ANVÄNDER du digital teknik? * Många gör det, och det är inte konstigt. Elektronik har en betydande roll i vårt samhälle. Vi använder det i vårt arbete, för att hålla kontakten med varandra och som tidsfördriv.

Men för Jenni, Dennis och många andra har det gått över styr. 20-åriga Nicole säger: ”Det är inget jag skryter med direkt, men mobilen är min bästa vän. Jag måste ha den inom räckhåll hela tiden. Om jag inte har täckning blir jag galen. Jag klarar knappt en halvtimme i mobilskugga. Det är nästan löjligt!”

En del kan inte ens slita sig från mobilen under natten, utan måste med jämna mellanrum kolla om de fått nya meddelanden eller uppdateringar. De kan få abstinensbesvär om de skils från sina  prylar. Vissa forskare beskriver det här beteendet som ett missbruk, vare sig det gäller digital teknik i allmänhet eller något mer specifikt, som internet eller kanske en mobiltelefon. Andra vill inte gå så långt som att kalla det ett missbruk, utan föredrar att beskriva beteendet som problematiskt, överdrivet eller tvångsmässigt.

Oavsett vad man väljer att kalla det, kan överdriven användning av teknik bli ett problem. I många fall har det gått ut över familjen. En 20-årig tjej säger: ”Pappa har ingen aning om vad som händer i mitt liv längre. Han sitter där i vardagsrummet och knapprar ner mejl samtidigt som han pratar med mig. Han kan aldrig lägga ifrån sig mobilen. Pappa bryr sig säkert om mig, men ibland känns det inte så.”

I länder som USA, Storbritannien, Kina och Sydkorea har problemet fått sådana proportioner att det öppnats mottagningar som erbjuder avvänjning mot digital teknik, så kallad digital detox. Där måste man klara sig utan både internet och teknikprylar i flera dagar. Brett, som är 28 år, spelade ett onlinespel upp till 16 timmar om dygnet. ”Så fort jag började spela var det som att jag blev hög”, berättar han. När han väl tog in på ett digital detox-center hade han förlorat både arbete och vänner. Dessutom hade han försummat sin hygien. Hur kan du undvika att något sådant händer dig?

UTVÄRDERA DIN TEKNIKANVÄNDNING. Försök avgöra vilken plats tekniken har i ditt liv. Fråga dig själv:

• Blir jag irriterad eller på dåligt humör när jag inte har tillgång till internet eller inte kan använda min telefon, platta eller liknande?

• Sitter jag kvar vid datorn långt efter det klockslag jag i förväg bestämt att släcka ner?

• Förlorar jag välbehövlig sömn för att jag inte kan sluta kolla om jag fått nya meddelanden?

• Har mina teknikvanor gått ut över familjen? Skulle mina familjemedlemmar hålla med om mitt svar på den frågan?

Om din teknikanvändning får dig att försumma ”de viktigare tingen”, till exempel familjen, är det dags att göra något åt saken. (Filipperna 1:10) Hur då?

SÄTT RIMLIGA GRÄNSER. Allt kan bli skadligt i för stora mängder. Därför är det viktigt att sätta upp gränser för hur man använder digital teknik, oavsett om det är fråga om arbete eller nöjen. Se sedan till att hålla dig inom gränserna.

Tips: Be en vän eller någon i familjen om hjälp. I Bibeln sägs det: ”Bättre två än en. ... Om en av dem faller, kan den andre resa upp sin medbroder.” (Predikaren 4:9, 10)

Ju snabbare och mer lättillgänglig tekniken blir, desto svårare blir det att använda den på ett sunt sätt. Men låt inte ett intresse gå över i ett missbruk. Genom att ta väl vara på sin tid kan man hålla tekniken på rätt plats i livet. (Efesierna 5:16)