Hur man hanterar negativa känslor

● Asaf klagade: ”Sannerligen, det är förgäves som jag har renat mitt hjärta och som jag i oskuld tvättar mina händer. Och jag kom att plågas hela dagen, och min tillrättavisning kommer varje morgon.” — Psalm 73:13, 14.

● Baruk jämrade sig: ”Ve mig nu, ty Jehova har lagt bedrövelse till min smärta! Jag har blivit trött på grund av mitt suckande, och ingen viloplats har jag funnit.” — Jeremia 45:3.

● Noomi klagade: ”Den Allsmäktige har gjort det mycket bittert för mig. Jag hade fullt upp när jag gav mig av, och tomhänt har Jehova låtit mig komma tillbaka. Varför skulle ni kalla mig Noomi, när det är Jehova som har förödmjukat mig och den Allsmäktige som har vållat mig olycka?” — Rut 1:20, 21.

I BIBELN finns det många exempel på trogna tillbedjare av Jehova som ibland överväldigades av känslor av modfälldhet. Faktum är att vi alla som ofullkomliga människor då och då upplever sådana känslor. En del av oss är kanske mer benägna än andra att bli modfällda — kanske också med ett mått av självömkan — beroende på tragiska upplevelser i livet.

Men om du inte tyglar de här känslorna, kan de förstöra ditt förhållande till andra och till Jehova Gud. En kristen kvinna som är benägen av känna självömkan medger: ”Jag har tackat nej till många inbjudningar till sällskaplig samvaro, därför att jag inte känt mig värdig att få vara tillsammans med dem som tillhör församlingen.” Sådana känslor kan verkligen ha en förödande inverkan på en människas liv! Vad kan du göra för att bekämpa dem?

Närma dig Jehova

I Psalm 73 skrev Asaf öppet om hur förvirrad han kände sig. När han jämförde sin situation med de ondas framgångsrika liv, blev han avundsjuk. Han lade märke till att de ogudaktiga var högmodiga och våldsamma, och de verkade inte bli straffade för det. Asaf gav sedan uttryck åt tvivel på värdet av att han följde en rättrådig kurs i livet. — Psalm 73:3–9, 13, 14.

Har du precis som Asaf lagt märke till den skenbara framgång de onda som öppet visar sina synder har? Hur övervann Asaf sina negativa känslor? Han säger vidare: ”Jag fortsatte att tänka efter för att få kunskap om detta; det var en vedermöda i mina ögon, ända tills jag tog mig för att gå in i Guds storslagna helgedom. Jag ville urskilja deras framtid.” (Psalm 73:16, 17) Asaf vidtog positiva åtgärder genom att vända sig till Jehova i bön. För att använda uttryck som aposteln Paulus senare gjorde bruk av besegrade Asaf den ”själiska människan” inom sig genom att väcka upp den ”andliga människan”. Sedan han fått sin andliga syn tillbaka förstod han att Jehova hatade det som var uselt och att de onda i sinom tid skulle bli straffade. — 1 Korinthierna 2:14, 15.

 Det är verkligen viktigt att du låter Bibeln hjälpa dig att koncentrera dig på realiteterna i livet. Jehova påminner oss om att han inte är omedveten om vad onda människor gör. Bibeln tillkännager: ”Bli inte vilseledda: Gud driver man inte gäck med. Ty vadhelst en människa sår, detta skall hon också skörda. ... Så låt oss inte ge upp i fråga om att göra vad som är gott.” (Galaterna 6:7–9) Jehova kommer att ställa de onda ”på slipprig mark”. Han kommer att få dem att ”falla i spillror”. (Psalm 73:18) Den gudomliga rättvisan kommer alltid till sist att segra.

Ett fortlöpande program med andlig mat vid Jehovas bord och ett sunt umgänge med Guds folk kommer att hjälpa dig att stärka din tro och övervinna modfälldhet eller andra negativa känslor. (Hebréerna 10:25) Om du precis som Asaf håller dig tätt till Gud kan du få känna hans kärleksfulla stöd. Asaf fortsätter: ”Jag är ständigt hos dig; du har fattat tag i min högra hand. Med ditt råd kommer du att leda mig, och därefter kommer du att föra mig rentav till härlighet.” (Psalm 73:23, 24) En kristen som blivit misshandlad när hon var barn kom att förstå visheten i de här orden. Hon säger: ”Mitt nära umgänge med församlingen visade mig en ny sida av livet. Jag såg mycket tydligt att kristna äldste var kärleksfulla — de var inte poliser, utan herdar.” Ja, medlidsamma kristna äldste har en viktig uppgift när det gäller att avlägsna skadliga känslor. — Jesaja 32:1, 2; 1 Thessalonikerna 2:7, 8.

