Ungdomar frågar:

Hur kan jag sluta vara perfektionist?

”Perfektionism styr i stort sett hela mitt liv.” – Carly.

PERFEKTIONISM – tron att allt man gör måste vara absolut perfekt – påverkar många ungdomars sätt att tänka.

I en bok som handlar om perfektionism sägs det: ”Det är stor skillnad mellan den hälsosamma viljan att göra väl ifrån sig och den ohälsosamma kampen för att nå ett omöjligt ideal. De som vill göra väl ifrån sig kan ha ett starkt behov av ordning och struktur och ha höga förväntningar på sig själva, men de accepterar ändå sina misstag och kan hantera dem på ett bra sätt. ... Perfektionister däremot är hela tiden rädda för att göra fel. De har oerhört höga krav.” (Perfectionism—What’s Bad About Being Too Good?)

Stämmer den här beskrivningen in på dig? Om du ställer upp hopplöst höga krav, kan du lätt bli handlingsförlamad. Du kanske märker att du undviker att pröva på något nytt. Eller också kanske du har en tendens att skjuta upp viktiga saker, eftersom du är rädd för att misslyckas. Du kanske även märker att du har lätt för att stöta bort dem som inte når upp till dina krav, och kanhända har det blivit så att du inte har så många vänner.

Om det som nu har sagts på något sätt passar in på dig, tänk då på det som sägs i Bibeln i Predikaren 7:16: ”Bli inte alltför rättfärdig, visa dig inte heller vis till övermått. Varför skulle du vålla dig själv ödeläggelse?” Ja, en perfektionist kan vålla sig själv ”ödeläggelse”! Perfektionism har faktiskt kopplats till sådana livshotande ätstörningar som anorexi och bulimi. *

Hur kan jag sluta vara perfektionist? kanske du därför undrar. Att ändra sitt sätt att tänka är naturligtvis inte så enkelt. Men med Guds hjälp kan man lyckas. Vi skall därför undersöka hur Gud ser på perfektionism.

Perfektion – ett mål som går att nå?

Är det ens möjligt att vara perfekt till hundra procent? Inte enligt Bibeln, som säger: ”Det finns ingen rättfärdig, inte en  enda. ... Alla människor har avvikit, allesammans har de blivit värdelösa.” (Romarna 3:10–12) Tänkvärda ord, eller hur? De visar att alla som försöker vara fullständigt perfekta kommer att misslyckas.

Tänk på aposteln Paulus. Han var helt klart ett mycket bra andligt föredöme. Men inte ens han kunde tjäna Gud utan att göra fel. Han erkände: ”När jag gärna vill göra det rätta, då finns det onda hos mig. Jag har verkligen min lust i Guds lag efter den människa jag är invärtes, men i mina lemmar ser jag en annan lag, som för krig mot mitt sinnes lag och gör mig till fånge under syndens lag, som finns i mina lemmar.” (Romarna 7:21–23) Det var bara med Guds hjälp som Paulus kunde vara trogen som kristen.

Lyckligtvis varken kräver eller förväntar sig Gud att vi skall vara absolut perfekta. ”Han själv känner mycket väl till hur vi är formade, han kommer ihåg att vi är stoft.” (Psalm 103:14) Det är inte förrän i Guds nya värld som vi människor kommer att bli perfekta och fullkomliga.

Justera dina förväntningar

Innan dess är det alltså orealistiskt att tro att vi kan vara perfekta till hundra procent. Vi får faktiskt räkna med att göra misstag då och då. (Romarna 3:23) Ja, ibland är vi inte ens medvetna om våra misstag! I Psalm 19:12 (19:13) står det: ”Vem märker själv hur ofta han felar?” (Svenska Folkbibeln) Matthew, som själv är ung, säger: ”Du är inte fullkomlig – ingen på jorden är det. Om du förväntar dig att du skall vara perfekt, kommer du aldrig att bli nöjd. ... Det är inte realistiskt, det är inte möjligt.”

Varför inte med tanke på detta arbeta på att justera några av dina förväntningar? Är det till exempel så att du sliter ut dig för att försöka vara absolut bäst på något? Enligt Bibeln kan en sådan tröttande satsning visa sig vara ”tomhet och ett strävande efter vind”. (Predikaren 4:4) Det är ju få som någonsin lyckas med att bli bäst. Och även när någon gör det, är det oftast bara en tidsfråga innan någon annan som är bättre dyker upp.

Aposteln Paulus gav rådet: ”Jag ... [säger] till var och en där ibland er att inte tänka högre om sig själv än man bör tänka, utan att tänka med sunt förstånd.” (Romarna 12:3) Var realistisk! Justera dina förväntningar så att de stämmer med både dina förmågor och dina begränsningar. Försök att göra väl ifrån dig, men försök inte vara perfekt. Sätt upp ett bestämt men uppnåeligt mål.

