1. Timoteju 6:11). Ali Biblija nam pruža i više od toga — daje nam nadu. U njoj nalazimo obećanje o novom svetu koji je pred nama, svetu u kom neće postojati ništa što prouzrokuje ljudsku patnju! (Otkrivenje 21:1-4). Stoga je mudro steći naviku svakodnevnog čitanja Biblije. Ukoliko biste želeli da uspete u tome, Jehovinim svedocima će biti drago da vam besplatno pruže ličnu pomoć.

Ipak, ne znači da su hrišćani oslobođeni stresa. Ali, prema Isusovim rečima, moguće je izbeći da srce ’oteža... od životnih briga‘ (Luka 21:34, 35). Ako uz to razvijete prijateljstvo s Jehovom Bogom, on može biti vaše istinsko utočište! (Psalam 62:9). On vam može pomoći da se izborite sa stresom.

[Fusnote]

[Istaknuti tekst na 11. strani]

„Kada sam bila mlada, sve sam stizala da uradim. Sada kada sam starija, mnogo je teže. Brzi tempo života koji sam ranije vodila počeo je da uzima svoj danak“

 [Okvir/Slike na 10. strani]

Kako ublažiti stres

◼ Dovoljno se odmarajte svakog dana

◼ Pravilno se hranite. Nemojte se prejedati

◼ Izdvojte vreme za redovne i odgovarajuće fizičke aktivnosti, kao što je brzo hodanje

◼ Ako ste zabrinuti zbog nečega, razgovarajte o tome s prijateljem

◼ Provodite više vremena s porodicom

◼ Poverite neke kućne poslove članovima porodice ili ih zajedno obavljajte

◼ Budite svesni svojih fizičkih i emocionalnih ograničenja

◼ Postavljajte realne ciljeve; nemojte biti perfekcionista

◼ Planirajte svoje vreme; napravite uravnotežen, razuman raspored aktivnosti

◼ Razvijajte hrišćanske osobine kao što su blagost i strpljenje

◼ Izdvojte nešto vremena za sebe

[Slika na 7. strani]

Ukoliko ste pod stresom na poslu, s poštovanjem porazgovarajte s poslodavcem o problemima koje imate

[Slika na 8. strani]

Roditelji mogu s decom razmotriti na koji bi način mogli uštedeti novac

[Slika na 8. strani]

Ako si mlada osoba, razgovaraj o onome što te tišti s nekim ko ti može pomoći

[Slika na stranama 8, 9]

Svi mogu učestvovati u obavljanju kućnih poslova