Ta emot Jehovas råd

Baruk, profeten Jeremias sekreterare, suckade på grund av den känslomässiga påfrestning som hans uppdrag medförde. Men Jehova riktade vänligt Baruks uppmärksamhet på vad det var som gällde. ”’Du, du fortsätter att söka stora ting för dig. Fortsätt inte att söka sådant. Ty se, jag låter en olycka komma över allt kött’, är Jehovas uttalande, ’och jag skall ge dig din själ som ett byte på alla de platser till vilka du må gå.’” — Jeremia 45:2–5.

Jehova förklarade rättframt att det var Baruks egen själviska strävan som var orsaken till att han kände sig besviken. Baruk kunde inte känna glädje i sitt gudagivna uppdrag om han samtidigt sökte stora ting för sig själv. Du kommer också att finna att ett verkligt positivt steg mot att övervinna modfälldhet är att hålla sig borta från sådant som distraherar och skaffa sig frid i sinnet genom gudaktig förnöjsamhet. — Filipperna 4:6, 7.

I Moab lät änkan Noomi inte sin sorg över sin mans och sina två söners död göra henne handlingsförlamad. Men det antyds att hon under en tid kände sig bitter över sin och sina båda svärdöttrars situation. När Noomi stod i begrepp att skicka i väg dem, sade hon: ”Det  är mycket bittert för mig med tanke på er att Jehovas hand har gått ut mot mig.” När hon kom fram till Betlehem, sade hon återigen bestämt: ”Kalla mig inte Noomi [”min ljuvlighet”]. Kalla mig Mara [”bitter”], ty den Allsmäktige har gjort det mycket bittert för mig.” — Rut 1:13, 20.

Men Noomi isolerade sig inte i sin sorg genom att hålla sig borta från Jehova och hans folk. Då hon bodde i Moab hade hon hört att ”Jehova hade vänt sin uppmärksamhet till sitt folk genom att ge dem bröd”. (Rut 1:6) Hon förstod att den bästa platsen för henne var bland Jehovas folk. Noomi återvände senare till Juda tillsammans med sin svärdotter Rut och gav henne kunnig vägledning när det gällde hur hon skulle uppträda mot deras släkting Boas, hennes återköpare.

I vår tid är det också så att de lojala som förlorat en äktenskapspartner i döden framgångsrikt tar itu med de känslomässiga påfrestningarna genom att hålla sig upptagna inom den kristna församlingen. Precis som Noomi fortsätter de att koncentrera sig på andliga ting och läser Guds ord varje dag.

Nyttan av att tillämpa gudaktig vishet

Dessa bibliska skildringar visar hur man kan göra något åt negativa känslor. Asaf sökte hjälp i Jehovas helgedom och väntade tålmodigt på Jehova. Baruk tog emot råd och höll sig borta från distraherande materiella ting. Noomi fortsatte att vara verksam bland Jehovas folk och förberedde den unga kvinnan Rut för de privilegier hon skulle få i samband med tillbedjan av den sanne Guden. — 1 Korinthierna 4:7; Galaterna 5:26; 6:4.

Du kan övervinna modfälldhet och andra negativa känslor genom att tänka på de segrar Jehova har gett sitt folk både individuellt och kollektivt. Begrunda därför Jehovas enastående handling av kärlek när han tillhandahöll en lösen för dig. Uppskatta den äkta kärlek som finns inom det kristna brödraskapet. Inrikta dig på ditt liv i Guds nya värld som nu är nära. Och må du svara precis som Asaf: ”Vad mig beträffar, är det gott för mig att närma mig Gud. Den suveräne Herren Jehova har jag gjort till min tillflykt för att förkunna alla dina gärningar.” — Psalm 73:28.