Kampen mot fetma – Är det värt ansträngningen?

VAKNA! intervjuade ett flertal personer som har brottats med problem med fetma. Hur lyckades de? Vad har de för förslag att ge till andra som blivit offer för den här epidemin?

▪ Låt oss fråga Mike som är 46 år. Han är 183 centimeter lång och väger för tillfället 130 kilo. Som mest vägde han 157 kilo.

Mike: ”Redan som ung vägde jag för mycket. Det ligger i släkten – min bror och mina systrar är överviktiga. Vi hade som vana att aldrig lämna något på tallriken, inte ens om det var alldeles för mycket mat på den. Vad var det som fick mig att ändra på mina matvanor? Det var att läkaren talade om att jag var i riskzonen att få diabetes! Tanken på att behöva ta insulin hela livet skrämde mig rejält. Jag hade också allvarliga problem med kolesterol och var tvungen att ta medicin.

Jag hade ett stillasittande arbete, och det har inte förändrats. Så för att kompensera det följer jag regelbundet ett träningsschema som innefattar en halvtimmes träning på löpband minst tre gånger i veckan. Nästa avgörande steg var att jag skrev upp vad jag åt varje dag. I och med att dietisten kontrollerade min lista varje vecka lade jag band på mig och höll igen. Jag tänkte att det som jag inte åt behövde jag ju inte heller skriva upp!

Resultatet har blivit att jag har gått ner 28 kilo på 15 månader, fast jag behöver fortfarande bli av med mer, för jag vill gå ner till ungefär 100 kilo. För att lyckas med det här har jag slutat äta mellanmål, chips och grytor. De senaste månaderna har jag ätit mer sallad och grönsaker än någonsin!

En annan faktor som motiverade mig att göra något var att jag som lastbilsförare måste genomgå en hälsokontroll varje år för att få förnya mitt körkort. Jag var nära att förlora körkortet på grund av risken att få diabetes. Nu är det  annorlunda. Jag behöver inte längre ta medicin för att hålla kolesterolvärdet i schack. Mitt blodtryck har gått ner, och jag äter inte längre så mycket medicin mot det. Jag har mer energi, och mina problem med ryggen är inte lika stora. Snart räknas jag inte längre som fet!”

Vakna!: ”Kan en hustru göra något för att hjälpa till?”

Mike: ”När du kämpar med övervikt behöver du någon som backar upp dig. Min fru tyckte att hon visade sin omtanke genom att ge mig mycket mat. Men nu hjälper hon mig att hålla reda på hur stora portioner jag äter. Jag måste hela tiden vara försiktig, för om jag inte är det skulle jag snart lägga på mig igen.”

▪ Tänk på en annan man som också heter Mike och som kommer från Kansas i USA. Han är 43 år och 173 centimeter lång. Vi frågade hur mycket han vägde som mest och vad som hade orsakat hans viktproblem.

Mike: ”Jag vägde som mest bortåt 135 kilo. Jag var alltid trött och hade inte ork för någonting. Jag kunde inte sova på grund av andningsproblem. Så jag gick till en läkare, och han diagnostiserade en av orsakerna till mina viktproblem som obstruktiv sömnapné. * Han upptäckte också att jag hade högt blodtryck.”

Vakna!: ”Hur kom du till rätta med dina problem?”

Mike: ”Läkaren föreskrev behandling med en apparat som skapar övertryck i luftvägarna när jag sover. Det här gör att luftstrupen hålls öppen och att jag kan andas normalt. Det ledde till att jag blev mer aktiv under dagarna och började gå ner i vikt. Jag började också träna på löpband tre gånger i veckan. Jag gick på diet, vilket innebar att jag höll reda på hur mycket jag åt och avstod från en andra portion. På drygt ett år har jag nu gått ner 20 kilo, och jag behöver gå ner ytterligare 20. Det går långsamt, men jag vet att jag kan klara det.”

Vakna!: ”Vilka andra motiv hade du till att gå ner i vikt?”

Mike: ”Det är inte roligt att behöva höra sarkastiska och ovänliga kommentarer om ens utseende. Människor tycks tro att man bara är lat. De förstår inte att fetma kan bero på många saker. I mitt fall tror jag att det delvis har att göra med ärftliga faktorer, för de flesta i min släkt har problem med vikten.

Hur som helst vet jag att jag för att kunna gå ner i vikt måste hålla i gång fysiskt och hålla en sträng diet.”

▪ Vakna! intervjuade också 38-årige Wayne från Oregon. När han var 31 år vägde han 112 kilo.

