KAPITEL 33

Vad behöver jag veta om rökning?

Titta på de här alternativen och sätt en ✔ vid dem som passar in på dig.

□ Jag är nyfiken.

□ Jag känner mig ofta stressad.

□ Jag vill passa in.

□ Jag vill inte gå upp i vikt.

 BOCKADE du för något av alternativen på sidan 237? I så fall har du något gemensamt med ungdomar som röker eller som tänker börja. * Här kommer några exempel:

Av nyfikenhet. ”Jag undrade hur det kändes, så jag fick en cigarett av en i skolan och smög ut och rökte.” (Tracy)

För att klara av stress och passa in. ”I skolan kunde de säga: ’Jag bara måste ha en cigarett!’ Efteråt sade de: ’Skönt! Nu känns det mycket bättre!’ Så ville jag också känna det när jag var stressad.” (Nikki)

För att hålla vikten nere. ”En del tjejer röker för att inte gå upp i vikt – det är mycket lättare än att gå på diet.” (Samantha)

Men stanna upp och tänk efter innan du tar din första – eller nästa – cigarett. Var inte som en fisk som nappar på betet på kroken. Visst, fisken kanske får det den vill ha – men tänk vilket högt pris! Följ i stället Bibelns råd och använd din ”klara tankeförmåga”. (2 Petrus 3:1) Fundera på följande:

Vad vet du egentligen om rökning?

Är det här sant eller falskt?

a. Rökning minskar stress.

□ Sant □ Falskt

b. Man andas ut nästan all rök.

□ Sant □ Falskt

c. Rökning påverkar inte hälsan förrän man blir gammal.

□ Sant □ Falskt

d. Rökning gör mig mer attraktiv.

□ Sant □ Falskt

e. Om jag röker skadar jag bara mig själv.

□ Sant □ Falskt

f. Gud bryr sig inte om ifall jag röker eller inte.

□ Sant □ Falskt

 Svar

a. Falskt. Rökning har en viss lugnande effekt vid abstinensbesvär, men forskare har kommit fram till att nivån av stresshormoner faktiskt höjs av nikotin.

b. Falskt. En del studier pekar på att över 80 procent av partiklarna i cigarettröken stannar kvar i kroppen.

c. Falskt. Riskerna ökar visserligen för varje cigarett du röker, men några negativa effekter kommer på en gång. En del personer blir beroende redan efter första cigaretten. Din lungkapacitet försämras, och du kommer troligen att få ihållande hosta. Din hud åldras i förtid, och du blir rynkigare. Rökning ökar risken för panikångest, depression och nedsatt sexuell förmåga.

d. Falskt. Enligt forskaren Lloyd Johnston, som har undersökt ämnet, är rökande tonåringar ”mindre attraktiva för majoriteten av det motsatta könet”.

e. Falskt. Tusentals människor dör av passiv rökning varje år. Det skadar din familj, dina vänner och till och med dina husdjur.

f. Falskt. De som vill göra Guds vilja måste rena sig själva  ”från varje förorening”. (2 Korinthierna 7:1) Det går inte att komma ifrån att rökning förorenar kroppen. Så om du väljer att förorena din kropp och skada dig själv och andra genom att röka, kan du inte vara Guds vän. (Matteus 22:39; Galaterna 5:19–21)

Tips på hur man står emot

Så vad ska du göra om någon erbjuder dig en cigarett? Ett kort och bestämt svar, som ”Nej tack, jag röker inte”, fungerar ofta. Om han eller hon inte ger sig eller till och med retar dig, glöm då inte att det är du som bestämmer över dig själv. Du skulle kunna säga:

● ”Jag har läst på om riskerna, och det här är inget för mig.”

● ”För mig känns det rätt viktigt att kunna andas – även i framtiden.”

● ”Jag har rätt att välja själv, eller tycker inte du det?”

Men precis som ungdomarna som citerades tidigare kanske du känner att den största pressen kommer från dig själv. I så fall kan du få hjälp att hantera din ”inre röst” genom att fundera på sådana här frågor:

● Finns det verkligen några fördelar med att röka? Låt säga att jag röker bara för att bli accepterad av andra. Kommer det verkligen att hjälpa om jag inte har så mycket annat gemensamt med dem? Vill jag verkligen bli accepterad av sådana som struntar i om jag skadar min hälsa?

● Hur mycket kommer det att kosta mig i pengar, hälsoproblem och förlorad respekt?

 ● Är jag villig att ge upp min vänskap med Gud bara för ett paket cigaretter?

Men om du redan har fastnat på kroken då? Vad kan du göra för att komma loss?

Tips på hur man slutar

1. Var motiverad. Skriv ner varför du vill sluta, och titta ofta på din lista. Ett starkt motiv kan vara att du vill vara ren i Guds ögon. (Romarna 12:1; Efesierna 4:17–19)

2. Skaffa hjälp. Om du har smygrökt är det dags att göra något åt det. Berätta för dem som du dolt rökningen för att du ska sluta, och be dem stötta dig. Om du är troende kan du be till Gud om hjälp. (1 Johannes 5:14)

3. Bestäm ett datum. Ge dig själv högst två veckor, och skriv in i din kalender vilket datum du ska sluta. Berätta för din familj och dina vänner vilket datum du har bestämt dig för.

