Se till att få tillräckligt med vila. ”Bättre en handfull vila än båda händerna fulla med möda och ett jagande efter vind.” (Predikaren 4:6) Alla krav och distraherande faktorer i dagens värld har naggat på den tid som vi avsätter för sömn. Men vi måste helt enkelt sova för att må bra. Undersökningar visar att kroppen och hjärnan reparerar sig själva när vi sover, vilket är till nytta för både minnet och humöret.

Sömn stärker immunförsvaret och minskar risken för infektioner, diabetes, stroke, hjärtsjukdom, cancer, fetma, depression och kanske även Alzheimers. I stället för att kringgå den här naturliga skyddsanordningen på konstlad väg med sötsaker, koffein och andra uppiggande medel borde vi lyssna på kroppens signaler och helt enkelt se till att sova. De flesta vuxna behöver mellan sju och åtta timmar per natt för att må bra, se bra ut och fungera som bäst. Ungdomar behöver ännu mer. Tonåringar som sover för lite drabbas lättare av psykiska problem och somnar lättare vid ratten.

När man är sjuk är det extra viktigt att sova. Kroppen kan få bukt med vissa sjukdomar, till exempel förkylningar, om man bara ser till att sova ordentligt och dricka mycket.

Ta hand om dina tänder. Om man borstar tänderna och använder tandtråd efter maten och speciellt före läggdags, förebygger man karies, tandköttsinflammationer och tandlossning. Utan sina tänder kanske man inte helt kan tillgodogöra sig den mat man äter. Det uppges att elefanter inte dör av hög ålder, utan därför att de långsamt svälter ihjäl när deras tänder har slitits ut och de inte längre kan tugga ordentligt. Barn som lär sig att borsta tänderna och använda tandtråd när de har ätit får bättre hälsa i ungdomen och hela livet igenom.

Gå till doktorn. Ibland är det nödvändigt med läkarvård. En tidig diagnos leder ofta till att resultatet blir bättre och kostnaderna lägre. Så om du inte mår bra, sök då hjälp för att komma underfund med orsaken och åtgärda den, i stället för att bara försöka lindra symtomen.

Regelbundna hälsokontroller utförda av auktoriserad vårdpersonal kan hindra många allvarliga problem. Blivande mammor bör särskilt tänka på detta. * Men kom ihåg att läkare inte kan göra underverk. Det är först när Gud ”gör allting nytt” som vi kommer att bli helt friska. (Uppenbarelseboken 21:4, 5)