KAPITEL 18

Hur kan jag klara av stressen i skolan?

”Jag kände mig så pressad i skolan att jag ofta ville gråta och skrika på samma gång.” – Sharon.

”Stressen i skolan blir inte mindre med åren – det är bara orsakerna till den som ändras.” – James.

 TYCKER du att dina föräldrar inte förstår hur stressigt du har det i skolan? De kanske talar om för dig hur bra du har det som inte har några lån att betala av, en familj att försörja eller en arbetsgivare att vara till lags. Men förmodligen tycker du att den press du upplever i skolan är minst lika stor som den press dina föräldrar upplever.

Bara att ta sig till och från skolan kan vara jobbigt. ”Det blev ofta bråk i skolbussen”, säger Tara, som bor i USA. ”Chauffören brukade då stanna och låta alla gå av. Alla blev försenade minst en halvtimme.”

Minskar stressen när du väl kommer till skolan? Knappast! Du kanske upplever det här:

● Press från lärare.

”Lärarna vill att jag ska prestera bra och få bästa möjliga betyg, och jag känner pressen att leva upp till deras förväntningar.” (Sandra)

”Lärarna ställer höga krav på eleverna, särskilt på dem som är duktiga i något ämne.” (April)

”Även om man har satt upp meningsfulla mål i livet, kan vissa lärare få en att känna sig värdelös om man inte studerar vidare och satsar på det som de tycker att man ska satsa på.” * (Naomi)

Hur påverkas du av pressen från lärarna?

․․․․․

● Press från kompisar.

”I de högre årskurserna har eleverna större frihet och är mer upproriska. Om man inte hänger med på det som de gör, tycker de att man är tråkig.” (Kevin)

”Jag blir frestad varje dag att dricka och ha sex. Ibland är det svårt att stå emot.” (Aaron)

 ”Nu när jag är 12 är det pressen att bli tillsammans med någon som gör mig mest stressad. Alla i skolan frågar: ’När ska du skaffa en kille?’” (Alexandria)

”Några i skolan försökte få mig att bli ihop med en kille. När jag vägrade sade de att jag var lesbisk. Och då var jag bara tio år!” (Christa)

Hur påverkas du av pressen från kompisarna?

․․․․․

● Annat som är stressande. Sätt en ✔ vid det som du blir mest stressad av eller skriv det vid ”Annat”.

□ Prov

□ Läxor

□ Föräldrarnas höga förväntningar

□ De höga krav du ställer på dig själv

□ Mobbning eller sexuella trakasserier

□ Annat ․․․․․

Fyra förslag på hur du kan minska stressen

Det är orealistiskt att tro att man ska kunna gå i skolan utan att uppleva någon form av stress och press. Naturligtvis mår man inte bra av för mycket stress, för då kan man känna sig förtryckt. Den vise kung Salomo skrev: ”Förtryck kan få den vise att handla som en galning.” (Predikaren 7:7) Men det här behöver inte hända dig. Det går nämligen att lära sig att hantera stress på ett bra sätt.

Att hantera stress är som att hålla på med tyngdlyftning. För att lyckas lyfta upp skivstången på raka armar måste  man förbereda sig rätt. Man får inte hänga på för tunga vikter, och man måste lyfta skivstången på rätt sätt. Om man tänker på det här bygger man upp musklerna utan att skada kroppen. Men om man inte gör det kan man råka ut för muskelbristningar eller till och med bryta något ben.

På liknande sätt kan du hantera den stress du utsätts för och klara av det du ska göra utan att själv ta skada. Hur då? Pröva de här förslagen:

1. Försök hitta orsakerna. ”Den kloke ser olyckan och gömmer sig”, sägs det i ett ordspråk. (Ordspråksboken 22:3) Men du kan inte gömma dig för negativ stress om du inte först tar reda på vad det egentligen är som stressar dig. Så gå tillbaka och titta efter vad du bockade för tidigare. Vad är den största orsaken till att du känner dig stressad just nu?

