Val som påverkar vår hälsa

DET innebär ofta en utmaning att äta rätt och hålla sig frisk. I vår stressfyllda tid verkar det vara mer praktiskt att äta färdiglagad ”tröstmat” än att laga mat av färska ingredienser och lättare att använda den lediga tiden framför TV-n eller datorn än att göra något som kräver fysisk ansträngning. Men dessa val kan leda till att allt fler vuxna och barn drabbas av allvarliga hälsoproblem.

I Asien har ”fet kost och alltmer stillasittande vanor skapat en epidemi av diabetesfall”, enligt tidskriften Asiaweek. Oroväckande nog drabbar denna sjukdom allt yngre personer i samhället. Och i Canada ”har forskare lagt märke till att bara vart sjunde barn som närmar sig tonåren äter tillräckligt mycket frukt och grönsaker och att bara drygt hälften rör sig tillräckligt mycket för att över huvud taget bli svettiga”, rapporteras det i The Globe and Mail. En sådan livsstil gör att dessa barn ”snabbt är inne på en väg som kan leda till att de drabbas av någon hjärtsjukdom i 30-årsåldern”, sägs det i rapporten.

Likaså säger sömnexperter att vuxna kan behöva omkring åtta timmars sömn varje natt och att unga människor kan behöva ännu mer. I själva verket visar en studie som gjorts vid University of Chicago att friska unga män som inte fick mer än fyra timmars sömn under sex nätter i följd började visa tecken på sådana medicinska problem som vanligtvis förknippas med äldre personer. Även om många människor offrar dyrbara timmar av sömn för att få mer tid till arbete, skola eller nöjen, kan detta få en verkan som de inte tänkt. ”Det är en sak att bara vara i gång”, påpekar sömnforskaren James Maas vid Cornell University i New York, ”men en helt annan sak att vara uppmärksam, kreativ och inte oavsiktligt sitta och nicka till medan man kör på motorvägen.”

Naturligtvis finns det även andra faktorer som påverkar vårt välbefinnande. Vi kan till exempel förbättra vår hälsa genom att ha en positiv inställning. Och att ha en verklig mening med livet kan motivera oss att göra val som kommer att hjälpa oss att förbli vid god hälsa.