Ja! Bibeln kommer från ”Gud, som tröstar de modfällda”. (2 Korinthierna 7:6) Bibeln är inte en handbok i psykisk hälsa, men den har hjälpt många som kämpat med självmordstankar. Den innehåller praktiska råd som kan hjälpa dig också.

•  Vilka praktiska råd ger Bibeln?

•  Berättar Bibeln om människor som ville dö?

•  Vilka bibelverser kan hjälpa dig om du brottas med självmordstankar?

•  Om en vän säger: ”Jag vill dö”

•  Om jag tidigare försökt ta mitt liv

• ● Berätta för någon hur du mår.

   Vad Bibeln säger: ”En sann vän visar alltid kärlek och blir en bror i svåra tider.” (Ordspråksboken 17:17)

   Vad det betyder: Vi behöver hjälp från andra när vi kämpar med mörka tankar.

   Om du behåller tunga känslor för dig själv kan det bli helt outhärdligt. Men om du pratar med någon kan de känslorna bli mindre intensiva, och du kanske ser din situation med andra ögon.

   Pröva det här: Prata med någon i dag, kanske någon i familjen eller någon annan du har förtroende för. a Du kan också pröva att skriva ner dina känslor.

• ● Sök professionell hjälp.

   Vad Bibeln säger: ”Det är inte de friska som behöver läkare, utan de sjuka.” (Matteus 9:12)

   Vad det betyder: Man måste söka medicinsk hjälp när man är sjuk.

   Självmordstankar kan vara symtom på psykisk eller känslomässig sjukdom. Det är ingenting att skämmas för, precis som man inte behöver skämmas om man är fysiskt sjuk. Psykisk och känslomässig ohälsa går att behandla.

   Pröva det här: Sök hjälp inom vården så fort som möjligt.

• ● Kom ihåg att Gud bryr sig om dig.

   Vad Bibeln säger: ”Vad kostar fem sparvar? Visst räcker det med två små mynt? Trots det glömmer inte Gud bort en enda sparv. ... Så var inte rädda! Ni är värda mer än många sparvar.” (Lukas 12:6, 7)

   Vad det betyder: Du är dyrbar i Guds ögon.

   Du kanske känner dig helt ensam, men Gud ser precis vad du går igenom. Om du har tappat lusten att leva, kom då ihåg att Gud bryr sig om dig. I Psalm 51:17 står det: ”Gud, en förkrossad och ångerfull människa avvisar du inte.” Gud älskar dig och vill att du ska leva.

   Pröva det här: Läs igenom material som grundar sig på Bibeln och som visar att Gud älskar dig, till exempel kapitel 24 i bibelstudieboken Närma dig Jehova.

• ● Be till Gud.

   Vad Bibeln säger: ”Kasta alla era bekymmer på honom [dvs. Gud], eftersom han bryr sig om er.” (1 Petrus 5:7)

   Vad det betyder: Gud vill att du öppnar dig och berättar för honom hur du känner det och vad som oroar dig.

   Han kan ge dig inre frid och styrka att inte ge upp. (Filipperna 4:6, 7, 13) Han finns där för alla som vänder sig till honom. (Psalm 55:22)

   Pröva det här: Be till Gud i dag. Använd hans namn, Jehova, och berätta för honom hur du känner. (Psalm 83:18) Be om hjälp att orka vidare.

• ● Tänk på Bibelns framtidshopp.

   Vad Bibeln säger: ”Detta hopp har vi som ett ankare för vårt liv, det är både säkert och fast.” (Hebréerna 6:19, fotnoten)

   Vad det betyder: Dina känslor kan gå upp och ner, precis som ett skepp på ett stormigt hav, men Bibelns hopp kan fungera som ett ankare och vara en stabiliserande faktor.

   Det hoppet är inte något önsketänkande. Det grundar sig på Guds löfte att ta bort allt som orsakar smärta och lidande. (Uppenbarelseboken 21:4)

   Pröva det här: Läs mer om Bibelns hopp i lektion 5 i broschyren Goda nyheter från Bibeln.

• ● Gör något du tycker om.

   Vad Bibeln säger: ”Ett glatt hjärta är god medicin.” (Ordspråksboken 17:22)

   Vad det betyder: När vi gör sådant som vi blir glada av ökar vårt psykiska och känslomässiga välbefinnande.

