Hur du kan styra ditt tv-tittande

”NÄR vi väl hade satt på tv:n, såg vi det ena programmet efter det andra, oavsett vad det var för något”, berättar Claudine. ”Vi stängde inte av den förrän det var dags att gå och lägga sig.” Somliga säger: ”Jag kan helt enkelt inte slita mig från tv:n”, och andra säger: ”Jag vill inte titta så mycket på tv som jag gör, men jag kan inte låta bli.” Ser du för mycket på tv? Bekymrar du dig för vilken inverkan tv:n kan ha på din familj? Här kommer några förslag som kan hjälpa dig att styra ditt tittande.

1. TA REDA PÅ HUR MYCKET DU TITTAR. ”Den kloke aktar på sina steg”, sägs det i Ordspråksboken 14:15. Det är förståndigt att du analyserar dina tittarvanor för att se om du bör göra förändringar. För dagbok i ungefär en vecka och skriv ner hur mycket tid du använder till att titta på tv. Du kan också skriva upp vilka program du tittade på, vad du lärde dig och vad du tyckte om dem. Men det viktigaste är att du gör dig en föreställning om hur mycket du sitter framför tv:n. Det kan hända att du blir förvånad över resultatet. Bara att veta hur stor del av ditt liv du ägnar åt att titta på tv kan få dig att göra förändringar.

2. DRA NER PÅ TITTARTIDEN. Du kan försöka ha en tv-fri dag i veckan, eller kanske ha en tv-fri vecka eller månad. Eller också skulle du kunna sätta upp en gräns för hur mycket du får titta på tv varje dag. Om du minskar ditt tv-tittande med en halvtimme per dag, kommer du att få 15 timmar i månaden över till annat. Använd den tiden till något meningsfullt, som att ägna dig åt andliga intressen, läsa en bra bok eller vara tillsammans med familj och vänner. Studier har visat att de som inte tittar så mycket på tv får större behållning av det de tittar på än de som tittar mycket på tv.

Ett sätt att minska sitt tv-tittande är att flytta ut tv:n ur sovrummet. Barn som har en tv på sitt rum tittar nästan en och en halv timme mer på tv än barn som inte har det. När barn har en tv på sitt rum vet föräldrarna inte heller vad de tittar på. Föräldrar och par utan barn kommer att upptäcka att de får mer tid över för varandra om också de flyttar ut tv:n ur sovrummet. Några har valt att inte ha någon tv alls.

 3. PLANERA DITT TITTANDE. Det finns naturligtvis många bra program att titta på. I stället för att bläddra mellan kanalerna eller urskillningslöst se det ena programmet efter det andra bör du i förväg titta i programtablåerna och välja ut de program du vill se. Sätt på tv:n när programmet som du vill se börjar, och stäng av tv:n när det är slut. Eller också kan du spela in programmet och titta på det vid ett senare tillfälle. Det gör att du kan titta på det vid en tid som passar dig och snabbspola vid reklaminslagen.

4. VAR SELEKTIV. Bibeln har förutsagt flera drag som skulle vara utmärkande för vår tid, bland annat att människor skulle ”älska sig själva, vara penningkära, inbilska, övermodiga, hädare, olydiga mot föräldrar, otacksamma, illojala, utan naturlig tillgivenhet, ovilliga till någon som helst överenskommelse, baktalare, utan självbehärskning, vildsinta, utan kärlek till det goda, förrädare, egensinniga, uppblåsta av högmod, sådana som älskar njutningar mer än de älskar Gud”. Du håller säkert med om att många rollfigurer på tv passar in på den här beskrivningen. Bibeln säger: ”Från dessa skall du vända dig bort.” (2 Timoteus 3:1–5) Vi får också varningen: ”Bli inte vilseledda. Dåligt umgänge fördärvar nyttiga vanor.” (1 Korinthierna 15:33)

För att kunna vara selektiv måste man ha självbehärskning. Har du suttit kvar och tittat på en film som du märkte inte var lämplig bara för att du ville se hur den slutade? Många har gjort det. Men om du har styrkan att stänga av tv:n och göra något annat, kommer du förmodligen att märka att du egentligen inte bryr dig ett dugg om hur filmen slutar.

Långt innan tv:n uppfanns skrev psalmisten: ”Jag sätter inte något fördärvligt inför mina ögon.” (Psalm 101:3) Detta är mycket bra att ha som målsättning när vi väljer vad vi skall titta på! Några har beslutat sig för att göra sig av med tv:n. En av dem är Claudine, som säger: ”Jag insåg inte hur avtrubbad jag blev av tv:n. När jag numera har möjlighet att titta på tv, reagerar jag för mycket som tidigare inte bekom mig alls. Jag tyckte att jag tittade med urskillning, men nu inser jag att jag inte gjorde det. När jag nu ser program som är bra, får jag större behållning av dem.”

[Bild på sidan 8]

Skriv ner hur mycket tid du använder framför tv:n

[Bild på sidan 8]

Ersätt tv-tittande med mer meningsfulla aktiviteter

[Bild på sidan 9]

Tveka inte att stänga av tv:n!