OM NÅGON av dina närstående har dött har du säkert upplevt en mängd olika känslor: sorg såväl som hjälplöshet och ensamhet. Det är inte ovanligt att även känna ilska, skuld och rädsla. Och kanske har du till och med undrat om livet fortfarande är värt att leva.

Sorg är inte ett tecken på svaghet. Tvärtom visar det hur mycket personen betydde för dig. Men går det att lindra sorgen på något sätt?

Du kanske känner att det är svårt att se ett slut på din sorg, men här är några förslag som skulle kunna hjälpa dig:

TILLÅT DIG SJÄLV ATT SÖRJA

Sorgeprocessen ser olika ut från person till person. Men ett sätt att få utlopp för sina känslor är att gråta. Vanessa, som citerades tidigare, säger: ”Jag bara grät. Jag behövde få ut all smärta som jag kände.” Sofía, vars syster dog plötsligt, säger: ”Att möta sina tankar och känslor är som att öppna upp och rengöra ett infekterat sår. Det gör fruktansvärt ont, men det gör att såret kan läka.”

PRATA OM DINA TANKAR OCH KÄNSLOR

Det är inte konstigt om du behöver stunder för dig själv, men sorgen är tung att bära på egen hand. 17-årige Jared, som förlorade sin pappa, berättar:  ”Jag pratade med andra om hur jag kände det. Jag lät nog inte alltid så vettig, men det var skönt att få prata av sig.” Janice, som nämndes i den första artikeln, betonar en annan fördel: ”Det var så befriande att få prata med andra, för då kände jag mig förstådd och mindre ensam.”

TA EMOT HJÄLP

En klinisk psykolog säger: ”När sörjande personer låter familj och vänner hjälpa dem igenom det första stadiet [av chock] kan de lättare ta sig igenom resten av sorgeprocessen.” Dina vänner vill säkert hjälpa, men vet kanske inte hur. Så berätta för dem vad de kan göra för dig. (Ordspråksboken 17:17)

FINN TRÖST HOS GUD

Tina berättar: ”Jag brukade prata med min man om allt, men när cancern tog hans liv blev Gud den som jag delade alla mina tankar och känslor med. Varje morgon bad jag om hjälp att ta mig igenom dagen. Gud har hjälpt mig på så många olika sätt.” Tarsha, som bara var 22 när hennes mamma dog, säger: ”Det gav mig tröst att läsa Bibeln varje dag, och jag fick något positivt att tänka på.”

LEV DIG IN I UPPSTÅNDELSEN

Tina fortsätter: ”I början blev jag inte ett dugg tröstad av att tänka på uppståndelsen. Jag kände att min man behövdes där och då, både för mig och mina pojkar. Men nu fyra år senare betyder uppståndelsehoppet mer än allt annat. Det är en livlina för mig. Tanken på att få se honom igen ger mig frid och glädje.”

Sorgeprocessen kommer troligen att ta sin tid, men det Vanessa säger kan hjälpa dig att se ljust på framtiden. Hon förklarar: ”Du kanske tänker att du aldrig kommer att känna dig glad igen, men steg för steg kommer du att må bättre.”

Det kommer kanske alltid att finnas ett visst tomrum i ditt hjärta, men livet är ändå värt att leva. Med Guds hjälp kan du njuta av att ha nära vänner och känna mening i livet. Och dessutom kommer Gud att se till att de döda snart får liv igen. Han vill att du ska få krama om din älskade igen. Då kommer sorgen du känner att vara borta för alltid!