Wayne: ”Jag hade ett stillasittande arbete och fick ingen motion. När jag gick till min läkare fick jag en chock. Jag fick reda på att jag hade högt blodtryck och var i riskzonen att få hjärtproblem. Han skickade mig till en dietist. Hon gav mig ett tufft träningsprogram och  gav mig strikta föreskrifter om hur stora portioner jag fick äta. Jag började promenera fem kilometer om dagen och gick upp tidigt varje morgon för att träna. Jag var tvungen att lära om i fråga om mina mat- och dryckesvanor. Jag slutade äta snabbmat, minskade på bröd och läskedrycker och åt i stället mer frukt och grönsaker. Nu är jag nere på 80 kilo!”

Vakna!: ”Vilka fördelar tycker du att det här har medfört?”

Wayne: ”Jag känner mig friskare och känner att jag verkligen lever igen. Förut kändes det som om jag inte riktigt gjorde det. Jag kände mig slö och orkeslös. En annan fördel är att jag har kunnat sluta ta medicin mot högt blodtryck. Och jag kan se folk i ögonen utan att känna att de har åsikter om min vikt.”

▪ Charles (som egentligen heter något annat) är 196 centimeter lång. Han vägde som mest 168 kilo.

Charles: ”Jag hade allvarliga hälsoproblem, och konditionen blev allt sämre. Jag kunde inte gå i trappor. Jag hade inte tillräcklig ork att utföra mitt arbete. Jag har ett stillasittande arbete som inbegriper forskning och ansvar. Jag visste att jag var tvungen att göra något åt min vikt, i synnerhet efter det att jag hade varit hos min läkare. Han varnade mig för att jag var på väg att få stroke, och jag har sett hur det kan påverka en person. Det här övertygade mig om att jag var tvungen att göra något. Min läkare föreskrev ett avpassat träningsprogram där jag skulle använda löpband, och jag fick stränga dietföreskrifter. Nu, efter ungefär ett år, är jag nere på 136 kilo, men jag vet att jag måste gå ner mer. De fördelar som jag redan har märkt av gör mig övertygad om att det är värt priset och ansträngningen. Nu kan jag gå i trappor igen, och jag orkar mer.”

▪ Marta, som ursprungligen kommer från El Salvador, vägde en gång 83 kilo. Det här gjorde att hon bedömdes som fet i förhållande till sin längd på 165 centimeter.

Marta: ”Jag gick till en läkare, och han rekommenderade bestämt att jag skulle gå ner i vikt. Jag respekterade hans omdöme. Han skickade mig till en näringsfysiolog för rådgivning. Hon förklarade varför jag skulle hålla en viss diet. Hon visade hur stora portioner jag kunde äta och hur jag skulle hålla reda på vad jag åt. Till att börja med fick jag avge rapport till henne varje vecka och med tiden varje månad för att visa hur det gick. Både läkaren och näringsfysiologen berömde mig för de framsteg jag gjorde. Till slut hade jag gått ner 12 kilo, och nu håller jag mig på ungefär 68 kilo.”

Vakna!: ”Hur är det med motion och medicin?”

Marta: ”Jag hade inga problem med kolesterol och åt ingen medicin. Jag började göra det till en daglig vana att ta raska promenader.”

Vakna!: ”Vad gjorde du när du var hos dina vänner och de insisterade på att du skulle äta mer än du brukade göra?”

Marta: ”Jag sade helt enkelt att min läkare vill att jag håller diet för min hälsa, och de brukade inte envisas.”

Så om du är överviktig eller fet, vad kan du då göra? Det gamla talesättet är sant: ”Man kan om man vill.” Har du motivation och viljestyrka att göra något åt din vikt? Om du är barn eller vuxen och väger för mycket, vad har du att välja på? Minska i vikt eller riskera att minska din livslängd. Välj en aktiv livsstil och upplev tillfredsställelsen av att se resultaten – även mindre sådana, till exempel att komma i en mindre klädstorlek!

[Fotnot]

[Ruta på sidan 11]

Är fettsugning lösningen för dig?

Vad är fettsugning? En ordbok definierar det så här: ”En skönhetskirurgisk metod där lokalt överskottsfett avlägsnas från vissa delar av kroppen, exempelvis låren eller magen, med hjälp av en sugapparat.” (American Heritage Dictionary) Men hjälper det mot fetma?

Vid Mayokliniken säger man att fettsugning är skönhetskirurgi. Det är inte någon viktminskningsmetod. Underhudsfett sugs ut från kroppen med hjälp av en smal hålförsedd cylinder som förts in under huden. Flera kilo kan tas bort vid ett och samma tillfälle. Men ”kirurgi är inte en behandlingsmetod för fetma”. Är det en säker metod? ”Människor med vissa viktrelaterade hälsotillstånd, inbegripet diabetes och hjärtsjukdomar, löper större risk att drabbas av komplikationer efter fettsugning.”