Kan en positiv livssyn ge bättre hälsa?

”Ett glatt hjärta är god medicin”, skrev en vis israelitisk kung för omkring 3 000 år sedan. (Ordspråksboken 17:22) Och nu för tiden inser läkare visheten i de här inspirerade orden. Men det är inte alltid så lätt att ha ”ett glatt hjärta”.

De flesta av oss råkar ut för vardagsbekymmer som gör oss besvikna och modfällda. Men undersökningar på senare tid har visat att det är värt att utveckla en optimistisk livssyn, trots att vi kan ha bekymmer.

Optimism har beskrivits som ”en positiv inställning eller läggning, en benägenhet att förvänta sig en fördelaktig utveckling”. Hur känner sig en optimist när något går honom emot? Han ser inte det negativa som något bestående. Men det innebär inte att han blundar för verkligheten. Det innebär snarare att han accepterar det som har hänt och tar det under övervägande. Och beroende på vad omständigheterna tillåter gör han något för att förändra eller förbättra sin situation.

Men en pessimist ger sig själv skulden för motgångarna. Han utgår från att det kommer att fortsätta på samma sätt och tänker att det beror på hans egen oförmåga och inkompetens eller rentav på att han inte ser tillräckligt bra ut. Resultatet blir att han resignerar och ger upp.

Påverkar en optimistisk livssyn vår hälsa och vårt välbefinnande? Ja, det gör det. I en studie som genomfördes under 30 års tid vid Mayokliniken i Rochester i Minnesota i USA, och där 800 patienter deltog, framkom det att optimisterna hade bättre hälsa och levde avsevärt längre. Forskarna såg också att optimister var bättre på att hantera stress och att de inte lika lätt utvecklade depressioner.

Men det är inte så lätt att vara optimistisk i en värld där problemen bara tycks öka. Det kommer knappast som en överraskning att många tycker att det är svårt att tänka positivt. Vad kan man göra för att motverka det? I rutan som hör till den här artikeln får du några förslag som kanske kan vara till hjälp.

En optimistisk läggning löser inte alla problem, men det kan bidra till att man får bättre hälsa och ett bättre liv. Bibeln säger: ”Den betrycktes alla dagar är onda, men den vars hjärta är väl till mods håller ständigt festmåltid.” (Ordspråksboken 15:15)

[Ruta/Bild på sidan 26]

Några förslag som kan hjälpa dig att bli mer optimistisk *

▪ När du får negativa känslor inför något eller känner att du kommer att misslyckas med något, försök då att slå bort de tankarna. Koncentrera dig på det som är positivt.

▪ Försök tycka om ditt arbete. Oavsett vilket arbete du har kan du försöka se de positiva sidorna av det.

▪ Försök att skaffa vänner som har en positiv syn på livet.

▪ Ta itu med situationer som du kan förändra, och försök att acceptera det som du inte kan göra något åt.

▪ Skriv ner tre positiva saker som har hänt dig under dagen.

[Fotnot]