   Pröva det här: Gör något som du brukar tycka om, som att lyssna på musik som får dig på gott humör, läsa något uppmuntrande eller hålla på med något fritidsintresse. Du blir också gladare om du gör något för andra, även om det inte handlar om stora saker. (Apostlagärningarna 20:35)

• ● Ta hand om din fysiska hälsa.

   Vad Bibeln säger: ”Den fysiska träningen är nyttig.” (1 Timoteus 4:8)

   Vad det betyder: Vi mår bättre om vi rör på oss, får tillräckligt med sömn och äter bra mat.

   Pröva det här: Ta en pulshöjande promenad, även om det bara blir 15 minuter.

• ● Kom ihåg att både känslor och annat i livet förändras.

   Vad Bibeln säger: ”Ni vet ju inte hur ert liv ser ut i morgon.” (Jakob 4:14)

   Vad det betyder: Ett problem som oroar dig väldigt mycket, och som kanske verkar helt olösligt, kan mycket väl vara tillfälligt.

   Oavsett hur hopplöst det ser ut i dag, kan det se helt annorlunda ut i morgon. Så försök hitta sätt att hantera situationen. (2 Korinthierna 4:8) Din situation kommer troligen att förändras med tiden, men ett självmord går aldrig att göra ogjort.

   Pröva det här: Läs berättelser i Bibeln om människor som mådde så dåligt att de bara ville dö, och lägg märke till hur deras liv så småningom ändrades till det bättre – ofta på ett sätt som de aldrig hade kunnat räkna ut själva. Vi ska se på några exempel.

 Ja. Bibeln berättar om en del som inte ville leva längre. Gud tillrättavisade dem inte, utan han hjälpte dem. Han kan hjälpa dig också.

Elia

•  ● Vem var det? Elia var en modig profet. Men han kunde också bli nedstämd ibland. Han var ”en människa med samma känslor som vi”. (Jakob 5:17, fotnoten)

•  ● Varför ville han dö? Vid ett tillfälle kände han sig ensam, rädd och värdelös. Han bad då: ”Ta mitt liv, Jehova.” (1 Kungaboken 19:4)

•  ● Vad hjälpte honom? Elia berättade för Gud precis hur han kände det. Vad gjorde Gud för honom? Han visade att han brydde sig om honom och gav honom en demonstration av sin oerhörda kraft. Han försäkrade också Elia om att han fortfarande behövdes och gav honom en omtänksam och skicklig medhjälpare.

•  ▸ Läs om Elia: 1 Kungaboken 19:2–18.

Job

•  ● Vem var det? Job var en förmögen familjefar som troget tillbad den sanne Guden.

•  ● Varför ville han dö? Jobs liv tog plötsligt en tragisk vändning. Han förlorade allt han ägde. Alla hans barn dog i en olycka, och själv fick han en plågsam sjukdom. Och slutligen blev han grymt nog anklagad för att själv vara orsaken till sina problem. Job sa: ”Jag hatar mitt liv, jag vill inte leva längre.” (Job 7:16)

•  ● Vad hjälpte honom? Job bad till Gud och pratade med andra. (Job 10:1–3) Han fick uppmuntran av en omtänksam vän, Elihu, som hjälpte honom att få perspektiv på sin situation. Men framför allt tog han emot Guds råd och hjälp.

•  ▸ Läs om Job: Job 1:1–3, 13–22; 2:7; 3:1–13; 36:1–7; 38:1–3; 42:1, 2, 10–13.

Mose

•  ● Vem var det? Mose var ledare för den forntida nationen Israel och en trogen profet.

•  ● Varför ville han dö? Mose hade en enorm arbetsbörda, blev hela tiden kritiserad och kände sig totalt slutkörd. Så han bad till Gud: ”Det [är] bättre att du dödar mig på en gång.” (4 Moseboken 11:11, 15)

•  ● Vad hjälpte honom? Mose berättade för Gud hur han kände det, och Gud hjälpte honom att lätta på arbetsbördan, vilket minskade stressen.

•  ▸ Läs om Mose: 4 Moseboken 11:4–6, 10–17.