Pešačenje na drugačiji način!

OD DOPISNIKA PROBUDITE SE! IZ FINSKE

Da li ste čuli za nordijsko pešačenje? U Finskoj je ono postalo jedan od najpopularnijih vidova rekreacije, pri kom se koriste štapovi slični onima za skijanje. Kako je ova vrsta pešačenja nastala i koje su koristi od nje?

KADA biste videli nekoga kako se bavi nordijskim pešačenjem, možda bi vam ličio na nordijskog skijaša bez skija. U stvari, nordijsko skijanje i jeste preteča istoimenog pešačenja koje je nastalo kada su skijaši povećavali intenzitet svojih treninga tako što su tokom leta pešačili sa štapovima u rukama. Tokom 1980-ih, ovu delotvornu vežbu počeli su da primenjuju i drugi sportisti. Krajem 1990-ih, nordijsko pešačenje je postalo opšteprihvaćeno. Galupova anketa je 2004. pokazala da 760 000 Finaca — 19 posto stanovništva — praktikuje ovu vrstu pešačenja najmanje jednom nedeljno. „Nordijsko pešačenje je posle pešačenja postalo najpopularniji vid rekreacije u Finskoj“, kaže Tuomo Jantunen, direktor organizacije Suomen Latu, koja je pokrenula istraživanje. Nordijsko pešačenje nije samo neki prolazni trend. Poslednjih godina, ono stiče sve više poklonika i u drugim zemljama.

Mnogima su jasne koristi od pešačenja, ali koje su prednosti pešačenja sa štapovima? „Jedna velika korist je ta što se nordijskim pešačenjem jača gornji deo tela, uključujući i mišiće ruku, leđa i stomaka“, kaže fizioterapeut i stručnjak za nordijsko pešačenje Jarmo Ahonen. „Ono takođe pomaže da se smanji napetost u vratu i ramenima, koja je uobičajen problem među kancelarijskim radnicima“, dodaje on.

Pošto se na ovaj način upošljava više mišića nego prilikom klasičnog pešačenja, povećava se i potrošnja kalorija. Korišćenjem štapova lako se mogu povećati brzina hodanja i broj otkucaja srca. Ali to nije sve. Pobornici tvrde da kada se pravilno koriste, štapovi mogu pomoći da se hoda uspravno, čime se popravlja držanje tela. „Nordijsko pešačenje takođe smanjuje opterećenje zglobova, jer se deo telesne težine usmerava na štapove“, tvrdi Ahonen. Jedan poklonik ovakve vrste pešačenja objašnjava da mu štapovi sa šiljcima pomažu da održi ravnotežu kada hoda po klizavim površinama. Zato stariji na ovaj način obično pešače zimi, kada je tlo često prekriveno snegom i ledom.

[Okvir na 20. strani]

Prvi koraci

Za nordijsko pešačenje nije vam potrebna skupa oprema. Treba vam samo dobra obuća i posebni štapovi odgovarajuće dužine. Ako pešačite po tvrdom terenu, stavite gumene nastavke na oštre šiljke na štapovima. Nije teško ovladati ovakvim vidom pešačenja. I vi to možete naučiti. Ipak, ako ste početnik, bilo bi dobro da vam neki stručnjak najpre da nekoliko saveta.