4. Rensa bort. Börja med att leta igenom kläderna, rummet och bilen efter cigaretter. Förstör dem. Gör dig av med tändare, tändstickor och askfat.

 5. Tackla abstinensbesvären. Drick mycket juice eller vatten, och se till att sova mer. Kom ihåg att obehaget bara är tillfälligt, medan fördelarna är bestående!

6. Undvik sådant som triggar. Undvik situationer och platser som triggar röksuget. Du kanske också måste sluta vara tillsammans med sådana som röker. (Ordspråksboken 13:20)

Var inte lättlurad

Varje år lägger tobaksbolagen ner miljarder dollar på reklam. Speciellt vilka riktar de in sig på? I ett interndokument från ett tobaksbolag står det: ”Dagens tonåringar är morgondagens stamkunder.”

Låt inte tobaksbolagen lura av dig dina pengar. Varför nappa på deras lockbete? Varken de eller dina rökande kompisar tänker på ditt bästa. Lyssna i stället på de råd som finns i Bibeln, och ”lär dig att göra det som är till nytta för dig”. (Jesaja 48:17)

I NÄSTA KAPITEL

Försöker dina kompisar få dig att dricka alkohol? Läs om varför man måste veta sina gränser.

[Fotnot]

NYCKELSKRIFTSTÄLLE

”Vi måste hålla oss borta från allt som gör att våra kroppar ... inte är rena.” (2 Korinthierna 7:1, Contemporary English Version)

TIPS

Undvik bortförklaringar som: ”Jag ska bara ta ett bloss.” Sådant leder ofta till återfall. (Jeremia 17:9)

VISSTE DU ... ?

Rökfri tobak, som snus och tuggtobak, kan avge mer nikotin än cigaretter och kan innehålla omkring 25 cancerframkallande ämnen som ökar risken för mun- och svalgcancer.

HANDLINGSPLAN!

Om en skolkompis försöker få mig att röka ska jag ․․․․․

Frågor om det här ämnet som jag vill ställa till mina föräldrar: ․․․․․

VAD ANSER DU?

● Varför kan det vara frestande att röka trots att man vet riskerna med det?

● Vad har övertygat dig om att det inte är särskilt smart att röka?

[Infälld text på sidan 240]

”När någon erbjuder mig en cigarett ler jag bara och säger: ’Nej tack, jag vill inte ha cancer.’” – Alana

 [Ruta/Bild på sidan 241]

Är marijuana verkligen så farligt?

”En del säger att de röker marijuana för att glömma sina problem och att det inte alls är farligt”, säger Ellen, som är från Irland. Har du också hört att det inte är farligt att röka marijuana och hasch? * Vi ska jämföra några vanliga myter med fakta.

Myt. Marijuana är inte skadligt.

Fakta. Bestående verkningar av cannabisanvändning som man vet eller misstänker är: minnessvårigheter, sämre förmåga att lära sig nya saker, försämrat immunsystem och skador på den sexuella förmågan hos både män och kvinnor. Det kan också ge ångest, psykoser och förföljelsemani. Barn till mödrar som använder cannabis under graviditeten löper större risk att få beteendestörningar, problem med uppmärksamheten och svårigheter att fatta beslut.

Myt. Röken är inte lika farlig som röken från en cigarett.

Fakta. Cannabisrök kan lämna efter sig fyra gånger så mycket tjära i dina luftvägar och föra in fem gånger så stora mängder giftig koloxid i ditt blod om man jämför med tobaksrök. Fem marijuanacigaretter (”jointer”) kan innehålla lika stora mängder cancerframkallande gifter som ett helt paket vanliga cigaretter.

Myt. Man blir inte beroende av marijuana.

Fakta. Tonåringar som har psykiska eller känslomässiga problem kan snabbt bli beroende. Andra kan bli beroende efter en längre tids användning. Dessutom visar undersökningar att tonåringar som använder cannabis löper mycket större risk att börja använda andra droger, till exempel kokain.

[Fotnot]

 [Ruta/Bilder på sidorna 244, 245]

Hur tobaken skadar din kropp

Titta på de friska och fräscha människorna i cigarettreklamen. Jämför sedan de bilderna med hur rökningen faktiskt skadar din kropp.

Mun och svalg. Kan orsaka cancer.

[Bild]

Tungcancer.

Hjärta. Orsakar åderförkalkning så att blodkärlen blir trängre, gör att hjärtat inte får det syre det behöver och leder till upp till fyra gånger så stor risk för hjärtsjukdomar.

[Bild]

Blodkärl med fettavlagringar.

Lungor. Förstör lungblåsorna, orsakar inflammation i luftvägarna och leder till upp till 23 gånger så stor risk för lungcancer.

[Bild]

En rökares lunga.

 Hjärna. Leder till upp till fyra gånger så stor risk för stroke.

Hud. Kan göra att huden åldras i förtid.

Tänder. Orsakar missfärgning.

Mage. Orsakar cancer.

Bukspottkörtel. Orsakar cancer.

Urinblåsa. Orsakar cancer.

Njurar. Orsakar cancer.

[Bild på sidan 239]

Precis som en fisk som nappar på betet får rökaren det han vill ha, men till ett oerhört högt pris!