Dugovečnost — nije tajna na Okinavi!

OD DOPISNIKA PROBUDITE SE! IZ JAPANA

◼ Nadomak Japana nalaze se ostrva Okinava koja imaju 1,3 miliona stanovnika. Godine 2006. procenjeno je da među njima ima skoro 740 stogodišnjaka, od čega su 90 posto bile žene. To znači da na svakih 100 000 stanovnika ima oko 50 stogodišnjaka, kao što pokazuju rezultati istraživanja koje predvodi dr Makoto Suzuki. U većini razvijenih zemalja, taj odnos je od 10 do 20 stogodišnjaka na 100 000 stanovnika.

Ovo istraživanje koje je još uvek u toku smatra se „najdužim svetskim neprekidnim istraživanjem sprovedenim među stogodišnjacima“. Ono je pokazalo da je na Okinavi „iznenađujuće veliki broj stogodišnjaka izuzetno vitalan“. Da bi ustanovili šta je doprinelo tome, dr Suzuki i njegov tim su godinama ispitivali način života i genetiku više od 900 stogodišnjaka, kao i mnogih drugih stanovnika ovih ostrva, koji su imali preko 70 godina. Istraživači su otkrili da je većina ispitanika vrlo vitka, ali krepka i zdrava, da u arterijama nemaju naslaga i da je kod njih stopa raka i srčanih oboljenja izuzetno niska. Među onima koji su imali blizu sto godina, zabeležen je manji broj slučajeva demencije (slabljenja pamćenja i rasuđivanja usled starosti) nego kod ljudi istog doba u drugim razvijenim zemljama. U čemu je tajna?

Jedan od glavnih faktora je genetika. Ali, tome doprinose i drugi faktori — izbegavanje duvana, umereno korišćenje alkohola i pravilna ishrana. Na Okinavi je ishrana uglavnom niskokalorična, bogata povrćem i voćem, prirodnim vlaknima i zdravim mastima (omega-3, mononezasićene masti). Osim toga, ljudi imaju naviku da ne jedu do potpune sitosti. „Treba da prestanete s jelom čim osetite da vam je želudac pun“, kaže dr Bredli Vilkoks, jedan od saradnika u ovom istraživanju. „Obično prođe oko 20 minuta dok ta informacija ne stigne od želuca do mozga.“

Baštovanstvo, svakodnevno pešačenje, tradicionalni ples i druge aktivnosti pomažu Okinavljanima da ostanu fizički aktivni. Test ličnosti je pokazao da su oni vedri i prilagodljivi. Dobro izlaze na kraj sa stresom i grade „jake društvene veze“, što je posebno primećeno kod žena.

„Ne postoji čudotvorna pilula“ za dugovečnost, kaže dr Vilkoks. Kao što je ovo istraživanje pokazalo, na to utiču genetika, ishrana, fizička aktivnost, dobre navike i „zdravi načini za savladavanje stresa“.