 Så till exempel uppmuntrade Paulus Timoteus att bli ”en arbetare som inte har något att skämmas för, i det han rätt handskas med sanningens ord”. (2 Timoteus 2:15) Ja, Paulus uppmuntrade Timoteus att göra väl ifrån sig, men inte att försöka vara perfekt. På samma sätt kan du sätta upp rimliga mål för dig själv. Och om du är osäker på vad som är ”rimligt”, resonera då om det med dina föräldrar eller någon annan vuxen som du har förtroende för.

En del rekommenderar till och med att man medvetet försöker göra något som man inte är så bra på, till exempel att pröva på en ny sport eller att spela ett instrument. När du håller på att lära dig något nytt, gör du självklart många misstag. Men det är inte enbart något negativt. Det kanske hjälper dig att inse att misstag helt enkelt är en del av inlärningsprocessen.

Vad du än försöker uträtta – skriva en uppsats i skolan eller spela en pianosonat – tänk på ytterligare ett råd från aposteln Paulus: ”Var inte lata i era göromål.” (Romarna 12:11) Ja, skjut inte upp saker och ting bara för att du är rädd för att misslyckas.

En flicka gjorde det till en vana att skjuta upp skolprojekt med ursäkten att hon höll på att ”planera sina uppgifter”. Det kan ju vara bra att man planerar, men var försiktig så att det inte blir en ursäkt för att dröja med sådant du behöver få gjort. Den här flickan insåg så småningom att ”om man skall välja mellan att lämna in ett skolarbete som man inte är fullständigt nöjd med och att inte lämna in något alls, är det bästa valet alltid att lämna in det”.

Slå bort destruktiva tankar!

Naturligtvis kan det vara svårt att hantera känslan av att inte göra ett fullständigt perfekt arbete. Man kan fortfarande ha huvudet fullt av kritiska, negativa tankar. Vad kan man göra? Att älta negativa tankar är destruktivt. Så gör en medveten ansträngning att slå bort orimliga tankar om dig själv. Försök att se det humoristiska i dina misstag. Trots allt så finns det ”en tid att skratta”. (Predikaren 3:4) Kom också ihåg att Jehova inte godkänner förolämpande eller ”skymfande” ord – inte ens om vi riktar dem mot oss själva. (Efesierna 4:31)

I stället för att hela tiden kritisera dig själv bör du följa orden i Ordspråken 11:17: ”En man som visar kärleksfull omtanke handlar på ett sätt som medför belöning för hans egen själ, men den grymme gör sin egen organism till något utstött.” Så fundera på den här frågan: Har dina överdrivet höga krav gjort det lätt för dig att få vänner? Förmodligen inte. Kanske har du till och med stött bort andra för att de inte var perfekta. Så vad kan du göra?

Följ Bibelns befallning: ”Fortsätt att ha fördrag med varandra och att villigt förlåta varandra, om någon har orsak till klagomål mot en annan.” (Kolosserna 3:13) Ja, om du har rimligare förväntningar på andra, är möjligheterna större att du får goda vänner!

Varför skulle andra vilja undvika mig för att jag är perfektionist? kanske du undrar. Jo, tänk på hur andra kan påverkas av att du visar vilka höga förväntningar du har på dig själv. I en bok förklaras det: ”Att du beklagar dig mycket varje gång du inte får högsta betyg på ett prov kan vara förolämpande för kamrater som har kämpat hårt för att få det näst högsta betyget eller ett genomsnittligt betyg.” (When Perfect Isn’t Good Enough) Arbeta därför på att vara mindre negativ och självcentrerad. Andra kommer då att tycka att du är trevligare att umgås med.

Carly summerar det hela med att säga: ”Det jag måste göra är att säga åt min perfektionism att lägga av.” Hur kan du göra det? Fundera över hur Gud ser på detta. Om du fortfarande har svårt att hantera dina tankar på det här området, tala då med dina föräldrar eller med en mogen kristen i församlingen. Vänd dig till Gud i bön och be honom om hjälp att ändra ditt tänkesätt. Bönen kan vara ett kraftfullt hjälpmedel i kampen mot perfektionism. (Psalm 55:22; Filipperna 4:6, 7)

Kom alltid ihåg att Jehova inte kräver fullkomlighet. Han förväntar sig helt enkelt att vi är trogna mot honom. (1 Korinthierna 4:2) Om du arbetar på att vara trogen, kan du bli nöjd med att vara den du är – även om du inte är perfekt.

[Fotnot]

[Bild på sidan 17]

Rädslan för att göra fel kan göra dig handlingsförlamad

[Bild på sidan 18]

Att du försöker lära dig nya saker kan hjälpa dig att hantera misstag