Ett annorlunda sätt att gå

FRÅN VAKNA!:S MEDARBETARE I FINLAND

Har du hört talas om stavgång? I Finland har stavgång blivit en av de populäraste motionsformerna. Ofta använder man stavar som är särskilt utformade för gång. Hur kom det sig att man började gå med stavar, och vilka är fördelarna med det?

NÄR man ser någon som går med stavar kanske man kommer att tänka på längdskidåkning. Faktum är att det hela tog sin början när längdskidåkare intensifierade sin barmarksträning genom att gå med skidstavar. På 1980-talet introducerades stavgång som en effektiv träningsmetod för aktiva inom andra idrotter, och vid slutet av 1990-talet började folk i allmänhet använda stavar när de motionerade. En undersökning som genomfördes 2004 visade att 760 000 finländare – 19 procent av befolkningen – gick stavgång minst en gång i veckan. ”Stavgång är nu den näst populäraste motionsformen i Finland, bara gång är populärare”, säger Tuomo Jantunen, verkställande direktör för Suomen Latu, den organisation som låg bakom undersökningen. Stavgång har inte visat sig vara någon övergående fluga. Under de senaste åren har den här motionsformen blivit populär även i andra länder.

Många känner till nyttan av att gå, men vad vinner man med att gå med stavar? ”En stor fördel är att stavgång ger träning åt överkroppen, inklusive muskler i armar, rygg och mage”, säger Jarmo Ahonen, sjukgymnast och expert på stavgång. Han tillägger: ”Stavgång bidrar också till att minska spänningar i nacke och axlar, vilket är ett vanligt problem bland kontorsarbetare.”

Vid stavgång använder man fler muskelgrupper än vid vanlig gång, och därför ökar kaloriförbränningen. När man använder stavar är det också lättare att öka tempot och få upp pulsen. Dessutom hävdar somliga att man sträcker på sig och förbättrar hållningen när stavarna används på rätt sätt. ”Stavgång är också skonsamt mot lederna, eftersom stavarna minskar belastningen”, säger Ahonen. Vissa som brukar gå med stavar säger att stavarna hjälper dem att hålla balansen. Därför har många äldre börjat gå med stavar under vintern, när det ofta är halt ute.

[Ruta på sidan 20]

Hur man kommer i gång

Det behövs inte någon dyr utrustning. Det enda du behöver är lämpliga skor och lagom långa gåstavar. Om underlaget är hårt, kan du sätta gummifötter på stavarna för att täcka de hårda spetsarna. Det är inte svårt att lära sig att gå med stavar. Men innan du börjar – fråga gärna någon som har erfarenhet.