2. Gör efterforskningar. Om du är stressad på grund av att du har mycket läxor, kan du leta fram förslagen i kapitel 13 i band 2. Om någon skolkamrat försöker få dig att göra något omoraliskt, kan du ha hjälp av det som står i kapitlen 2, 5 och 15 i samma band.

3. Skjut inte upp det som ska göras. Det är få problem som försvinner bara för att man blundar för dem. Ofta förvärras de i stället, och då blir man ännu mer stressad. När du väl har bestämt dig för hur du ska ta itu med något som stressar dig, gör det då på en gång. Vi kan ta ett exempel.  Om du är ett Jehovas vittne och alltså försöker följa Bibelns moralnormer, berätta då det för andra så snart som möjligt. Det kan minska stressen. Maria, som är 20, säger: ”I början av varje läsår försökte jag komma in på ett ämne som jag visste skulle ge mig möjlighet att förklara mina kristna värderingar. Jag märkte att ju längre jag väntade med att berätta att jag var ett Jehovas vittne, desto svårare blev det. Det gick mycket lättare när jag hade förklarat var jag stod och sedan under året visade att jag höll fast vid det.”

4. Be om hjälp. Hur stark en tyngdlyftare än är orkar han inte lyfta hur mycket som helst. Det finns gränser för vad du orkar också. Men du behöver inte bära din börda själv. (Galaterna 6:2) Du skulle kunna prata  med dina föräldrar eller någon annan mogen kristen. Visa dem de svar du har skrivit på frågorna tidigare i kapitlet, och be dem om råd och förslag.

Kan stress vara positivt?

Du kanske har svårt att tro det, men att du känner en viss stress är faktiskt positivt. Varför det? Därför att det visar att du vill göra bra ifrån dig och att ditt samvete inte blivit förslöat. Lägg märke till hur Bibeln beskriver en person som inte verkade känna någon stress alls: ”Hur länge skall du ligga, du late, när skall du vakna och stiga upp? Sov lite till, slumra lite till, vila lite till med armarna i kors – och fattigdomen är över dig som en rånare, armodet som en beväpnad man.” (Ordspråksboken 6:9–11, Bibel 2000)

Heidi, som är 16, sammanfattar det hela bra när hon säger: ”Skolan kanske verkar vara en urjobbig plats att vara på, men man utsätts för lika stor press i arbetslivet.” Visst är det svårt att klara av stress, men om du lär dig att hantera den kommer du inte att ta skada av den. Då kan den faktiskt göra dig starkare som människa.

I NÄSTA KAPITEL

Du skulle vilja slippa pressen i skolan, men är lösningen att hoppa av?

[Fotnot]

NYCKELSKRIFTSTÄLLE

Kasta ”allt ert bekymmer på ... [Gud], eftersom han bryr sig om er”. (1 Petrus 5:7)

TIPS

Dela upp de problem som gör dig stressad i två kategorier – de som du kan göra något åt och de som ligger utanför din kontroll. Arbeta först med de problem som du kan göra något åt. Sedan, när alla de problemen är borta – om det någonsin inträffar – har du gott om tid att tänka på de problem du inte kan lösa.

VISSTE DU ... ?

Om du får tillräckligt mycket sömn varje natt – minst åtta timmar – får du lättare att hantera stress och får bättre minne.

Handlingsplan!

För att kunna hantera stress bättre har jag bestämt mig för att gå och lägga mig klockan ․․․․․ så ofta det går.

Frågor om det här ämnet som jag vill ställa till mina föräldrar: ․․․․․

VAD ANSER DU?

● Varför blir stressen bara värre om du försöker göra allt perfekt?

● Vem skulle du kunna prata med om stressen blir för stor?

[Infälld text på sidan 132]

”Varje dag brukade pappa be en bön tillsammans med mig innan han släppte av mig vid skolan. Det fick mig alltid att känna mig trygg.” – Liz

[Bild på sidan 131]

Precis som man kan bli fysiskt starkare om man lyfter tyngder på rätt sätt kan man bli känslomässigt starkare om man hanterar stress på rätt sätt.