Du behöver din sömn!

Skulle någon förneka att en god natts sömn är en grundläggande faktor, när det gäller att bevara en god hälsa? Antagligen inte. För många har dock sömnen en underordnad betydelse. ”Men man får lida för det dagen efter”, säger Shawn Currie, psykolog och lektor vid University of Calgary i Canada. När man inte får tillräckligt med sömn, är det mer sannolikt att man blir mer irriterad och till och med deprimerad.

”Vissa forskare har teorier om att sömnen har en återställande funktion för hjärnan och att inlärningen fortsätter medan man sover”, uppger tidningen Calgary Herald. Professor Currie konstaterar: ”På natten stärker man sina minnen, och allt det man har lärt sig under dagen sorteras under natten. Om man inte får den vilan, försämras faktiskt inlärningen.” Dessutom säger han att ”när man får tillräckligt med sömn, fyller det förmodligen något slags funktion som hjälper till att få kontroll på känslorna”.

Hur mycket sömn behöver man då? Många experter säger åtta timmar som en allmän regel, medan Currie säger: ”Folk har olika sömnbehov.” Därför föreslår han att man skall sträva efter att få kvalitetssömn. Men hur är det möjligt, särskilt för dem som lider av sömnlöshet? Här är några förslag:

▪ Ta ett varmt bad eller en dusch innan du går och lägger dig.

▪ Träna lagom flera gånger i veckan, men gör inga ansträngande övningar före sängdags.

▪ Låt det vara tyst, mörkt och lite svalt i sovrummet.

▪ Försök att gå upp samma tid varje morgon för att få en regelbunden sömnrytm.

Med tanke på vilka märkbara fördelar det här har för hälsan, bör du vara förståndig och sätta sömn högt på din prioriteringslista.